منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   الرجل (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=133)
-   -   ملف متكامل من التمارين الرياضية (صور) (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=98973)

abdorahim2 25-08-2006 03:54 PM
ملف متكامل من التمارين الرياضية (صور)
 
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اليوم جايب لكم صور لطريقة التمارين

أتمنى أن تفيدكم

الصور منقولة من موقع أجنبي

دعواتكم



~ ~ تمارين المنطقة العليا ~ ~

Upper Region
Standard push-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif



Uneven pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif


من الأمام


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif


Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif


Wide arm pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif


Decline pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif


Walking pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif


Hindu pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Triangle pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup <<<< لو تبنطوا ماراح تسونها :d


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif




~ ~ تمارين المنطقة السفلية ~ ~

Lower Region
Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif



~ ~ تمارين منطقة الوسط ~ ~

Mid Region

Crunch - standard

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif


Legs out crunch


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif


Fludder kicks


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif


Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif


V-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif




~ ~ تمارين لمناطق متنوعة ~ ~

Miscellaneous Region
Bicycle الدراجة

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif



Bear walk


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif


Horse pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif


Stretch Pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif


Spider crawl


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif


أتمنى أن يعجبكم

بالتوفيق

واحد تعبان 25-08-2006 05:59 PM
في تمارين تنبلع


بس في تمارين لو ايش ما أقدر اسويها

ضغط بإيد وحدة، والا بالراس، والا تقوم وتجلس برجل وحدة


تبغالها واحد عنده لياقة أول، مو كرش ابو مترين زي حالاتنا


بس عالعموم مشكور على الصور

Mr.Dad 25-08-2006 06:46 PM
شكرا على التمارين انا كنت ادور على بعض التمارين اللي اقدر اسويها في البيت
الاني هالمره ناوي اودي الكيلوجرامات الزايده ورا الشمس:d

abdorahim2 26-08-2006 03:00 PM
شكرا ً لكم جميعا ً


هذي التمارين

من الأفضل للجميع ممارستها بعد نصف ساعة من الهرولة


إن شاء الله تتحقق جميع أمنياتكم

بالتوفيق

ابو قراش 26-08-2006 03:04 PM
بس هذه التمارين.......


لا...بسيطة

الله يرحم ايام الشباب


يا اخي اعطينا شي اصعب .

نعم للحياة 26-08-2006 03:17 PM
اخي مدوخ الشرطة جزاك الله خيرا على هده التمارين

انا اقوم ببعضها لكن مع تمارينك هده ساستفيد اكثر

موفق ان شاء الله في كل امورك
تحياتي

SـSـSـيف الذهبي 30-08-2006 09:27 AM
والله ماقصرت يا مدوخ الشرطة


كفيت ووفيت


موضوع جميل جداً ,,,



بارك الله فيك




وفي أنتظار مواضيعك القادمة



تحياتي,,,

abdorahim2 01-09-2006 02:09 AM
شكرا ً لكم جميعا ً

التوحيدي 01-09-2006 02:55 PM
ياسلام ياسلام


يعطيك العافية

abdorahim2 02-09-2006 01:50 AM
هلا بك أخي التوحيدي


شاكر لك كلامك الجميل ومرورك الأجمل

jassem_9 08-09-2006 01:28 AM
والله خلني علي هالحال احسن
كل تمرين اصعب من الثاني

سندريلاسمراء 08-09-2006 01:50 AM
اخى جزاك الله خيرا على هذه الصور التوضيحيه الرائعه
وعلى فكرة ان اقوم بمعظم هذه الحركات فى صالة الجيم
مع المدربة وهالتدريبات مفيده للغايه
تسلم

الصوره الرمزيه مخالفه لتعليمات المنتدى يرجى تغييرها / السيف الذهبي

abdorahim2 09-09-2006 08:40 AM
شكرا ً لكم جميعا ً

و الحمد لله إنها عجبتكم

عاقل بقوه 22-09-2006 07:01 AM
الله يهديك ياراعي الالتيما
ياخوي هذي تمارين ولا تماليع :d
فيه كذا حركه متأكد يقينآ ان اللي يبي يسويها بيجيه تملع بالاطراف وحاله اجهاد لمده اسبوع ومداومه على الفكس :24:


بس لاتخاف علينا نتكسر بالبدايه وهاتك اجسام حديديه بالنهايه << يازين الكلام


الله يعطيك العافيه وبحق موضوع مميز جدآ اتمنا تثبيته للاستفاده

amrshalaby 25-09-2006 03:18 AM
ملف ممتاز
جزاك اللـه الخير


الساعة الآن 05:45 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©