اخواني انا عندي طريقه علميه سحريه لتنزيل الوزن بدون اي جدول وبدون ان التزام بنوعيه الاكل
الطريقه تتلخص بحساب السعرات الحراريه في كل وجبه وتسجيلها في دفتر بشكل يومي طبعا وبدون غش
فاذا اراد الشخص تنزيل وزنه يجب عليه ان يتعدي عدد السعرات 1500 سعره حراريه لان الشخص العادي من متوسط العمر يجب عليه ان يحصل على 2900 سعره يوميا لكي يحافظ على وزنه بدون زياده او نقصان
انا جربت هذه الطريقه ونزلت بشكل طبيعي وبدون تعب 10 كيلوات خلال شهرين وجسمي صار اخر حلاوه

واذا تبغون جدول يحتوي على كل انواع الاكلات والوجبات وعدد السعرات الحراريه انا سويت جدول بالاكسل وراح ابعثلكم اياه

على فكره الوزن الصحي والصحيح لكل عمر يجعل من ممارسه الجماع متعه حقيقيه ومسكين الي وزنه اكثر من المعدل لانه ما يستمتع بممارسه الجنس وحتى الزوجه تتمنى ان ترى جسم الزوج رشيق وجميل وهذا يزيد من لذه ممارسه الجنس