بالنسبة للشعر ممكن يعمل فرد لشعره عند اي صالون رجالي
وراح يطلع اخر حلاوة
بس ما راح يكون جميل إلا إذا كان شعره طويل
بالنسبة لأخوك
إذا كان نحيف
فيه نوعين من البروتين ما تضره
الأول ( 222 ) تو تو تو
او
الثاني ( امينو فيول )
وهي على شكل حبوب ................ قبل التمرين بساعة تقريباً
يأخذ ثلاث حبات >>>>>>>> او على حسب قدرته في التمرين
بس لازم يتمرن حتى يحس نفسه معاد يقدر يشيل شئ
يعني يحرقها تماماً
ومع التقدم .............. يزيد العدد
أما إذا كان متين
فيجب عليه يأخذ برنامج لياقة شهر
ثم يدخل الحديد ويستخدم
الدب الروسي
لأنه ما فيه دهون
اتمنى اكون افدتك
لأنه هذا كله من واقع تجربة وخبرة شخصية في صالات الحديد
بوركتم
__________________
وليتك تحلـو والحيـاة مـريـرة ... وليتك ترضى والانام غضاب
وليت اللذي بيني وبينك عامر ... وبيني وبين العالمين خـراب