* الدعاء وقرآت القرآن والتعوذ من الشيطان ..
* الموازنه بين العمليات الحسابيه والاستمتاع .. << اي عند الاحساس بقرب القذف ينسى .. واحسبي ياحسابه .. التدرج وعملها كم مره ان شاء الله تنفع .
* الابتعاد عن المهيجات << افلام صور .. لان العين تزني .
وهناك طرق كثيره
لكن هذا ماحضرني الآن