كيف اخفف وزني
انل امرأة في الاربعينات وزني 76
وطولي 155 اتمنى اخفف كل مسلم امشي اربع ساعات في الاسبوع واخفف اكل وابتعد عن الدهنيات والمقليات ماادري مالسبب هل يكون ممكن للسن دور انا في الاربعينات اريد رأيك في برنامج اخفف وزني |
رد : كيف اخفف وزني
اقتباس:
لسلام عليكم و رحمة الله و بركاته انصحك يا اختي بالتالي : 1- توزيع الوجبات الى 4-5 وجبات صغيرة بدل من ثلاث وجبات كبيرة . 2- الاكثار من الخضار و الفواكة الغير حالية جداً و البدأ باكل الخضار قبل اي وجبة . 3- في فترة المساء الابتعاد عن الحلويات و النشويات و الدهون تماماً (طريقة مجربة). 4- عمل الشاي العشبي التالي لتزويد معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم لكن ارجوا الاستمرار على برنامجك الرياضي . 1- زنجبيل 100 جرام 2- بذر كتان 100 جرام 3- ميرامية 100 جرام 4- عشبة الغارسينيا 100 جرام 5- جنسنج 25 جرام الاستعامال : تطحن جميع البنود طحن خشن مثل الشاي و يشر مقدار ملعقة كبيرة من 2-3 مرات يومياً . طريقة التحضير: يؤخد مقدار ملعقة كبيرة من الخليط و توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي ثم تغطى وتترك لمدة ربع ساعة ثم تصفى و تشرب . 5- الاستمرار على ممارسة الرياضة لتنسيق الشكل و القوام و شد الجسم . ساعة و ربع من المشي يوم بعد يوم مع هذا البرنامج كفيل بانزال وزنك باذن الله بمعدل كيلوا الى كيلوا و نصف اسبوعياً . |
رد : كيف اخفف وزني
جزاك الله خيرا وبارك فيك على تلك النصائح واعانني الله على تطبيقها
|
رد : كيف اخفف وزني
اقتباس:
ربنا يوفقك . بس لا تنسي تبشرينا بالنتائج المفرحه ان شاء الله . |
الساعة الآن 06:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©