لمن يعانون من الوزن والسمنة والكرش
 

لمن يعانون من الوزن والسمنة والكرش

--------------------------------------------------------------------------------

الكثير يعاني من الوزن الزائد والكرش ايضا

وللتخلص من الوزن الزائد اتبع ما يلي :-

- تخفيف الوجبات بنسبة 30 % على الاقل
- وجبة العشاء تكون خفيفة ربع رغيف 0
- الابتعاد عن الشحوم الحيوانية ومشتقاتها0
- التقليل من النشويات والسكريات 0
- شرب 3 كاسات ماء على الريق يوميا بالاضافة الى شرب كاسين ماء كل ساعتين وعلى معدة فارغة
- لاتأكل بين الوجبات
- شرب مغلي الميرمية نصف كاس ثلاثة مرات باليوم على معدة فارغة للتخلص من الكرش 0
- شرب مغلي الميرمية والبابونج لتخفيف الوزن عامة
- اضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح لكل كاس ماء تشربه بعد الوجبات
- اشرب كاس مخفف بالليمون على الريق يوميا
- اشرب بعد كل وجبة دسمة كاس ماء مع ملعقة كبيرة من خل التفاح مثل اللحوم والدجاج
- امشي ثلاثة كيلوا مترات يوميا او قدر المستطاع على الاقل نصف ساعة
- مارس التمارين الرياضية في المنزل لشد البطن والعضلات 0
- تاكل الخبر الاسمر في كل الوجبات والابتعاد عن الخبز الابيض
- التخفيف من المكرونة والبطاطا والارز والابتعاد عن الحلويات المصنعة 0
- اشرب العصائر الطازجة ولا تشرب العصائر المحلاة
- اشرب كاس من عصير الجريبفروت على الريق يوميا
- اغلي بذر الرجلة واشرب كاس يوميا على الريق
- واخيرا ابتعد عن الهموم وعيش حياتك بشكل طبيعي 0

مع تمنياتي لكم بموفرو الصحة والعافية

بلوبيرد

يسلمو على النصائح القيمة..

نصائح ثمينة مع الحذر من الإكثار من الخل بشكل عام
شكرآ لك مشرفنا الفاضل

جزاك اللّه خيرا على النصائح المهمة والمفيدة
وجعله في موازيين حسناتك

مشكووووووووووور على هذه المعلومات المفيدة

نصــــــــــــــــــــــــااائح ذهبيــــه اخي الكريم
الله يجـــزيك الف الف خير
شكر لك

معلومات قيمة وساطبقها إن شاء الله من اليوم
وشكرا