|
كــــيــــف تــقــــهـــر الأرق ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسباب الأرق وطرق التخلص منه : 1_ الشوكولاته : تناول الشوكولاته بعد الثانية ظهرا فقد ثبت علميا أن لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي , لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل . 2_ الشاي والقهوة : الشاي عصرا قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية. وهناك أناس تأثيرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة , فاذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافيء . 3_ النشاط البدني قبيل النوم : اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطيء وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق , حيث أن هذا المجهود البدني يساعد على ابقاء الجسم في حالة يقظة . فاذا تريد ابعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة . 4_ أسباب نفسية : ينتاب الأرق بعض الناس لأباب نفسية كالخوف أو الندم أو التوتر أو الخجل , لذا ننصح باتخاذ الوسائل الكافية لحمايتك من هذه الأسباب وذلك باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات تجاههم والاحسان لمن يسيء اليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهاديء أقرب لعينيك من الأرق . 5_ أسباب صحية : الحموضة هي الشعور بحرقة وسط وأسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع حمض المعدة للأعلى , لذلك ينصح دائما بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلا منها قبل النوم . ~ منقووول ~ http://www.66n.com/forums/images/smilies/11umbup.gif أتمنى لكم الاستفادة http://www.66n.com/forums/images/smilies/11umbup.gif أرق التحايا . |
بارك الله فيكِ على المعلومات المفيدة كما انتي مميزة دائماً اتحفينا بالمزيد خالص احترامي |
الله يعطيكى العافية
بجد جميل خالص وانا اخت نسخة علشان اوريها لخطيبى علشان يستفيد |
شكرا لك على هذه المعلومات المفيدة...
|
أخوي الكريم ( وجه الخير ) أسعدتني مشاركتك التي أعتز بها , الله يسعدك دنيا وآخره :) أرق التحايا لك . |
معلومات مفيده جدا وخاصه الشكولاته لأنه فعلا تريح
الله يسعدك في حياتك أرقى تحيه |
وانا الذكية اتناول الشكولاته في الليل :29: واقول من وين الارق:29: شكرا لك عزيزتي على هذا الطرح الأكثر من رائع وبإنتظار الجديد دوما اختك حائزة الأمل |
شكرا على المعلومات
|
اقتباس:
ويعافيك حبيبتي , مشكوورة على مشاركتك الجميلة والله يوفقك انتي وخطيبك http://www.66n.com/forums/images/smilies/11umbup.gif أرق التحايا لكي . |
اقتباس:
أشكرك أختي ملاك على مشاركتك الطيبة أرق التحايا لكي . |
| الساعة الآن 06:39 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©