الأسماك تقى من أمراض القلب .....
 

: ينصح المختصون بالتغذية باختيار نظام غذائي قليل الدهون المشبعة وقليل الكوليسترول، والتى تتوافر بعدد من الأغذية منها الأسماك وفول الصويا. وهناك ثلاثة تصنيفات أساسية للدهون هي الدهون المشبعة والدهون أحادية عدم التشبع ودهون عديدة عدم التشبع . وبشكل عام تتسبب الدهون المشبعة فى رفع معدلات الكوليسترول الضار الذي يعتبر مصدراً أساسياً لأمراض القلب . أما الغذاء الغني بالدهون أحادية عدم التشبع وعديدة عدم التشبع فيؤدي إلى خفض معدلات الكوليسترول الضار. وقد وضعت الدراسات الغذائية تصنيفان فرعيان للأحماض الدهنية وهما: أحماض النهاية 6 الدهنية وأحماض النهاية - 3 الدهنية. وتعتبر الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت فول الصويا غنية بدهون النهاية - 6 الدهنية، كما تعتبر الأسماك الدسمة غنية بأحماض النهاية - 3 الدهنية التى تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية المميتة.

منقول للفائـــــده



--

شو هالمواضيع المفيدة؟؟؟

بحب مواضيعك كتير فلا تحرمينا..

بس أنا ما بحب السمك أبدا و لا أقدر أكله..

تسلم الايادي على النقل

هلا بيكي والله منور الموضوع بوجودك :25:
لالالالالا انا زعلانه منك في حدا ما بيحب السمك
شو قصتك السمك والبرتقال ما بتحبيهم وهما الي فيهم فايده :(
يلا الحين روحي وشتري 2 كيلو وحمريهم بلفرن وبعدين :23: الباقي انتي عارفتيه
مفييييييييد لصحه
لا تنسي _____ وطمنيني بلاخبار بكرا :17: صدقيني راح توكلي اصابعك وراااااااه :27:
يلا ارق تحيه لكي

بصراحة أنا شميت ريحة سمك في المنتدى وماقدريت حسيت إنه اليوم جمعه
لكن بصراحة نقله موفقة يأختي
بارك الله فيكي ومزيد من السمك .

شكرا على هذا الموضوع المفيد

أحسنت بنقل المعلومات المفيدة للأعضاء
نشاط ملحوظ
بارك الله فيك