|
نادي الرشاقة
مساء النور جميلات ... سيبو الحب الحقيقي على جنب fgf وتعالو نحب اجسامنا ونهتم فيها .. عشان نحصل على جسم ممشوق وجذاب .. مو مهم تكوني نحيفة او تخينة ... الاهم يكون جسمك متناسق ومشدود fg طبعا مافي شي ببلاش ... لازم تتعبي عشان توصلي للجسم الانثوي المثالي .. اما 24 ساعة جالسة وتأكلي الي يسوا ومايسوا وتقولي بنحف مايسيير ... دحين لنا 3 اسابيع واحنا بنكتب دا الموضوع ونبدا رياضة ومابدينا .. كسل يالطيف bfd ماراح احدد انواع معينه من الرياضة ... كل واحدة تشوف الي يناسبها وتبدأ تنتظم عليها .. عني انا راح اركز على الاوربتراك .. وشويه تمارين احتاجها ... ممكن راح احط صور التمارين بس قبل اسأل دودي مسموح لي احطها او لا !! جدولي راح يكون لمدة 5 ايام ويومين راحة ... طبعا هدفي .. اني انزل 7 كيلو وزني حاليا 54 بدي اوصل لـ47 ... واشد جسمي لاقصى درجات الشد mhm نبدأ من بكرة بتاريخ ( 2015/4/2 ) ولمدة 3 شهور ... بس مو معناتو ان بعد ال3 شهور خلاص نوقف ...لان للرياضه فوائد كثيرة مو بس للتنحيف .. ماراح اكتب فوائدها روحو قوقل واقرأو hty حلو تكون الرياضه جزء من روتينا اليومي .. بس طبعا خلال ال3 شهور بكثف الرياضه وبعاند جسمي ولازم اوصل للجسم الي اتمنااه .. ياخوفي بعد 3 شهور اراجع دكتور العظام khh يلا الي بتبدأ معايا ... تكتب وزنها والهدف الي بتوصل له ... وتشاركنا بالتمارين الي تعملها ... كتبت الموضوع سريع سريع .. وكنت بسوي خلفيه وحركات لكن مافضيت .. يلا اهم شي المضمون ffb لي رجعة ان شاءالله اضيف التمارين المهمة ... وماسكات وكريمات لشد الجسم .. يلا شدو الهمة رشيقات ... وكل واحدة ترتب لها نظام رياضي تمشي عليها .. وكل يوم تكتب هنا انجازها jyjy |
رد: نادي الرشاقة
مساء الورد كوين .....
انا معكم..... وزني الحالي 64 ....... الهدف الأول 55 والاسبوع القادم إن شاءالله راح أشتري الاوربتراك ..... من فتره نفسي اشتريه الكل يمدح فيه لشد الجسم الحمدلله جسمي متناسق نوعا ما بس محتاجه شد .... |
رد: نادي الرشاقة
على البركة ان شاء الله النادي
الله يعطيك العافية كوين .. عن نفسي المشي يعطيني نتايج حلوة كيف لو ادخل معاه شوية تمارين لكن الكسل الكسل الكسل hgh:19::mad::16: بإذن الله نستمر وتكون الرياضة لايف استايل على طول ننتظر ايش المسموح في الصور ونضيف اللي عندنا بالتوفيق للجميع |
رد: نادي الرشاقة
دخلت برجلي اليمين
بسم الله ما شاء الله شو هالمقدمة اللي بتفتح النفس انا بلشت من اليوم انا ما رم اطمع للxsبيكفيني s او M مع انو هلئ عم البس هيدي المقاسات كل عمري وزني بين ال 50والحد الاقصى 55 بس يا سلام من 3سنين اتخطيت الستين والان 68 وصرلي فترة وقفت المعكرونات بالليل والشوكولا بس ما زنت وزني بدي انطر لشهرين يعني بدي بس لل58 وبكون بقمة الرضا الحمدلله ما في عيوب ولا زوايد بس ناقصني اوصل للوزن اللي بدي ياه من بكرا اذا الله راد ببلش الجد الجد |
رد: نادي الرشاقة
معاكي ياحلوه
سبحان الله كانك تقرين افكاري بكره بشتري جهاز اذا قدرت صورته لكم بس هو اوربت تراك مطور وبعمل بعض التمارين فيه ساعه مره ممتازه تعرض لك الكالوريز المحروقه اذا احد يتكرم يقولي كيف انزل صور نزلتها لكم |
رد: نادي الرشاقة
مكانه المناسب .....
|
رد: نادي الرشاقة
معاكم باذن الله jyjy طبعا احنا الهدف الاساسي الرياضه مو الرجيم يعني مارح نحرم انفسنا بس رح نشتغل على صحتنا بالرياضة
و بالنسبة لي مالي نية انزل وزني لكن بشد على نفسي بالرياضه بس في ملحوضة كوين لازم تنتبهي لها احيانا انت تشدي على نفسك بزياده من ناحية الرياضة وهالشي ممكن ياثر عليك مستقبلاjye والف شكر ياعسل على مجهودك ان شاء الله انه يلاقي الحماس المطلوبhty |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
لكن يمسح اللي ورى يناسب الاجسام اللي سمنتها من تحت |
رد: نادي الرشاقة
صباح الخير
وزني 62 وهدفي ال55 >> بكون طايره من الفرحه قبل فتره اشتركت بالدايت كير لمدة شهر ونزلت 2 كيلو😑😑 بس وقفت >> لاني عرفت السر >> اي شي آكله لازم اعرف الكالوريز اللي فيه>> بدون تعقيد تقللين الاكل مع رياضيه لو 4 ايام بالاسبوع لمدة ؛0 دقيقه خير وبركه>> مستمره بالمشي من 40 دقيقه لساعه !! والله كريم بنات نبي صورة الجهتز اللي تتكلمون عنه؟ |
رد: نادي الرشاقة
اقتباس:
|
| الساعة الآن 05:50 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©