عن تجربه شخصيه ... أبتعد عن السكر في أكلك وشربك ... طبعا ماعدا السكر الطبيعي مثل الفواكه(ضروريه)
ومارس رياضة المشي كل يوم نص ساعه.. أنا خلال عشرة أيام؟ خسرت ثلاثه كيلو
وحاول أنك ماتاكل لين يمتلي بطنك!!! يعني قبل ماتشبع قوم... وراح تشوف النتيجه
ولا تنسى تدعيلي...