|
وداعا للصداع بدون دواء
مجموعه من الاطباء يقدمون حلولا علميه لتجنب الصداع تدليك ظهر اليد توصل الاطباء الى امكانية التخلص من الصداع عن طريق تدليك منطقه معينه عن التقاء قاعدة الابهام مع قاعدة السبابه يبدأ العلاج باستخدام الابهام والسبابه لاحدى اليدين للضغط بشده على على المنطقه سابقة الذكر اسفل حرف (V ) في السبابه والابهام في اليد الاخرى ثم الاستعداد ثم الضغط لمدة 15 ثانيه ثم التحول الى التليك الدائري لنفس المنطقه ثم قم بتبديل اليد . واذا استمر الصداع عليك بالقيام بالتدليك لعدة مرات . اطعمه نعم واطعمه لا اكدت الدراسات ايضا ان بعض الاطعمه تساعد على الصداع لذلك عند شعورك بالصداع تجنب الاتي حتى تخف حدة الالم : الجبنه البيضاء بانوعها المكسرات الزبادي الحمضيات الخل الخبز الطازج اللبن المخمر المخللات اللحوم والاسماك المملحه الليمون القشطه المواد الحافظه التي تحتويها المعلبات اما البدائل التي يمكن اللجوء اليها ... فهي شرب الماء بكثره وتناول العصائر الطبيعيه والفواكه والخضروات الطازجه والاسماك المشويه التي تحتوي على نسبه قليله من المح والبصل وجميع مكونات طبق السلطه الخضراء دون اضافة ليمون او ملح او خل رياضه خاصه جدا يمكن التخلص من الصداع ايضا بعمل مجموعه رياضات كالتالي : 1- اتجه للاسفل بثني ركبتيك ثم اتجه لاعلى وهذا التمرين معروف باسم تمرين (سكات) 2- 2- النوم على الظهر ثم الارتفاع بالنصف العلوي من الجسم بثني الوسط دون تحريك الساقين 3- تحريك الراس دائريا عدة مرات جهة اليسار ومرات اخرى متساويه جهة اليمين ثم خفض الراس لتلتقي صدرك ثم ردها للخلف ثم تحريك الراس تارة للكتف اليمنى واخرى للكتف اليسرى . 4- تحريك الكتفين للامام ثم الخلف ولاعلى ثم لاسفل 5- بعد الانتهاء من هذه التمارين عليك باخذ حمام دافئ مع تدليك فروة الراس بخفه ثم لاسترخاء والتنفس بعمق قليل من الاسترخاء يمكنك معالجة الصداع ايضا عن طريق بعض تمرينات الاسترخاء : 1- قم برفع ثم خفض حاجبيك واتبع ذلك بلحظات من الاسترخاء 2- افتح عينيك بقدر الامكان وبقوه ثم استلق على ظهلرك في استرخاء تام لعدة لحظات . 3- ابتسم ابتسامه كبيره ثم عد لوضع الاسترخاء الطبيعي 4- قم بضم الشفاه لبضع ثوان ثم العوده للوضع الطبيعي كرر هذه التمارين حتى تتخلص من الام الصداع صداع خطر جدا هناك بعض انواع الصداع يجب استشارة الطبيب فيها ... الصداع العنيف المفاجئ او المصحوب بغثيان او او ارتفاع في الحراره او الصداع النصفي ... مجلة ادم اتمنى لكم دوام الصحه |
تسلمي على هذا الموضوع
تحياتي |
شكراً علي الموضوع
|
الاخت الفاضله بنت الموج مشكوره على الموضوع وتسلمي
|
المنطقه سابقة الذكر اسفل حرف (v )
لم افهم هذه المنطقة, أرجوا لتوضيح بشكل أوضح تحيتي |
الأخت الفاضلة بنت الموج
بارك الله فيك موضوع ممتاز يثبت للأهمية+رابط للمكتبة الطبية تحياتي |
مشكورة على الموضوع وبارك الله فيك
|
تسلمييييين
احيانا الصداع ماينفع معه مهدئات الله يجزاك خير |
اللاعب سلمت على الحضور ..والمرور الدائم . LonelyMan شكرا على الحضور Bio-teacher سلمك الله وجزاك خير ا على المرور... طفولة شاب شكرا على المرور .... المنطقه المذكوره هي زاوية التقاء السبابه والابهام بحيث يكون شكلها بشكل الحرف v superfadi1 بارك الله في مجهودك وجزاك الله خير على والتعليق والتثبيت الذي اسعدني والنقل للمكتبه . a_s الله يبارك فيك ويسلمك .... دبدوبه الله يسلمك عزيزتي ... والحمد لله انا من ناحيتي لم اصب بالصداع الا مرات نادره في حياتي . لكني جربت التمرين السابق مع والدي واعتقدت انه نجح . شكرا للجميع على الحضور واتمنى الصحه الدائمه للجميع . |
موضوع ممتااااز . . . . زوجي غالبا ما يعاني من الصداع . . و لا يفضل الادوية . .
راح اطبعله هالموضوع . . و ان شاء الله ينفع . . جزاك الله خير حبيبتي . . |
بارك الله فيك
|
دهن العود انشا الله ينفعه الموضوع ويعافيه ربي شكرا لحضورك اختي مووووور الله يبارك فيك سلامي ..... |
بارك الله فيك يحرر من التثبيت وفي إنتظار جديدك تحياتي |
جزاك اله كل خير اختى بنت الموج موضووعك روعه..
|
| الساعة الآن 06:05 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©