منتدى عالم الأسرة والمجتمع - التشوهات القوامية ( الجزء الرابع ) ,,, استدارة الكتفين

استدارة الكتفين وتسطح الصدر
استدارة الكتفين وتسطح الصدر عبارة عن انحراف الجزء العلوي للعمود الفقري مصحوبًا بتدوير الكتفين للأمام مع ميل الرأس أمامًا أسفل مما يؤدي إلى ضيق القفص الصدري فيضعف ذلك من مقدرة الشخص على أخذ التنفس العميق الملائم.

http://www.adnantarsha.com/images/dbody13.gif
الحالة الطبيعية

http://www.adnantarsha.com/images/dbody14.gif
التشــوه

أسباب التشوه
ترجع أسباب التشوه إلى العادات القوامية السيئة، كذلك الأعمال اليومية تلعب دورًا مهمًا في هذا الانحراف وخاصة الأعمال التي تتطلب خفض الرأس أمامًا كالكتابة والقراءة والعمل على الحاسوب والحياكة... وعمومًا جميع الأعمال التي يُستخدم فيها الذراعان أمام الجسم.

--------------------------------------------------------------------------------

تمارين علاجية

التمرين الأول:
1- الوقوف في وضع الاستعداد، يد للأمام والأخرى للخلف.
2- تبادل مرجحة الذراعين.
3- دوران اليدين معًا عاليًا فوق الرأس.

http://www.adnantarsha.com/images/defo4.gif http://www.adnantarsha.com/images/defo5.gif http://www.adnantarsha.com/images/defo6.gif

التمرين الثاني:
1- الوقوف في وضع الاستعداد وتقاطع اليدين أمام الجسم.
2- مرجحة الذراعين جانبًا فعاليًا.
3- خفض اليدين جانبًا فأسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.

http://www.adnantarsha.com/images/defo7.gif http://www.adnantarsha.com/images/defo8.gif http://www.adnantarsha.com/images/defo7.gif

التمرين الثالث:
1- الوقوف في وضع الاستعداد ومرجحة الذراعين أمامًا عاليًا.
2- خفض اليدين أمامًا أسفل خلفًا مع رفع العقبين عندما تصل الذراعين عاليًا
خلفًا.

http://www.adnantarsha.com/images/defo9.gif http://www.adnantarsha.com/images/defo10.gif