اهلا بكم ..
انا شاب .
ارجو من المختصين إعطائي جدول غذائي وبرنامج رياضي لتخفيف الوزن..
انا وزني 86 كغم تقريبا. وطولي 165 سم .(يعني قصير نوعا ما). وعمري 24 سنه.
اريد انحف خلال 40 يوم..لانه زواجي بعد 40 يوم..
ارجو منكم المساعده .علما بان لدي زوائد في الوزن في منطقه (المقعد) "الخلفيه" فكيف ممكن التخلص منها او تقليلها؟
وهل البخار (الستيم او السونا ) حل مجدي؟

ارجو الرد بسرعه لانه الوقت ما من صالحي