حابة تغيري جسمك ويكون ارشق؟ ليش لأ الان ستقرأين تجربتي الشخصية ..وعدة ريجيمات جربتها

بنفسي..

&^&أول طريقة&^&

اليوم يابنات عن تجربة شخصية نزلت فيها 10 كيلو عن طريق هذا الريجيم:22:

تفضلوا:

اسم الريجيم(رجيم النشويات)

قواعد الريجيم:

1-تبتعدي اي اشي فيه نشويات(رز-طحين-خبز-....الخ)

2- تمتنعي عن اكل السكريات بأنواعها(العلك-الكيك-الشكولاته-..السكر نفسه...)

3-مسموح لك كل شيء ماعدا النشويات والسكريات بأي كمية..

4-الإكثار من شرب العصيرات الطبيعية وممنوع عصير المانجو والموز لاحتوائه على نسبة سكر

عالية وايضا ثمرة الموز والمانجو والتين ممنوعين..وكل ماعداهم من الفاكهة مسموح..وانصحك

بعصير الاناناس لانه يحرق الدهون..وانا التزمت به وبعصير البرتقال فقط..

5-يمنع شرب المشروبات الغازية ماعدا الدايت منها ولكن يفضل ان تمتنعي عن المشروبات الغازية

في اول اسبوعين من الريجيم..

6-اذا كنت تتعرضين لهبوط في السكر او دوخة ممكن تشربي كوب لبن مع 3 تمرات..

7-عليك بالرياضة ولو مدة 10 دقائق او 15 دقيقة للاماكن المترهلة في جسمك وتدريجيا سيخف

الكرش .

8-اكثري من السلطات (سلطة الفواكه وسلطة الخضار)لان مع قلة الالياف سيصيبك امساك..

9-مسموح لك اكل وجبتين فيها نشويات ولكن ليس بكمية كبيرة وهذه المرتين كل اسبوع..

10-مسموح لك تناول الشاي والقهوة ولكن بدون سكر..

11-لاتزني نفسك قبل مرور اسبوعين على الريجيم لان الجسم في البداية لاينزل حتى يتعود على

الريجيم وحتى لايصيبك احباط ولكن بعد مرور الاسبوعين ابصم لك بالمية مو اقل من 3 كيلو راح

تنزلي..وهذا يختلف من جسم لاخر وقدرته على حرق الدهون


ملاحظة: مهم جدا التقيد بحذافير الخطوات حتى تصلي الى النتيجة المبهرة:22:

التمرين الأول:

تمددي على الأرض وادعي احد الاطفال ان يجلس على ركبتيك وقومي كرري هذا التمرين 10 مرات

التمرين الثاني:

تمددي على الارض ولكن بطنك الى الارض وظهرك إلى الأعلى وارفعي يديك ورجليك معك 10 مرات

التمرين الثالث:

قفي وانزلي كل يد الى الاسفل وانتي واقفة فهذا يشد الخصر 10 مرات لكل يد

التمرين الرابع:

ضعي يديك على بعضهما مباعدة اياهم عن جسمك ولفيهم مرة يمين ومرة يسار هذا مفيد للخصر

10 مرات.

التمرين الخامس (للكرش السفلي)

تمددي على الارض ومدي رجليك واثيهما وهما في الهواء 10 مرات

التمرين السادس (للكرش العلوي)

تمددي على الارض واثني رجلي وحاولي ان ترفعي نفسك لأقرب مسافة لركبتيك 10 مرات..

انتهت التمارين

وان شاء الله راح تدعو لي:22: :22:

أختكم

فاقدة الأمل:15:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤلؤ مكنون جزاك الله خير إن شاء الله ... بطبقهم ... ما رأيك أن نوقت يوما و نبدأ مع بعض :) ؟

اخيتيshorooog

صدقيني الطريقتان التي عرضتهما ليستا صعبتين وحتى تتشجعين البسي كل ملابسك والتي اصبحت

ضيقة عليك حتى تتحطمين من جسمك وتبدأين الريجيم وكلما احسستي انك لاتريدين المواصلة ضعي

التلفاز على احد المحطات وقارني جسمك باجسام تلك المذيعات صدقيني ستسمرين فقط اعزمي

وانا جربت بنفسي..والتجربة خير دليل:22:

الله يسعدك يارب..اختك\\حائزة الأمل:15: