مارأيك لو تمارسي تمارين شد عضلات البطن
سمعت ان لها نتائج جيدة ودائماً اسمع أطباء
جراحات التجميل وهم ينصحون النساء بشدة
بممارسة تمارين شد عضلات البطن بعد الولادة
لأنها حسب كلامهم تمنع ترهلات البطن
الناتجة عن الولادة..
إذا كنتي تريدين فعلاً التغيير ولديك عزيمة وإرادة
وأرى انكٍ كذلك بما أنكِ تمكنتي من إنقاص وزنك إلى
75 كيلو ماشالله تبارك الله، فتوكلِ على الله وابدأي من اليوم
وقبل أن تبدأي هناك عدة أشياء لابد أن تعرفينها:

- لاتستعجلي النتائج بل عليك بالصبر والمواظبة على التمارين.

- لاتمارسي تمارين شد عضلات البطن يومياً، إذ يكفيك أن تمارسيها
ثلاث مرات في الأسبوع بمعدل 20 دقيقة لكل مرة، ولاتخصص كل
كل هذه المدة لتمارين البطن بل نوعي من التمارين ويمكنك معرفة
التمارين المناسبة للمبتدئين عن طريق الأطلاع على الكتب الصحية
المتوفرة في المكتبات الكبيرة مثل جرير والعبيكان، مع التنبيه على
المشي لمدة 15 دقيقة قبل التمارين و15 دقيقة بعدها.

- كل مرة تحسين فيها بألم في عضلات البطن معناها أن عضلات البطن
بدأت تتحسن وتزيد قوتها وتشد أكثر، فلا تتضجري وواصلي التمرين.

- مرة ثانية انصحكِ بالصبر والمواظبة على التمارين بقدر ماتستطيعي، ولا
تفقدي الأمل لو حصل وتركتِ التمارين بسبب كونها مرهقة أو صعبة بل
أرتاحِ قليلاً ثم عودي لها مرة اخرى وستجدين أنها قد أصبحت أسهل من
ذي قبل.

عن إذنكم بأروح ارقد وراي تقديم وظائف الصبح، أدعو لي بس أن الله يرزقني
الوظيفة الطيبة.

بالتوفيق