|
(يومياتي للوزن المثالي )
هلا فيكم زميلة جديدة حابة تشاركم يومياتها للوصول للوزن المثالي بإذن الله أنا مشكلتي أن لي 3 سنوات اقحص عشان أنزل كيلوين وأرجع فيهم وعليهم حبة مسك . البعض يقول أنت نحيفة وأنا أقول لا لإني الوحيدة اللي أعرفني :d النّاس يا تجامل يا تطبل يا تغار والصريح يزعلك خخ ماندري وش نبي :29: المهم لي فترة اطمر بالخمسينات مع أني محتاجة أنزل تقريبا مدري:d لاني ماوزنت للحين بس على الغالب اتمرجح بين 56 و 57 وانا طولي 155 شكلي غلط مع عمتي الكرشة والزوايد المتوزعة .. واللي يغث أن حتى بزورتنا يقولون لي يا دبة جعلهم المنيب قايلة :29: :29: ماعندي دايت معين أبي أسويه لإن بنظري أن الجسم يحتاج توازن وعدم حرمان ولكن بالتأكيد يضبط مواعيد اكله ويرتبها ومايتجاوز باليوم الواحد سعرات حرارية عالية مع ممارسة الرياضة أكيد عشان الجسم مايترهل وبنفس الوقت يقدر يحرق من السعرات القديمة والجديدة على جسمه وبكذا ينزل وزنه<< يازيني وأنا اتفلسف:26:المشكلة عارفة هالكلام بس ماش ما اكمل دربي يجيني احباط :( ما أجيكم بالطويلة من بكرة بإذن الله بنزل يومياتي وبتكون معتمدة على التخفيف والرياضة وقد ما اقدر بخليها مصورة :28: حاطة لي هدف أن نهاية الشهر الاول من السنة الجديد يكون على أقل تقدير منزله 5 كيلو ادعوا لي بالثبات لإني إنسانة قلابي :29: نلتقي غد |
احب اتابع اليوميات و خصوصا مع الصور:)
منتظرتك بس برضو منتي بسمينة:25: و أنا حسبت معدل كتلتك ,,,أحب أحسب:22: وزنك عشان يكون مثالي مفروض كتلة جسمك بعد الحساب (الوزن/مربع الطول) تتراوح بين 20 -25 و في من يقول من 18.5 إلى 24.5 مربع طولك 1,55*1,55=2.4025 لو افترضنا وزنك57ناخذ الأسوأ للتفائل إذا طلع الأحسن:d 56/2.4025=23,7 يعني ما شاء الله في المثالي ياريت وزني مثل وزنك بس :(, لكن أعتقد لو تنقصي خمسة يطلع جسمك أحلى فعلا أشجعك صراحة ,,,:17:تنقصي أن شاء الله بصحة و عافية ,,, |
هلا حبيبتي المسداني
شجعيني تكفين :17: على الأقل أوصل للخمسين وبعدين أفكر بالخمسة الثانية << طماعة :24: لإن وزني المثالي 45 بس أنا عادي مبدئياً خمسين وعقبها يحلها ربك . وصحيح عليك أنا الدهون عندي 23 تقريبا الله يثبتنا وتسلمي يا عسولة . |
موفقه |
اقتباس:
|
بديت يومي الأول << احلفي :d صحيت الصبح خايفة أوقف على الميزان والقى وزني 58 لإن أحسني مليانة :29: مع أن لي أسبوع أخفف أكل وانشغلت اليومين اللي طافوا مع أخوي الصغير كان مسخن وكذا فكان أكلي مش ولابد .. لكن ربة ضارة نافعة لاني وزنت الصبح ولقيت وزني باسم الله ماشاء الله :17: http://img233.imageshack.us/img233/852/70233195.png وهذا يعني أن باقي لي خمسة كيلوعلى الهدف الأول الله ييسر يارب لما شفت وزني جاءني دافع اني التزم فعلا بس ماعرف والله يمكن يطرأ شي يخرب أم أم المود ويفتح الشهية << مزاجية الاخت :29: المهم بديت يومي بشرب كأستين موية دافية مرة كويس عشان الهضم والمعدة والبطن وكل ابو شي :26: وجهزت فطوري http://img684.imageshack.us/img684/7308/31105899.png 7 ملاعق فول مع رغيف ونص صحي هالنوعية من الرغيف مرة خفيفة وبدون سكر وملح وسعراتها اقل من التوست العادي ومعاها 3 حبات مخلل و كاس كابتشينو بالحليب الغداء http://img100.imageshack.us/img100/1696/91667618.png مرق لحم نزلت طريقتها هنا مع اربع شرائح بطاطا صغيرة و 4 ملاعق رز وسلطة وعصير كي دي دي سعراته اقل من 50 كالوري http://img94.imageshack.us/img94/9274/87716494.png وهذه لقمة تذوقية للي يبي :d http://img718.imageshack.us/img718/4532/17859165.png بعد تلحيس الصحون هههههههههههههه إن شاء الله بعد شوي بسوي رياضة وبكمل لكم يومي بالليل الله يسهل ويقويني |
والله انك خطيرة
الله يسهل لك وتوصلي للي تبغيه |
حركاااات
التصوير يجوّع,, بس ما قلتي هو تخفيف بحساب السعرات او لا ؟ |
اقتباس:
أنت أخطر تؤبريني :22: آمين يارب آمين اقتباس:
تصدقين ماعرف وش اتبع :d بس فكرتي أني ابتعد شوي عن الأكل الثقيل والمليان دهون هذه شغلة والشغلة الثانية أكل أكل سعراته مهيب عالية أو ممكن تكون سعراته وسط , أو لو سعراته عالية أحاول أخليها وجبة وحدة وبقية يومي يكون خفيف . شوري علي كذا تمام ولا ؟ |
تكملة يومي الطريف:26: http://img685.imageshack.us/img685/2120/12331317.png بعد الغداء بثلاث ساعات سويت لي مساج بطن ومعدة وأرداف لمدة ساعة . http://img52.imageshack.us/img52/9237/22846066.png رياضة متنوعة لمدة 15 دقيقة بالحاجات الجميلة هذه :22: + مشي في الهواء الطلق لمدة ساعة ونص http://img692.imageshack.us/img692/9103/34371257fy.png بعدها أخذت دش جميل ونزلت أخذ سناكي :29: شفت أهلي مدنقين على القهوة عاد أنا مو ذاك الزود معها فسويت لي كابتشينو بسكر حمية . وأخذت من أكل البزران . كابتشينو و كم حبة بفك و كليجا بر ومعمول توفي http://img40.imageshack.us/img40/7149/122pl.png وما أكلته كله .. شاطرة أنا :22: http://img859.imageshack.us/img859/384/91069833.png وهذا كان عشاي سلطة فواكة . http://img810.imageshack.us/img810/1941/68031867.png والباقي من :26: جالسة أعود نفسي أني ما أكل صحني كله :25: تراي ما ارمي الأكل , ألحق أخواني وأغصبهم عليه :18: نحفظ النعمة عشان ربي يحفظنا :) وبكذا انتهى يومي على خير :15: - العنوان غبي ولا يتهيأ لي ؟ :29: |
غيروا العنوان يا مشرفاتنا العزيزات إلى يوميات صبا او اي عنوان يتناسب
شو رايك صبا انتي شوفي صبا إذا نقصت بعد اسبوع يعني ماشية صح بس لوتعرفي كم احتياجك لعدد السعرات لتأخذي اقل |
اقتباس:
أنا حاجتي لسعرات تقريبا 1500 .. بس ماعرف كم انقص منها ؟ أخليها 1000 أو اقل ؟ |
ماشاء الله عليك حلوو وبالتوفيق
حبوبة اشربي شاي أخضر مع الزنجبيل إن شاء الله يجيب فائدة لإنه يقوم على تكسير الدهون بالجسم ويعمل عمل الأكسدة اكثري من الخضروات والفاكهة والشوربات وخففي من النشويات والمقليات اقطعيها خلي اكلك إما عالبخار او مشوي سواء خضار او لحوم والرياضة اكيد تساعد وإذا لك خلق اطلعي الكورنيش واخطي خطوات سريعة لمدة ساعة ثم ارتاحي فترة وكرري مرة وخلاص يوم وترك قسمي وجباتك على ست وجبات في اليوم وحجمها صغير عشان ماتجوعي والنوم الصحي برضو يساعد على خفض الوزن أتمنالك التوفيق وتصلي للوزن اللي تبيه على فكرة منتي دبدوبة مرررة يعني بإمكانك تنقصي ستة كيلو مثلا لإنه المرأة تنقص من طولها مئة وعشرة يعني طولك 155 المفروض وزنك 45 او أكثر بشوووية |
اقتباس:
الشاهي الأخضر يثبت وزني للأسف :( و توزيع الوجبات فكرة حلوة بحاول أجربها لو قدرت . صح منيب دبة مرة بس في شوية زوايد .. والبزورة يقولون لي يادبة << متأثرة بحكيهم :d تسلمي ياقمورة والله يوفق الجميع . |
غريبة الشاي معروف إنه ينزل الوزن
والبزورة ماعندهم سالفة هههههههه عالعموم عاجبني توقيعك ههههههههههههه كل ماأقراه أضحك |
وبدينا يوم جديد ( 2 ) جريت الصباح 30 دقيقة وبعدها بساعتين جهزت الفطور http://img850.imageshack.us/img850/6057/46623780.png كلوب بيض مع حليب بالزنجبيل عقبها بثلاث ساعات سويت مساج لمدة ساعة . http://img685.imageshack.us/img685/2120/12331317.png + مشي لمدة ساعة في الغداء وآه يالغداء عندنا عزومة اليوم بس قاومت ريحة المظبي :( http://img268.imageshack.us/img268/6812/69326332.png أخذت حاجات بسيطة http://img23.imageshack.us/img23/7476/99796790.png ما أكلت الورق عنب كله يعتبر انجاز لإني مغرم مغرم أنا فيك على طول وصابر وصبري بهواي دليلٍ << دخلت جوّ :25: والبطاطا حبتين بس , السلطة غرفت لي مرة ثانية . http://img703.imageshack.us/img703/5792/62177777.png سناك / شاهي لاتية و حبتين مكسرات الأرز مع معمول بر عقبها بساعة اشتهيت لاتية ثاني وطاوعت رغبتي وسويته:29: العشا كنت ناوية على زبادي بالخيار بس بطلت خلاص:30: اللي صار اني طلعت مع أهلي و كانوا أخواني ياكلون شيبس أكلت معهم واحس أن معدتي انغثت يمكن هذا اللي يسمونه الشعور بالذنب ؟:29::d تهقون تجاوزت 1500 سعرة ؟ |
صبا ماشاء الله عليك
اسلووبك حلووو و دمك خفيف ربي يخفف وزنك :) :) بس الصور جوعتننني:( استمري ياحلوة و عقبال ماكلنا ننزل بالوزن انا زيك ماشية عالتخفيف مافي رجيم معين ولي 3 اسابيع .. و اليوم لقيت احد بناطيلي اللي ماكان يجي علي لبسته و انا ارجف :) . الحمدلله جا عليا لا و كمان وسع شويتين ياسلاااااااااااام :) من قدي اليوم مع تمنياتي لك بدووام التخفيف (مش اسبوع و تملي :) ) وربي ينحفك و ينحفنا بصحةو عافية |
اقتباس:
بس أنا سألت مرة وقالوا هو ممكن يثبت لو في مداومة وعلى فكرة أنا أجوع إذا خذته << حالة نفسيّة :d وشفت أخوي مثلي قلت لا زين يعني مهوب بس أنا :d أنت اللي تعجبيني لبى قلبك :22: وش رأيك يكون عنوان الموضوع قرقعة صحون ولا قرقعة بطن ؟ :26: |
اقتباس:
آمين يارب وياك وكل من راد . الحمد الله يارب إن شاء الله ينزل وزنك وتغيري كل مقاساتك . أنا ألبس مقاس تيشرت 10 و 12 رحت شريت لي 6 عشان اتحدى نفسي فيه :18: وشريت لي جنز 26 عشان بعد اتحدى نفسي << طموحة الآنسة:29: إن شاء الله اثبت على التخفيف أبي على الأقل هالأسبوع كيلو أو كيلو ونص وإن شاء الله ربّك يسهلها . |
صبا لا عااد لا تزوديها ..:) 6 مرة وحدة
مقاس 8 يكفي لا تنحفي بزياادة و تصيري هيكل متحرك :) ... كوني قليلة الدسم مش خالية :) |
^^ والله من كثر ما يدقوني بكلمة دبة :d |
والله مستغربة من كلمة دبة:15:
من جدك ترااك رشيييقة ماشاءالله ووزنك مثالي و حلو و ما عليك من البزورة يمكن هياكل:d بالنسبة للكربوهيدرات اشوف انها اكثر من البروتين فلاحظي هالشيء ما يساعد على النقص لأ نوعية السعرات تفرق حتى لو كانت متساوية و كمان الكوفي اتوقع تؤثر على النزول , |
اقتباس:
ايه والله هياكل البطن بالظهر :26: لا باقي على المثالي 10 كيلو .. الله يعين :29: سمنتي بالجزء السفلي وعارفة أن الحلويات والنشويات هي اللي تسمن وهي نقطة ضعف بحاول أخفف منها وما أبي امنعني بشكل مفاجأ عشان ما أنفجع مستقبلاً :29: بالنسبة للكافي بعد بحاول أخفف تسلمي يا قمر تنوريني دائم |
ماشاء الله موضوعك رااائع دخلت أشجعك أختي الكريمة يومياتك جميلة أسأل الله أن يحقق مرادك ويحفظك |
اقتباس:
أنت أجمل وآمين وياك ويحفظك |
يوم ( 3 ) صحيت متأخرة فأكلت شي خفيف . http://img651.imageshack.us/img651/1470/18830104.png 1 كيوي و1 تفاحة بعدها بساعتين سويت رياضة . مشي 30 دقيقة + جري 45 دقيقة + رياضة متنوعة 10 دقايق والغداء http://img194.imageshack.us/img194/4647/98082645.png صينية دجاج في الفويل مع سلطة وعصير وشكرا للاصابع الحلوين مدري وش تبي :26: طلعت العصر الكورنيش خفت اخربط صراحة بس مسكت نفسي الحمد الله :22: http://img542.imageshack.us/img542/793/25755710.png لكني شربت مشروبي المحبوب الله يفكني منه :29::29::29: http://img827.imageshack.us/img827/2625/90994270.png وأخذت لي علكة :17: وهذه صورتين من طلعتنا http://img7.imageshack.us/img7/2497/56361129.png الصياد الماهر :14: http://img607.imageshack.us/img607/3644/74207727.png يالبية :d العشاء http://img269.imageshack.us/img269/3157/40489316.png كلوب بيض .. شكلي بدمن عليه لان مشبع وخفيف و لذيذ وكل شي :29: مع حليب قليل الدسم والحمد الله على النعمة الله يحفظها من الزوال ويثبتنا . جالسة أفكر أحسب نسبة الكربوهيدرات في أكلي.. يعني أخذ مايقارب من 30 إلى 40 كارب باليوم ؟! وبحاول أكل الأقل فالأقل وبكذا يكون تخفيف الأكل عندي مضبوط شوركم يا حلوين ؟! |
يوم ( 4 ) يوم سيء :( الفطور : http://img815.imageshack.us/img815/2571/77223118.png 2 رغيف صحي وحدة مع مربى وجبنة والثانية بيضة ونسكافية مع حليب الغداء : http://img17.imageshack.us/img17/8310/30119336.png شريحة همبرغر مع خس و عصير عشا : http://img10.imageshack.us/img10/3148/19544025.png أكلت بسكويت للأسف رياضة صفر لإني كنت دايخة . |
يوم ( 5 ) يوم سيء آخر :( صحيت مشيت ربع ساعة مع مساج ربع ساعة . الفطور : http://img651.imageshack.us/img651/2292/22835108.png 1 بيضة مع شريحة جبن بدون خبز الغداء : http://img196.imageshack.us/img196/318/58320122.png سلطة مع صدر دجاج قطعته اجزاء وشويته واقل من ملعقة صغيرة كاتشب ومايونيز لايت العشا معزومة وماقصرت :( http://img215.imageshack.us/img215/5024/41350091.png 3 ملاعق فتوش http://img220.imageshack.us/img220/996/24812695.png أخذت من كل شي حتة أحس كثرت بس يمكن عشان ماكو سناك جعت بقوة . ودي بكرة اجرب التزم بنظام بس أنا ما يصلح لي لإني راعية خراب ماعرف :( بكرة افضل, باقي على الميزان الأول 5 أيام . |
له له له
كذا ما يصير لا تخربببي , كملي بكرا و قللي الكربوهيدرات زيدي شوي وقت التمارين او اعملي تمارين ضغط مئة مرة عقاب لنفسك:d صبا متى موعد الميزان؟:21: |
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
شصار بنووتة توك بديتي لحقتي عالزهق والملل إنتي لاتجهدي نفسك كثييير كيف دختي تقصدين دايخة دايخة ولامجرد تعب ؟ |
انا مسويه داايت ..:d
وان شاء الله يارب انا وانتي وللي ودي ينزل وزنه نوصل للي نبغاه ونرضى على انفسنا :22: سؤال خارجي / تصويرك رائع ماشاء الله .. ممكن اعرف نوع الكام ..؟ |
متابعة يا صبا حبيبة قلبي
الله يعطيك العافية يوميات ممتعة والصور أكثر من روعه شجعتيني ابتدي معك اعجبني جهاز المساج شفته اكثر من مره بالجرائد الاعلانية بس ما ادري اذا كان ينفع شرايك فيه بعد التجربه؟ |
لا تظلمونه الرك على اليد مو على الكاميرا :) :)
طيب تعالي معنا تجمع الرشيقات شجعيني و اشجعك :) ربي ينحفك و ينحف صبا و كل من يريد النحفان بصحة و عافية صبا .. شوي شوي على نفسك .. انتي تجهدي نفسك يوم بالرياضة و بعدها جسمك يتعب فا ماتقدري تكملي زي اختي بالضبببببببببببط :) نصيحة العبي رياضة باعتدال يكفي باليوم ساعة كل يوم او ساعتين 3 مرات بالاسبوع ... لاتجهدي نفسك كثير خاصة و انك مسوية رجيييم اخر نقطة .. وين الماء؟؟؟ تشربي لترين باليوم ؟؟؟ تراه مهم و نقص السوائل بسبب لك صداع و دوخة و خمول وبيبان التعب على وجهك بسرعة |
اقتباس:
لو ما أكلت نشويات ولا شربت منبهات يضرب عندي رأسي ومرات أحطّ الحرّة بأخواني وامسخر فيهم الدنيا :18: بخلي الميزان كل عشرة أيام .. اليوم سادس يعني بعد 4 أيام , يوم الجمعة يكون عاشر يوم . |
اقتباس:
ما اجهدت نفسي بالعكس أحس أوكي أكل زين والرياضة اوكي بس اليومين اللي راحوا كسلت فيهم مدري وش صابني الدوخة ماعرف وش سببها بس عندي نقص فيتامينات وكالسيوم حتّى اليوم جاءتني دوخة يمكن لإني صايمة . |
اقتباس:
كامي نيكون دي 80 وتسلمي يا حبابة |
اقتباس:
يالله حياك معي ياقلب ومافي أحلى من التشجيع يخليك تجتهدين مع نفسك :17: الجهاز أخذته من معارض الظهران بـ 190 ريال لي الحين استخدمه أسبوعين طبعا بعمل تخفيف أكل و شايفة نتيجة من عند البطن . بس هو فائدته تدليك أكثر من شد ! |
اقتباس:
الماء يا طويلة العمر والسلامة مرة كويس بس انسى ما اسجله , أخذ من لترين إلى ثلاثة ولله الحمد اليوم صايمة إن شاء الله . |
طيب حاولي تحتوي وجبتك قليلة السعرات الحرارية لكن تحتوي على أكبر قدر من الفوائد والفيتامينات
اشربي حليب قليل الدسم\أجبان ايضا والفيتامينات كلي الخضار النيئة والفاكهة أكثري منها بإمكانك تروحي الصيدلية وتطلبي فيتامين بس قوليله تبي نوع مايفتح الشهية |
اقتباس:
بأخذ علاج موصوف لي من الطبيب والحمد الله حبوب الفيتامين مافتحت شهيتي مرة بس من خذتها أحب الحلو :(:( الله يعين بالنسبة للأكل بحاول بس لإني أكل عادة من أكل البيت فلي بوجهي بحطه :d لكن بحاول والله يقدرني . مشكورة حبيبتي لاهتمامك لبّى قليبك ويسعدك الخالق |
| الساعة الآن 05:51 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©