منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - هل أنت سمين ؟... وماهي درجة السمنة لديك ؟ .. تعال وشاركنا !! (رجيم السعرات الحرارية)

03-10-2006, 10:32 PM

#21

كبريائي

موقوف

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 3,157

رجيم رمضان ,,, ويحتوي على 1340 سعرة حرارية في اليوم ,,, ويناسب الجميع

[line]

الفطوور ,,,

كوب واحد لبن او حليب او زبادي قليل الدسم ... ( 90 سعرة )

+ 4 - 5 حبات تمر او رطب او عصير برتقال ... ( 120 سعرة )

+ ربع رغيف خبز بر بلدي او شرية توست واحد ... ( 80 سعرة ) .

+ 4 ملاعق اكل جبنة قليل الدسم او لبنه او فوول > تقدري تضيقي ليمون وكمون وملح وكزبرة < . ( 55 سعرة ) ..

+ كوب واحد شوربة عدس او فريك او حب او شوفان او خضار .. ( 80 سعرة ) ..

+ 4 حبات سمبوووسة او ربع دجاج مشوي .. ( 110 سعرة )

+ ملعقتين صغار زيت تضاف للاكل ... ( 45 سعرة )

+طبق صغير سلطة بدون زيت .. ( صفر سعرة ) ..

+ شاي او قهوة .. ( 25 سعرة ) .. بسكر الرجيم ..

[line]

وجبة خفيفة مابين الافطار والسحووور ويفضل ان تكون الساعه 10 ونصف مساء ..

حبة واحدة فاكهة ... من الذي ذكر سابقا .. ( 60 سعرة )

+ شاي او قهوة بدون سكر او دايت بيبسي او دايت سفن حسب الرغبة ... ( صفر سعرة ) ..

[line]

السحوووووووور ,,,

نص دجاجة مشوية او فيليه او جمبري او بيضتين مسلووقة او لحم احمر ... ( 220 سعرة ) ..

+ كوب واحد ارز او اسبغتي او حبتين بطاطس مشوية .. (160 سعرة )

+ نص كوب خضروات مطهوة من التي تم ذكرها سابقا .. ( 25 سعرة )

+حبتين فواكه او كوب عصير .. ( 120 سعرة )

+ ربع رغيف او شريحة توست .. ( 80 سعرة )

+ طبق سلطة .. ( صفر سعرة )

+ شاي او قهوة او دايب بيبسي او سفن .. ( صفر سعرة )

[line]

يبقى انواع ثانية من الرجييييم ان شاء الله اكتبها في اقرب وقت