بالنسبه للتمليس ما عندي اي فكره
انا شعري اجعد و ما تجرأت املسه ابدا

اما البروتينات فاشوف ان mega mass هو الافضل
بالنسبه للنتيجه فهي لا تظهر قبل 12 اسبوع تقريبا
لازم ينتبه لشي مهم انه ما يجوع نفسه ابدا
يعني لازم يأكل ست و جبات في اليوم 3 رئيسيه و 3 و جبات خفيفه ( ساندويش او روب و فاكهه او مقدار معقول من المكسرات) يعني ياكل شي كل 3 الى اربع ساعات