منتدى عالم الأسرة والمجتمع - الطريق الى الصحة والرشاقة


	قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (ماملأ ابن ادم وعاء شرا من بطنه " بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فان كان لامحالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ) ان وزن الجسم هو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الاكل وطاقة المستنفذة في الحركة " واكدت العديد من الابحاث الطبية في العالم الارتباط بين السمنة والعديد من الامراض مثل (السكري _الكوليسترول_ارتفاع ضغط الدم _ارتفاع حموضة البوليك _ الامراض القلبية " وقبل اتباع اية حمية يجب ان تكون تحت اشراف الطبيب المختص بالسمنة لان كل جسم يختلف عن الاخر تماما . وان لممارسة الرياضة بالاضافة الى تنظيم الغذاء تتيح فرصة اكبر لامكانية انقاص الوزن واليك لائحة بالقيمة الحراريه لبعض الماكل الشائعة 100 جرام المجدرة= 122 فول مدمس (بدون زيت)= 100 عصيدة بالشوربة= 92 مرقوق = 106 كبسة دجاج = 123 كبسة لحم = 170 كبسة سمك= 100 مطبق مع لحم = 226 مطازيز= 115 مسقى كوسة = 82 مسقى باذنجان = 82 فاصوليا مع لحم = 109 معكرونة مع لحم = 140 سباكيتي مع لحم = 164 رز بحليب = 140 معكرونة بشعرية = 221 حمص بالطحينة= 330 باذنجان= 111 باميا بالزيت= 121 فتـــــــــــوش= 125 ملفوف= 65 خيار بلبن = 37 سلطة البطاطا= 108 بابا غنوج = 106 تبــــــــــولة= 108 شوربة بندورة= 63 شوربة الخضرة= 27 ملفوف محشي= 61 شيخ المحشي = 112 ورق عنب محشي= 112 فلفل اخضر محشي = 73 بطاطا محشية= 122 كوسة محشية = 54 بندورة مع بيض = 50 صيادية= 209 كفته= 266 خروف محشي = 252 لحم مشوي = 157 كبة= 331 لبن= 135 ____________________________________________ [light=CC6633][blink]القيمة الحرارية لبعض الفواكة المعروفة [/blink][/light] الصنــــــــــــــــف السعر الحراري 1تفاحة 40_70 2مشمش 40_50 10فراولة 40_60 2تمر 40_70 11حبة عنب 40_60 ربع شمام 40 1برتقالة 40_70 1خوخ 30_50 1موز 70_80 1كوب عصير تفاح 80 1كوب عصير برتقال 80 1كوب عصير اناناس 90 1كوب عصير مشمش 105 1مانجو 100 2بلح احمر 40 15حبة بندق 142 15فستق حلبي 105

يتبع :d :d