ارجوكم ماهي الماكولات الغنيه بالكالسيوم
 

زوجتي تعاني من نقص الكالسيوم بعد اجراء عملية الغده الدرقيه لانه احتمال انهم ازالوا غدة الكالسيو م او بعضها

وهل الجماع يوثر عليها والحمل ايضا ارجوا من لديه معلومات ان يعطينا

وجزاكم الله خيرا

ينقل لمكانه الصحيح

السلام عليكم ورحمة الله ....
تحية طيبه ......
الماكولات التي تحتوي على الكالسيوم ......اهممها منتجات الالبان مثل البن والجبن والقشطه الطازجه والحليب الطازج
والزبادي ....الخ .....ايضا البرتقال .....
يوجد في الصيدليات اقراص كالسيوم ....
اما للحامل فهو ضروري جدا لها ..
اتمنى اني افدتك :)

الكالسيوم موجود في الجبن والحليب والزبادي والخضروات
واليك بالتفصيل وما هي نسبة وجوده بالاطعمه
تمنياتي لزوجتك بالشفاء
الجماع والحمل انشاء الله لا يؤثر وتوكل على الله

الحليب (وهو في الجبن أوفر)، السردين (لأنه يؤكل مع عظامه) .
محتوى الكالسيوم (مجم) نوع الطعام الكمية
721 جبن شيدر 100 جم
118 حليب غير منزوع الدسم 100 مل
122 حليب نصف دسم 100 مل
124 حليب منزوع الدسم 100 مل
73 جبن مزارع (حلوم) 100 جم
160 لبن زبادي 150 جم
461 سردين (معلب) 100 جم
160 سبانخ 100 جم
40 بروكولي (زهرة خضراء) 100 جم
61 فول سوداني 100 جم
33 (شريحة) خبز أبيض 30 جم
16 (شريحة) خبز من دقيق كامل 30 جم
45 بصلة مطهوة 100 جم
10 عصير برتقال 100 جم

ما هي الاحتياجات اليومية للكالسيوم؟
الـكـمـيـة (مجم/ يوميا) الـفـئـة
800 الأطفال
1200 المراهقون
1000 النساء أقل من 40 سنة
1500 النساء فوق 40 سنة
1000 الرجال أقل من 60 سنة
1200 النساء والرجال فوق 60 سنة
1200 النساء الحوامل والمرضعات

اخي بلوبيرد شكرا علي اهتمامك معلومات ممتازه وبارك الله فيك

اخي واضح جدا كل الشكر والامتنان

وجزاكم الله خيرا

بحسب علمي أنه يوجد بوفره في :

الجبن والحليب والزبادي والخضار

اخي خاط
هاذا اقل ما يمكن ان نقدمه لبعضنا وشكرا لك
ولا شكر على واجب