اريد طرق سهله وبسيطه للعمل عصاير باردة
 

طريقة عمل عصير موز بالبرتقال


المقادير:
1 كوب عصير برتقال
1 ثمرة موز
1 كوب لبن منزوع الدسم
1 ملعقة صغيرة عسل (اختيارى)
كوب ثلج مجروش (مكسر)

* الطريقة:
- تخلط جميع المكونات وتخفق فى الخلاط الكهربائى.
- يقدم العصير وهو مثلجاً.

* يقدم هذاا العصير = مقداران.
* يساوى المقدار الواحد ما يقرب من = 335 جرام.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 164
إجمالى الدهون = 1 جرام
الدهون المشبعة = قليل
الكوليسترول = 2 ملجم
الصوديوم = 68 ملجم
الكربوهيدرات = 36 جرام
البروتينات = 6 جرام
الألياف = 2 جرام