اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كان _ زمان
سلامات قموره على ولدك والله يقوم أختك بالسلامه ويعوضها يارب
تصدقون ما كنت ناويه اعمل تخسيس أبداً وإنتم شجعتوني غير زوجي يبغى
ينحف لأنه وزنه زايد كثير,,, أنا ماني عارفه أي نظام أتبعه لأني ما أبغى أنزل كثير
|
طيب اختي هذا النظام ينزلك كيلوين ونصف خلال عشر ايام
مع رياضه في اليوم من نصف ساعه الى ساعه الاربع
الافطار
كوب حليب قليل الدسم
الغذاء:
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شوربه كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كمه الماء الرغوبه للطهي +نصف خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشتين من شوربه الخضار المطهيه بدون دهون وبدون لحك مه التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس +نصف خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشه غرف من شوربه المشروم + نصف خبز بر
العشاء
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات من الكفته المشويه +ربع خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشويه بدون جلد+ربع خبز بر
او
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + ربع خبز بر