الاولى مادري عنها
الثانيه احذري منها
وهي بروتينات ياكلها او بودره يحطها على جسمه وتنفخ الجسم على الفاضي ..
يعني عضلات شكل فقط .. ولها اضرار خطيره
وغالبا اصحاب النوادي هذي يدورون الي جسمه كبيره وطويل ويعطونهم بروتينات او بودره علشان يسوون دعايه للنادي ..
الافضل يخليها تطلع طبيعي .. ومع الوقت والتمرين راح يشوف نتيجه ولكن مو في يوم وليله
على الاقل يدوام عليها لمدة سنه ..