قــــــــررت أن ..........
 

السلام عليكم ،


قررت أشتري جهاز للرياضة .. بس ماني عارفة اي نوع ..

أبي جهاز للمشي يكون عملي ما ياخذ مكان بالغرفة وسعره معقول

وابي جهاز لشد منطقة البطن والفخذين ... اي نوع اشتري

انا بالكويت

أختي سويت روز ...

اولا ابارك لك فكرة شراء الجهاز .. هي افضل من الاشتراك في النوادي ورؤية ما لا تسر النظر اليه ..

بالاضافة الى انك تستطيعين السير عليه في اي وقت ..

ثانيا .. لست بالكويت .. ولكن ابحثي عن المحلات التي تقدم ضمانا .. وبالنسبة لي انا ابحث عن المحلات التي توفر خدمات ما بعد البيع .. لأن الجهاز قد يقف فجأة .. عليك ان تجربيه قبل ان يذهبوا ..

ثالثا: الجهاز تختارينه على حسب ميزانيتك واحتياجتك ..
اسألي بالمحل عن جهاز ( تريدمل ) منزلي سيريك فورا اجهزة ذات احجام صغيرة نسبيا عن تلك الموجودة ( بالجيم ) او الصالات الرياضية ..

سرعة 12 ميل اعتقد كافية .. وسيخبرك ان هذا الجهاز يستحمل فقط 120 كيلو وهذا يحتمل 150 كيلو ولهذا هو اغلى ..
عليك ان توازني ..

ايضا انتبهي ان لا يكون جهاز السير من النوع الذي يلتف فيه الشريط فتضطرين كل خمس دقائق لضبط الشريط .. وتتوقفين عن السير .. كوني سخية على الجهاز ... حتى لا تندمي على شراء جهاز رخيص لا تستعميلنه بسبب رداءة عمله .

وكوني بين ذلك وسطا ..

اتمنى لك التوفيق ..

،
،


شكراً جزيلاً أيتها القلب النابض ،،

بعد طول تفكير في نوع الأجهزة الرياضية المناسبة ،، وجدت أن جهاز المشي أفضلها على الإطلاق لما للمشي من فوائد .

معلوماتك مهمة جداً ،، استفدت منها كثيراً ،،

خاصة وأن الجهاز في طريقه إلى البيت إن شاء الله قريباً جداً ،،

ولكن لم أفهم ما قصدك بـ التفاف الشريط ،، أرجو التكرم بالتوضيح ،، هل هو السير الذي نمشي عليه ؟ وكيف يلتف ؟ وكيف لي أن أعرف وأنا داخل المحل أن شريط هذا الجهاز يلف أو لا ؟

ولك عظيم الشكر والتقدير ...


!

السلام عليكم ،


شكرا اختي طبيبة القلوب

تريدمل اهو اسم ماركة جهاز المشي ؟؟؟

وهل عندك اي فكرة عن جهاز شد البطن والفخذين ؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أنا بأعطيكِ رأيي من واقع شاهدته أمامي

أخت زوجي إشترت دراجة ثابتة رياضية

وكانت تعاني من زيادة حجم الوركين

وبعد شهر واحد أصبحت رشيقة

وتفاجأت عندما شاهدتها فأنا أراها أسبوعياً وفجأة نقص وزنها بشكل كبير

فسألتها عن السر فقالت لي: كل يوم ولمدة نصف ساعة متقطعة أجلس على الدراجة
وإذا أكلت أكل دسم أعمل بالدراجة لمدة عشر دقائق

وذهبت أمي بأختي للطبيبة لطلب المشورة في إنقاص الوزن

فقالت لها الطبيبة بأن الدراجة هي أضمن وسيلة للرشاقة.





أكيد حيرتك بين السير والدراجة

ولكن حبيت أقول لك إللى سمعته والخيار لك.

السلام عليكم ،

أم جمانة شكرا على الرد

ايه والله احترت ... مادري اي جهاز أشتري ... بس امس أخوي يقول أنه جهاز السير يؤثر على الركبتين بالمدى البعيد ..

في أي احد عنده معلومات بخصوص هالموضوع .

شكرا ارباب .. جزيت خيرا ..


اولا لتصحيح المعلومات فقط ..

كل شيء سيكون مفيد اذا احسنا استخدامه ..

تريدميل اسم جهاز السير بالانجيلزي ... وليس ماركة ..

التفاف السير هو التفاف الشريط بمعنى ان ينحرف ويدخل للداخل وانت تمشين على جهاز الركض .. وسوف يعطيك المحل مفتاح تقومين عن طريقه باعادة الوضع كما كان ..
ولكن هناك اجهزة كما نقول ( تغث القلب ) .. كل شوي يلتف السير .. هذا يظهر بعد خمس دقائق مشي تقريبا ..

الدراجة مفيدة وممتازة كما ذكرت الاحت ام جمانة .. ولكنها تشد عضلات الساق وتجعلها تبدو أكبر ..

جهاز المشي هو اكثر ما يفيد .. لأن المشي تستطيعن معه تحريك جميع اعضاء ..

جهاز الدراجة خاص بمنطقة الاراداف وكما نعلم الجلسة الكثيرة غير مفيدة ومملة في الكثير من الأحيان ..

جهاز المشي سيؤثر على الركبة بالـتأكيد اذا كان وزنك كبيرا ووضعت على برنامج ( الايروبكس او الفتنس زون ) ..
اذا كان لديك زيادة بالوزن قومي اولا بالعمل على مساحة ( الفات زون ) .. وهي تقوم بحرق الدهون ..

وقومي بعمل سرعات مختلفة ابدئي بسرعة بسيطة في الاسبوع الاول .. وزيدي السرعة كل اسبوع ..
( مو تزيديها كل يومين ) ..

وابدئي بنصف ساعة وفي كل مرة تزيدي .. حتى يصبح أمرا متعود عندك ..

سيكون الامر مملا في البداية وشيقا في النهاية الكل سيعلم انك مثلا من الساعة الرابعة الى الخامسة لا تتحدثين مع احد لأن هذا وقت الرياضة بالنسبة لك ..

ستزيد قوة تركيزك وصفاء ذهنك والاجمل ستشعرين بالرضا والسعادة كونك رياضية ..

وأهم نقطة واشدها ..

ابدئي بخمس دقائق تسخين .. وانتهي بخمس دقائق تسخين ..
حتى لا نفتقد وجودك بالمنتدى بسبب ألم شديد في عضلات جسمك ..
والذي يحدث نتيجة شد الجسم المفاجيء ..

اصنحك باليوم الاول والثاني ان تشربي كوب ماء وبه ملعقة خل تفاح لكي لا تشعري بألم في العضلات ..

,اي سؤال نحن في الخدمة ..

بالنسبة لجهاز شد البطن تستطيعين استخدام جهاز بعجلة صغيرة تنامين فيه على بطنك وتقومي بمد العجلة للامام وتعيدينها للخلف ستشد بطنك وبقوة بعد ..
تمارين البطن معروفة وهي احسن حل ..

كما يوجد الجهاز الذي يباع في التلفزيون .. وبه تقومين بنفس تمارين البطن التي يمكنك ان قتومي بها بدونه .. بس يستخدم للجهاز ( يعني يعني اني استخدم جهاز ) ..

بالنسبة للارداف .. الدراجة ممتازة .. وهناك بعض التمارين ..
مثل ان تقفي على رجل واحدة .. وترفعي الرجل الاخرى لتلامس يدك ..

او عندما تقرأين مثلا .. ( انسدحي على جهة اليمين ) وارفعي الرجل اليسار عشر مرات ..
وبالعكس بالنسبة للرجل الاخرى ..

ان شا الله اكون افدتك ..