منتدى عالم الأسرة والمجتمع - (( العنــــــــــايـه بالمـــرأة الحــــامــــــــــل ))

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- أرشيف مملكة المرأة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=67)

(( العنــــــــــايـه بالمـــرأة الحــــامــــــــــل ))

نصــائح للعنـــايه بالجسم اثنــاء فترة الحمـل

1- البشرة:

يصطبغ وجه بعض النساء بلون قاتم أثناء الحمل وقد يظهر نمش دكن اللون على الأنف والوجنتين ويختفي هذا القناع بعد الولادة وقد يحدث احمرار في راحة اليدين والقدمين عند بعض الحوامل بلون وردي قد يميل إلى البنفسجي كما تظظهر بعض العلامات على بطن الحامل ولا تستلزم هذه التغيرات أي علاج سوى تجنب كثرة التعرض للشمس مع العناية العامة بالبشرة

ولتخفيف قتامة هذه العلامات والخطوط ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالزنك المتوافرة في ثمار البحر التي تحتوي أيضا على فيتامين "ب6" و"ج" المسؤلين عن إفراز الكولاجين وبروتين المرنين اللازمني لمرونة البشرة كما أن الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" تجعل البشرة تبدو ناعمة ومتوهجة بالإضافة إلى فيتامين "د" الذي ينشط الدورة الدمويةفي الجسم

2_ الشعر :

يتعرض الشعر للتساقط أثناء الحمل ويعود ذلك إلى عدم التوازن في تناول الطعام ونقص في فيتامين"ب" والحديد لذلك ينصح الأطباء بتناول حبة من فيتامين"ب" يوميا بالإضافة إلى تدليك الشعر وفروة الرأس بزيت الخروع من حين إلى آخر والابتعاد عن العصبية والتوتر

3_ الأسنان:

على جميع الحوامل زيارة طبيب الأسنان في بداية الحمل للفحص كما يجب على السيدة الحامل تنظيف أسنانها بعد كل وجبة والاهتمام بها لتجنب التسوس بسبب نقص الكالسيوم نتيجة استهلاك الجنين كمية كبيرة منه

4_ النوم والراحة:

تحتاج الحامل إلى 8 ساعات نوم في الليل وساعة بعد الظهر ويستحسن الابتعاد عن الإجهاد النفسي والعقلي لذلك يمكن مزاولة الأعمال اليومية كالعادة مع ملاحظة النقاط التالية:

&&& أخذ قسط من الراحة اليومية

&&& تجنب مزاولة الأعمال المرهقة

&&& الامتناع عن الأحمال الثقيلة

5_ السفر:

بإمكان المرأة السفر عن طريق البر والجو إذا كان الحمل طبيعيا لكن توجد حالات استثنائية عند اللاتي أصبن بالإجهاض أو ولادة مبكرة من قبل إذ يستحسن مراجعة الطبيب والامتناع عن السفر في أول وآخر الحمل وفي حالة السفر الطويل لابد من مزاولة المشي دقائق بعد كل ساعتين من الجلوس كالمشي بين مقاعد الطائرة

6_ الثديان:

تحتاج المرأة الحامل إلى تحضير نفسها لرضاعة الطفل من ثديها وذلك بالمحافظة على النظافة بصورة عامة ونظافة الثدي بصورة خاصة لتجنب أية مشكلات قد تعوق عملية الرضاعة الطبيعية وينصح بتدليك حلمة الثدي بزيت الزيتون بدءا من الشهر الرابع

7_ التغذية في فترة الحمل:

يحتاج جسم المرأة إلى أن يكون مستعدا لاستقبال الحمل قبل عدة أشهر فالنحافة الشديدة تعني أن الجسم لا يكون قادرا على مد الطفل بالغذاء فيبدوا هزيلا كما أن الإفراط في الوزن يتسبب في الإصابة بمشكلات مرضية كالضغط والسكر وتعتمد التغذية الجيدة للأم الحامل على الغذاء المتوازن المتكامل الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية بالنسب التي يحتاج إليها الجسم لتوفير الصحة الجيدة ولضمان مثل هذا الغذاء يجب أن يكون الغذاء متنوعا حيث تحتوي الوجبة الكاملة على كميات مختلفة من أنواع عديدة من الأغذية بحيث لا يزيد تناول طعام معين غني بأحد العناصر الغذائية على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على عناصر غذائية أخرى مهمة للجسم

وكقاعدة أساسية يجب أن يتضمن غذاء الأم الحامل معدني الكالسيوم والحديد المتوافرين في اللحوم والدجاج والبقول والخضراوات ذات الأوراق الخضراء حيث يتسبب نقص الحديد في الإصابة بمرض الأنيميا أما الكالسيوم فهو عنصر مهم وأساسي ويتسبب يقصه في إعاقة نمو العظام عند الأطفال أو تلفها عند الأم الحامل

منقول للفــائدة

احتـــــرامي

جزاك الله خيرا
نصائح جميلة واكيد حتفيد كل سيدة حامل

جروح صامته

شكراً حبيبتي

وان شاءالله استفدتي من الموضوع

تحيتي لكِ

الله يعطيك العافية على مواضعيك المتجددة والمتنوعة عزيزتي مسموسي .... خلاص احترامي وتقديري لك عزيزتي

حبيبتي مسموسي .. تسلمييييييين وبارك الله فيك على النصائح المفيدة .. وان شاء الله في ميزان حسناتك

عزيزتي بس لو تسمحيلي ببعض الإضافات على النقاط الي ذكرتيها في موضوعك لعل البعض يستفاد منها بإذن الله ..

*****

بالنسبة للسفر ..

وبما اننا في وقت الصيف وهو موسم السفر .. فاضافة الى النصائح الي ذكرت في الموضوع هو شرب السوائل بكميات كبيييييييرة جداً ... وتحريك القدمين كل نصف ساعة اثناء الجلوس ..

وبما ان شرب السوائل سيكون بكثرة خلال فترة السفر .. فطبيعي ستقوم المرأة الحامل بالتحرك للذهاب لدورة المياه وهذا سيساعد على الحركة أيضاً ..

بالنسبة للثديان ..

فينصح أيضاً باستخدام زيت الأطفال بعد الانتهاء من الاستحمام .. تدهن منطقة الصدر والبطن ايضاً .. واستخدام يومياً كريم لمنع علامات التشقق من الظهور مثل .. ( زبدة الكاكاو في بودي شوب ، وكريم المساج من مذر كير ) مع تجنب دهن منطقة الحلمة بهذا الكريم .. ويكتفي بزيت الاطفال او زيت الزيتون لدهن هذه المنطقة .

بالنسبة للتغذية ..

اولاً جعل الوجبات صغيرة وغير مشبعة تماااااماً .. لأنها ستؤثر على الام الحامل .. اكيد والكل يعرف اذا شبعت ما ترتاح وتظل تعبانة فترة طويلة ..

وجبات خفيفة .. ومو شرط تكون الوجبة الوحدة محتوية على كل العناصر .. ولكن عليك بالاهتمام بأن يكون يومك كله .. قد حويت بغذائك جميع العناصر الغذائية ..

مثلاً في الصباح .. كأس عصير مع سندوشات جبن مثلاً .. بعدين صحن سلطة .. بعدين وجبة الغذاء مع العائلة .. الرز واللحم بأنواعه .. ثم قطعة كعك مثلاً مع كأس حليب او مكسرات او الخ .. وهكذا تكونين بذلك قد احتوى غذاءك خلال اليوم العناصر الاساسية ..

نصيحة مني لك .. أكثري من السلطة والفواكه والحليب .. وان شاء الله تدعيلي ..

هناك معلومة أخذتها من زوج اختي وهو صيدلي ان الكبد مضر للمرأة الحامل .. فعليها تجنب ذلك .. اسمحولي لا اذكر بالضبط السبب .. ولكن حذرني منه ..

نصحتني الدكتورة بشرب عصير التوت كثيراً ... وذكرت فوائد عديدة له .. وايضاً بالمعكرونة .. فهي تساعد على زيادة النشاط وزيادة الطاقة ..

وأخيراً .. كلي ما تشائين .. ولاتفكري ان ذلك سيسبب السمنة لك .. انتبهي ان يكون مغذي وهذا هو المهم ولاتفكرين بمووضوع السمنة فستحل المشكلة بعد الولادة ان شاء الله بالمداومة على الرياضة ..

******

سامحيني اختي الكريمة مسموسي على الإطالة .. ولكن ذكرت بمداخلتي تجربتي مع بعض المعلومات الي سمعت عنها ونصحتني الطبيبة بها ...

جزاك الله خيراً مرة اخرى على المووضوع

تحياتي للجميع
اختكم م

الف شكر لكي يا اختي الغاليه موضوع كثير مفيد ..... تحياتي

جزاك الله خير اختي مسموسي على النصائح الطيبة والمهمة لكل حامل
وايضاً اختنا
memoota
على الاضافة التكميلة الرائعه
خالص احترامي

حبيــ فقط ــبتك

الله يعافيك يالغاليه

شكراً لروعة مرورك
_____________

memoota

ياهلا والله

ومرحبا بإضافتك الرائعه

الف شكر حبيبتي لإثرائك للموضوع
_____________

hanan-a

شكراً حبيبتي لمرورك اللطيف
____________

وجه الخير

شكراً لتشريفك الكريم

تحيتي للجميع