ياهلا ..

نسيت شي ما ذكرته .. بعد اذنك اخوي ..

احب ان انبه الشباب انهم يبتعدون عن ابر الهرمونات التي تنمي العضلات تراها خطيره جدا ..

لكن هناك انواع معينه من البروتينات مفيده للرياضيين ..

اهم شي ان الواحد يبتعد عن الدهنيات و النشويات و يركز على البروتين و الخضار و الفواكه ..

وربي يقويكم يا شباب ...

اختكم أميرات ..