|
إرشادات ونصائح مهمة للحوامل لنتظيم حياتهم
بسم الله الرحمن الرحيم إخواني وأخواتي اليوم سنتحدث عن كيفية تنظيم حياة المرأة الحامل خلال فترة الحمل بالإضافة إلى إرشادات عامة وخاصة: ***إرشادات للحوامل*** أولآ:بالنسبة للراحة والجلوس والقيام ورفع الأشياء: 1_النوم لمدة 8 ساعات متواصلة. 2_الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة. 3_تجنب القرفصة و الضغط على البطن لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر. 4_تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس. 5_عدم رفع الأشياء الثقيلة. 6_ عند رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة يجب تلاصق مقعدتها(مؤخرتها) بكعبيها. ثانيآ:بالنسبة للملابس: 1_يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة وواسعة عند ارتدائها ولا تشعرين بالشد. 2_يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة. 3_أن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد. 4_يجب أن يسرب الهواء بسهولة. ثالثآ:بالنسبة للأحذية: 1_يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين. رابعآ: بالنسبة للرياضة: 1_ مارسي رياضة المشي وتجنبي ممارسة التمرينات العنيفة. 2_ لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلةز خامسآ : بالنسبة للغذاء 1_تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة 2_قللي من الشاي والكاكاو والقهوة 3_احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته : كالبيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك. 4_تناول الخضراوات وخاصة الورقية منها 5_تناول الفواكه الطازجة. 6-ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلآ 3 وجبات رئيسية . ملاحظة: اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى. سادسآ: بالنسبة للنشاط الجنسي: 1_ في الأشهر الأولى لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية. 2_ في الأشهر الأخيرة حاولى تجنب الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين. 3_ في الشهر الأخير لا ينصح أبدآ بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق الغشاء الأمينوسي ( ماء الرأس ) ويمكن أن يؤدي إلى أمراض المهبل والنزيف المهبلي . سابعآ: بالنسبة للعناية بالجلد: 1_ إعملي مساجا لوجهك مع كمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم وهذا يمنع زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة ويخفف الانتفاخ الشديد على الوجه والتجاعيد الناجمة عن الحمل. 2_ تناولي البازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون و الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج . وهذا يساعد على تقليل البقع البنية والكلف فوق بطنك وثدييك وفخذيك. ثامنآ: بالنسبة للعناية بالثدي: 1_ إستعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة. 2_نظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم إبتداء من الشهر الخامس للحمل. 3_تجنبي الصابون والكريم ويمكن إستعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك. 4_إذا كانت الحلمة غائرة يمكن العمل على ابرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف 5_طبقي تمرين فتح القنوات اللبنية قبل موعد الولادة بستة أسابيع وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة وذلك بالتدليك والضغط على المنطقةالمحيطة بالحلمة باصبعي السبابة والابهام لاخراج قطرة من اللباء . تاسعآ: بالنسبة للعناية باللثة والأسنان: نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل. مع تمنياتي لكم بحمل سعيد ومريح مشرف قسم الطب الزوجي superFadi1 |
نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة
ما هو المخاض؟ عندما يبلغ الجنين أجله داخل الرحم يبدأ الرحم بالأنقباض لدفع الجنين إلى الحياة الخارجية وللمخاض علامات معينة ولكن يصعب تحديد وقته بدقة . كيف تلدين؟ هناك ثلاثة مراحل للمخاض : المرحلة الأولى : وفترتها من 8 12 ساعة في البكر، من 4 6 ساعات في ( متعددة الاطفال) وقد تقصر أو تطول على حسب الوضع، ويبدأ المخاض حتى الاتساع الكامل لعنق الرحم (10 سم ( مما يسمح بخروج قطر رأس الجنين. المرحلة الثانية : الولادة الفعلية : ومدتها من 10 30 دقيقة أو أكثر في البكر 42 دقيقة وهي مرحلة خروج الجنين . المرحلة الثالثة : ومدتها من 10 20دقيقة وهي مرحلة خروج المشيمة ( الخلاصة ) . لاحظي سيدتي أنه في الاسابيع الاخيرة قد تحدث بعض التقلصات الرحمية ألمها بسيط ومحتمل وغير منتظمة ولا تبدأ عملية الولادة الحقيقية إلا عندما تصبح هذه التقلصات أقوى وأطول مدة وبفترات متقاربة أكثر ويبدأ الاحساس بألم الولادة الحقيقية غالبا بالآم في الظهر يتبعها ألم أسفل البطن ثم في البطن، في ذلك الوقت تحصل التقلصات بمعدل 5 دقائق تقريبا . وعندما تبدأ مرحلة الولادة الثانية أي عندما يصبح توسع عنق الرحم كاملا تحس السيدة الحامل بشد اسفل منطقة العجان والمقعدة وتحس برغبة لا تستطيع السيطرة عليها لدفع الجنين خارج . إن الألم الذي تسببه الولادة بمراحلها المختلفة يختلف من سيدة الى أخرى لأن الاحساس بالألم مسألة نسبية، أحيانا تختلف من سيدة الى اخرى، فبعض السيدات الحوامل لا يحتملن الالم حتى وإن كان بسيطا والاخريات عكس ذلك . وهذه مسألة معقد شرحها تعتمد على احساس الانسان المركزي بالألم . واختصارا الى ما تقدم فانه بشكل عام يكون سبب الألم هو الضغط على الاعصاب المتصلة بالرحم والمنتشرة في هذه المناطق أسباب الألم عند الولادة :
يتركز عموما في:
متى تذهبين الى المستشفى؟
في المرحلة الأولى أي مرحلة توسع عنق الرحم :
إتباع ارشادات الطبيب وذلك بأخذ شهيق عميق ثم الدفع الى أسفل أثناء التقلصات الرحمية مثل : الشد عند حمل شيء ثقيل او التبرز، ثم اخذ نفس عميق بين التقلصات . فالرجاء عدم الصراخ في هذه المرحلة او شد الشعر او التقلب المستمر في السرير بل النوم في الوضع الصحيح . قد يحتاج الطبيب لشق العجان لمساعدة خروج الجنين وخاصة في البكر وذلك تحت تأثير البنج الموضعي . في المرحلة الثالثة أي مرحلة خروج المشيمة ( الخلاصة ) :
1-الولادة الطبيعية بدون استعمال أدوية مهدئة للألم: عن طريق رفع الروح المعنوية للسيدة الحامل وتدريبها على الاسترخاء والتنفس بعمق اثناء حدوث الطلق . وهنا يجب الأخذ بعين الاعتبار الى انه اذا كان للسيدة تجربة حمل سابقة مؤلمة، المحيط الذي تعيش فيه وتأثير روايات الاخرين عن الولادة خصوصا للحامل البكر وحتى المعتقدات الدينية في بعض الاحيان . إن ايضاح كل ذلك للسيدة الحامل قبل ان تبدأ الولادة ايضاحا علميا صحيحا يؤثر على مدى احتمال الحامل للألم اثناء عملية الوضع وان توضيح ما سيحدث اثناء عملية الولادة يساعد بشكل كبير على تعود تحمل الألم بشكل افضل . 2 الأدوية المهدئة للألم : تعطى عادة عن طريق الحقن العضلي وفي بعض الاحيان الحقن الوريدي ويعتمد نوع الدواء المستخدم وكيفية اعطائه والكمية المطلوبة على حالة السيدة اثناء عملية المخاض والوضع وتقرر من قبل الطبيب المعالج . 3 الولادة من دون ألم : تعطى المادة المخدرة من خلال ابرة توضع بين فقرات الظهر في العمود الفقري بعد تخدير المنطقة موضعيا . ما هو تأثير هذا النوع من التخدير على عملية الولادة؟ بشكل عام ليس له تأثير مباشر، فقد تطول عملية الولادة أو تقصر او لا تتأثر اطلاقا وعند حدوث التغيرات فانها غالبا ما تعود الى عامل مؤثر في عملية الولادة ذاتها كتعسر الولادة مثلا . متى نحتاج الى هذا النوع من التخدير وتخفيف الألم؟ إن كل سيدة حامل في مراحل الطلق ( المخاض ) والوضع يمكن أن يجرى لها التخدير وتكون الحاجة ماسة اليه في الحالات التالية :
سوف يقوم الطاقم الطبي بالعناية بتنظيف انف الطفل حديث الولادة وفمه من المخاط، وتغطية جسم الطفل، يثبت الحبل السري ويقطع حيث ان الطفل يستطيع الآن التنفس وحده من خلال فمه وانفه . تأتي الانقباضات القوية في الرحم مرة اخرى لطرد المشيمة . انت الان تحملين طفلك بفخر بين ذراعيك . وسيقاس الطفل من حيث طوله ووزنه . |
رائع رائع رائع.. حقيقة أخي الفاضل أبدعت.. نقاط مهمه جدا تغفل عنها الكثير من السيدات الحوامل..وأشكرك على هذا التوقيت المناسب.. فلي صديقه في شهرها الرابع وكانت تغفل عن الكثير..وعلى الرغم من أني قدمت لها من النصائح ما أعرف إلا أن نقاطك أشمل وأوثق لأنها منك يا دكتورنا الفاضل..فقمت بطباعتها فورا.. شكرا جزيلا.. جزاك الله ألف خير..ونفعنا وإياك بما نجهل.. |
أخي الفاضل.. شيء أحب إني أتحقق من صحته لم تأتي على ذِكره في موضوعك.. أخي الكريم..سمعت بأنه على المرأة الحامل أن تنتبه في نومها..فلا تنام على بطنها.. كما أنه يجب عليها إن أرادت أن تنام على جنبها الأيمن وكانت نائمة على الأيسر أن تجلس من نومها ثم تلتفت لليمين وتنام..أي أن لا تتقلب على الجنبين فورا لما في ذلك من خطر أن يتأذى الجنين بالحبل السري كأن يلتف عليه أو ما شابه.. فهل هذا صحيح؟؟ |
أختي الفاضلة mema لقد كتبت مقالا منفصلا عن موضوع الحامل ووضعية نومها أرجوا منك الدخول إلى الرابط التالي تحياتي مشرف قسم الطب الزوجي SuperFadi1 |
جميل وأجمل منه من كتب الموضوع ألف شكر أخي الغالي سوبر فادي وبصراحة
إيجاز وبلاغة ممتازة في الموضوع أدامك الله لنا. |
شكرا جزيلا أخي الفاضل.. أسأل الله أن يجعل ما تقوم به لخدمة الأعضاء في ميزان حسناتك.. بارك الله فيك.. |
| الساعة الآن 07:12 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©