السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الحبيبات .............اللي توهم مربيات
اخواتي الرشيقات.............واللي يحلمون باختفاء الكرووووش وشد البطن

وحتى انتوا يا رجال.............ترى التمرين هذا تحتاجونه اكثر من الحريم انتوا بعد اتكرشون...وتحتاجون لشد البطن...ليش عاد ماادري
المهم هذي تمارين لشد للبطن وبالمداومة عليها راح تختفي الكرشه باذن الله

جاهزين :29:

يله اتبعوني :30:


التمرين الاول:

http://www.66n.com/pics/hosted/r4d13...fp046ruwer.gif


http://www.66n.com/pics/hosted/pg1jc...psbo8yr578.gif



التمرين الثاني:


http://www.66n.com/pics/hosted/dkm3l...f1y9p62g35.gif

التمرين الثالث:

http://www.66n.com/pics/hosted/vfmt9...984wlp4pr6.gif


التمرين الرابع:

http://www.66n.com/pics/hosted/bpmqd...u4apsvdnwu.gif


التمرين الخامس:

http://www.66n.com/pics/hosted/5lygi...o1awsfny7h.gif


التمرين السادس:

http://www.66n.com/pics/hosted/nqszd...xnb0prbfxo.gif





منقول

اوضاح:
هلا وغلا باختي الغالية ........ يا حبيبتي اذا بنتعب ونلقى نتائج بنتعب اشوي
والا احنا تعودنا على الراحه..



ta2ba
اسعدني مرورك....... الصور اتجنن ..............والنتائج تخبل :d