بالنسبة للشعر يجب عليه ان يرضى به لانه لا اظن انه يوجد شي ينعم الشعر الا الزراعة و الزراعة غالية
و اما بالنسبة لشيء الثاني الشي لا يأتي في يوم و ليلة قد يستغرق سنوات و يجب ان يوازن بين الرياضة و الغذاء
هذه نصيحتي