ياحبيبي انت معاه لو بتزيد وزنك بالاكل شي اكيد بيطلع شكلك مو حلووووو بالمره يعني كرش وزارداف ودهون يعني هذا اللى تبونه اهم شي زيادة وزن من غير تنسيق؟
لازيادة الوزن وافضل نصيحة اقدمها لكم
هي الرياضة رياضة كمال اجسام
انا كنت نحيف وحاولت بشتي الطرق كان وزني 62 وطولي 190 وش رايكم بالشكل هذا
بس الحمدلله دخلت نادي
وصار وزني مناسب لطولي
والجسم متناسق بس اهم شي فى الرياضة هذى 3 اشياء
تمارين مجهدة
6 وجبات لا تقل عنها فى اليوم
والنوم لا تقل 8 ساعات
وراح تشوفون الفرق خلال شهرين او 3 بالكثير
تحياتي لكم