شوربة خضار لذيذة ..صحية ....قليلة السعرات الحرارية
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إلى الطباخات الشاطرات الماهرات

إللي عندها وصفة لشوربة خضار ........بس

أبغاها تكون صحية يعني بدون زيت

وفي نفس الوقت مغذية ........ولذيذة لأني صراحة مليت من الشوربة اللي دائما أسويها

تعطيني مقاديرها وطريقتها الله يعطيكم العافية

وهذه مقادير الشوربة اليومية حقتي

ضعي في القدر

حبة بصلة بدون تقطيع (فقط في أعلى البصلة وبالسكين سوي مثل إشارة +)

حبة طماطم بدون تقطيع (فقط في أعلى الطماطم وبالسكين سوي مثل إشارة +)

ثلاث كوسا صغيرة مقطعة مكعبات

بطاطس مقطعة مكعبات

جزر مقطع مكعبات

فاصوليا مقطعة

تسلق جميع المقادير وعند الإستواء نضع

ملعقتين كويكر

ملعقتين من شوربة ماجي الجاهزة

ونغليها 10 دقايق

وإذا إحتاجت لزيادة ماء نزيدها نصف كوب

وبالهناء والعافية

تسلمي أختي روح الغالي

والله فرحت لما شفت ردك

يكفيني مرورك :17:

هذه بعض الشوربات وجدتها من خلال بحثي في النت

ولكن لم أجربها صراحة

السلام عليكم

مجموهة بسيطة من الشوربات قليلة السعرات الحرارية
وبعض مكوناتها يساعد على حرق الدهون ...

شوربة خاصة لحرق الشحوم

المقادير:

6 رؤوس بصل أخضر- ( إذا لم يتواجد يمكن استخدام البصل العادي )
2 فلفل أخضر -
علبة أو علبتين من معجون الطماطم-
نوع من أنواع الخضراوات ( كرفس أو بقدونس أو كزبرة )-
رأس ملفوف كبيراو كرنب -
كيس من أكياس شوربة البصل ( ماجي أو ليبتون ) -
بالإضافة إلى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة .


الطريقة:

يتم تقطيع الخضروات إلى قطع ويتم وضعها في قدر مناسب على النار بعدأن يضاف إليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف مقدار كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الطلب والصلصه
وتغلى الشوربة ( 10 ) دقائق على نار عالية ثم تخفض النار إلى أن تصبح الخضروات طرية.

شوربة للرشاقة

المقادير:

حبة كرنب -
جزرة -
ربطة سلق -
بصلة -
3 حبات طماطم .



الطريقة:

تقطع المقادير الى مكعبات صغيرة و توضع في القدر وتغطى بالماء وتترك تغلي لمدة نصف ساعة وتتبل حسب الرغبة لكن بدون دهون.
اذا قمت بتناول هذه الشوربة فقط من دون أي مأكولات أخرى أو مشروبات ما عدا الماء لمدة أسبوع سيصل الوزن المفقود الى 8 كيلو خلال أسبوع.
كلما أكلت أكثر من هذه الشوربة كلما زادت سرعة فقدان الوزن.



شوربة الريجيم

المقادير:
6 بصلات خضراء - كيلو طماطم - 2-4 فلفل اخضر بارد او فليفله - حزمه كرفس طويل - 2 كوب ماء - حبة ملفوف او كرنب - 2 مكعب دجاج (انا افضل الخضار) - ملح وفلفل


الطريقة:

تقطع الخضروات وتوضع فى ماء وتترك حتى تغلى ثم توضع الطماطم وتترك الشوربه تغلى لمدة 10 دقائق
وكيفية استخدام هذه الشوربه هو كالتالى:
1 فى اثناء استخدام هذه الشوربه عدم اكل الخبز او العصير العلب
وعدم شرب الشاى والقهوه واذا اردتوا شرب الشاى والقهوه تكون بدون سكر
اكل الاسبوع:
( اليوم الاول) اكل فواكه والشوربه السابقه
- ( اليوم الثانى ) اكل الخضار والشوربه
- ( اليوم الثالث ) نستخدم نفس اكل اليوم الاول والثانى
- ( اليوم الرابع ) حليب + موز + الشوربه
- ( اليوم الخامس ) صدر دجاج مشوي او مسلوق + طماطم + الشوربه
- ( اليوم السادس ) ارز اسمر مسلوق + عصير فواكه
- وهكذا كل اسبوع وهذه المقادير لمدة اسبوع وراح تخسرى وزن حوالى 5 كيلو فى الاسبوع او على اقل تقدير ثلاثه ونص كيلو وهذا يتوقف على نوعية الجسم ...

~ ~ ~ ~ ~ ~

واغلب مقادير الشوربات تقريبا مثل بعض ...
بس كل وحده فيها اضافات غير عن الثانية ...
وتعتمد اكثر شئ على الخضار ..
تمنياتي لكم بصحة جيده ورشاقة دئمة ...

تحياتي لكم

هلا سمو الاميرة عندي طريقة شوربة خضار لذييييييذة ...

المقادير :
حبة بصل مقطعة ارباع
حبة طماطم مقطعة ارباع
فصين ثوم
ربع كوب عدس أحمر
حبة جزر
حبة بطاطس
ملح + بهارات حسب الرغبة
الطريقة:
ضعي جميع المقادير في القدر على النار وصبي عليها الماء المغلي واتركيها لمدة ربع الى ثلث ساعة ثم ارفعيها عن النار واتركيها تبرد قليلا ثم ضعيها في الخلاط الكهربائي ثم اعيديها الى القدر على النار واتركيها حتى تغلي ثم قدميها ..... وادعيلي

وصحة وعافية

^
^
^
^
^
^
^
هلا قطرة مطر 2

أهلين فيكي ومشكووووورة على الشوربة صراحة بكرة بأسويها إنشاءالله وأقوللك الأخبار

لأنو مقاديرها عندي

ألف شكر

بارك الله فيكي

سمو الأميرة وينك!! سويتي الشوربة ولا لا ؟؟ يارب تكون عجبتك ... قولي رأيك بصراحة ..

هلا أختي

لا والله ما سويتها

إنشاءالله بأسويها على العشاء

لأني أحب أتعشى شوربة

لا تقلقي أكيد بتعجبني لأني أحب العدس

بارك الله فيكي

سلمت يداك

ان شاءالله اجرب الأولى

يعطيك العافية