السلام عليكم
اخي العزيز اعانك الله وصبرك وهداك عزيزي اريد ان اضيف نقطه واحده على ما سبق
وهي لو تحاول ممارسة الرياضه المشي مثلا لانه سوف يستهلك طاقتك ووقتك وانت تمشي لا تنسى الاستغفار والدعاء سوف تستفيد لجسدك رياضيا وعقلك وقلبك واخرتك دينيا
لكم تحياتي وتقديري