اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة
من عيوني يالغاليه هذا هو النظام.............
3*3*3*3*
اليوم الاول +الثاني+ الثالث
زبادي قليل او منزوع الدسم باي كمية
اليوم الرابع + الخامس + السادس
فواكة ماعدا التمر، المنجا، العنب، التين
اليوم السابع + الثامن + التاسع
خضار ماعدا البطاطس
اليوم العاشر + الحادي عشر + الثاني عشر
بروتين - لحم - دجاج - سمك
|
مشكوووووووووووورة ياعسل والله يعطيك العافية،،،
معليش غلبتك معي ،،،
بس والله ما كنت عارفة بشو بدي أبدأ ،،،،
الله يوفقك وينجحك يا سكررررررررر ...........
