اولا مبروك على الجهاز و اهنيك على اهتمامك بصحتك

لاتمشي لاكثر من 45 دقائق لان ذلك سيدفع جسمك الى استهلاك عضلاتك بدلا من استهلاك الشحوم

لا تركض خاصة اذا كان عندك زياده في الوزن لان ذلك يؤثر على المفاصل

حاول انك تمشي بسرعه بس مو لدرجه انه نفسك ينقطع و ما تقدر تتكلم خلال التمرين
يعني خلال المشي السريع لازم يكون بمقدورك انك تتكلم كلمه كلمه بس مو جمله طويله
اتمنى انه قصدي يكون مفهوم

بالنسبه للسعرات الحراريه اللي تحرقها على الجهاز فذلك يعتمد على السرعه و الزمن و
الوزن نعم وزنك مثلا

لو شخص وزنه 60 قام بتمرين معين
و جاء شخص وزنه 120 قام بنفس التمرين
فأن الشخص الثاني حرق سعرات حراريه اكثر بكثير من الشخص الاول