منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

30-01-2007, 11:01 AM

كريستال

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 1,913

بدك تجربتي ،،،،،،،،،،،لاني الحين اسوي رجيم وبعشرة ايام 3 كيلو

على فكرة انا طولي 166 ووزني الطبيعي كان 60 وفجأه ((يعني مو عارفه ليه )) صار 69 انصدمت والله

المهم قررت واجمعت رايي خلص لازم اصير نحيفه ثاني (((المهم اني كنت جايبه لبس جديد وماعاد يجي علي))

اولا يومين في الاسبوع صووووووووووووم الاثنين والخميس الحين نبدا لما تقرري تعملي رجيم

قرري انه الشاي الحلو ممنووووووع والنسكافيه ممنوع مع السكر والقهوه ممنوع مع السكر واذا كنت من مغرمين الشوكلا مثل حلاتي صومي عنها صحيح والشبس ممنوع بانواعه

اولا روحي السوبر ماركت او اي صيدليه تلاقي فيها شاي الرشاقه معمول من جذور الكاسيا لانه طول ماعندك

امساك الرجيم مايفيد

جيبي جينة قليلة الدسم - لبن قليل الدسم - حليب قليل الدسم

فطوري اليومي عبارة عن ساندوش سلايز مع جبنة قليلة الدسم وخيار وبندورة + كوب حليب قليل الدسم مع نص معلقة سكر هدا الكلام الساعة 7 صباحا

الساعة 11 اشرب نسكافيه بدون سكر تماما

الساعة 2 لما اجي من الدوام اكل علبة لبن قليل الدسم وانام الساعة 4 العصر اقوم اعمل تمارين احماء

واضل جايه رايحه بالبيت الساعة 5 ابدا اعمل اكل على شرط يكون مشوي او مسلوق

ممنوع الرز او اكثر من ربع رغيف خبز وبعد الاكل بنص ساعة اشرب من شاي الرشاقه

نص ساعة اعمل رياضة الاحماء وبعدين على الضغط والركض في نفس المكان يعني رياضة لمدة نص ساعة

ومااضلني قاعدة في مكاني ابدا الساعة 10 مساءا اشرب من شاي الرشاقه ((وماتنسي ابدا من 5 الى 8 كبايات ماي في اليوم لازم وضروري))

وانتهى المهم اداومي عليه وماتخلي رغبة في الاكل تنتصر عليك

على فكره امبارح شفت وزني صار 66

__________________
اللهم ياحنان يامنان ياحليم يامالك الملك بيدك الخير كله اسألك باسمك العظيم ان تشفي اخي شفاء تاما لا سقم بعده ..