|
أعاني من الأرق
موضوعي واضح من العنوان أعاني معاناه شديدة من الأرق أنا لا أدخن و لا أشرب أي منبهات المشكلة عندما أذهب للعمل يكبس علي النوم و عندما أعود للمنزل يطير النوم لا أشغل نفسي بالتفكير عند النوم و لا أفكر سوى في النوم و رغم ذلك لا يأتيني رأيتهم في المسلسلات المصرية يقولون ( إديني كبايت لبن عشان عاوز أنام ) سويت زيهم و شربت كبايت لبن و ما قانيش نوم أنا أكتب هذا الموضوع و أنا تحت تأثير الأرق و الآن أنا سأذهب للعمل أرجو منكم مساعدتي و لكم دعوه حلوه قبل النوم |
اشغل نفسك بالتسبيح والاستغفار والتهليل
وستجد نفسك نائم في ثواني |
اااااااااه أنا هذي مشكلتي مع النوم والارق وأحيانا أكون داااااااااااااااااااااايخه بس أطول ماأنام
والله من دون مباااالغه أحيانا أتقلب الى خمس ساعات:( وأبدأ أفكر وأفكررررررررررر وأمل من التفكير وبأيام الامتحانات عذاااااااااب أنا والنوم يمكن يومين أنام أربع ساعات:( والحمدلله ترى مو دايم يجيني الارق أحيانا !!بس يظل القلق موجود ولما مايجيني النوم أسوي قلق وكل البيت يدرون وتصير أزمه علشاني مانمت ويبدأ الاستكشاف والتحليل :29:بأمانه من تفكرين فيه؟؟؟ فيه أحد شاااغل بالك؟؟؟؟ في أحد مزعلك؟؟؟؟؟؟؟ الله يعينا بس>>>>>>>طيب حنا نبي الحل مانبي مشكلتك:d نأتي الان للحل ........................... ........................ طبعا الى الان ماحصلت على الحل أحد يقووولي ارهقيي نفسك حد ماتدوخي بعدين روحي للسرير راح تلاقين نفسك بساابع نومه>>>>طبعا انا جربتها بس للامانه مو دايم تضبط:) وأحد يقولي سوي تحاااليل لان فقر الدم يسبب أحيانا أرق.....عاد مادري متى ربي يامرني أصلح تحليل وأخيرا أدعوا الله لك بالنوم العمييييييييييييييييييييييييييييق والراااحه:23: |
اقتباس:
و أرجع على السرير و أتقلب و لا يجي النوم |
انا مرة قرات ان سبب الارق هو عدم وصول الدم الكافي الى الدماغ ولذلك ينصح الذين يعانون من الارق ان يناموا بمستوى واحد اي بدون مخدة حتى يصل الدم الى الدماغ .ايضا بالنسبة لي عندما اصاب بالارق اشرب كوب زنجبيل والعب رياضة خفيفية فبل النوم وامسك السبحة بيدي واسبح الى ان اغفوا .اتمنى انني استطيع افادتك
|
اقتباس:
http://www.redcodevb.com/smiles/smil...reams-0043.gif |
أنا قلت أرجع القى الموضوع متقطع من الحلول و الآراء لكن ما وراي شي أبستلقي لمن يفرجها الله http://www.redcodevb.com/smiles/smil...reams-0028.gif |
التوبة والرجوع الى الله
تجنب الاضواء بالليل وخلك في جو مظلم قبل النوم بساعتين او ساعة واشرب حليب وعسل قبل النوم بساعة يوجد هرمون النوم ( الميلاتونين ) في الشعير والموز والشوفان تعشى شوفان وبعديها حلي بموز ولاتنام بالنهار تمنياتنا بالشفاء العاجل |
اقتباس:
يا إخوان أنا بالفعل أعاني يمر علي يومين ثلاثة ما أنام خلالها سوى ساعات ما تتجاوز أصابع اليد الواحده |
اقتباس:
|
اقتباس:
لدي مشكلة في الأنف كسر قديم و إحدى الفتحات ما أقدر أتنفس منها و جربت الرياضة صحيح بعد ممارستها أتعب و أريد النوم لكن أول ما أرجع من النادي أنشط يعطيك العافية أختي |
طيب يااخي اعتقد ان مشكلة انفك هي السبب ليش ماتروح عند دكتور عالعموم نصيحتي لك لاني عانيت مثلك اشرب شاي زنجبيل سادة بدون اضافات يعني زنجبيل وبس وكل خس كثير يعني سلطة وحاجة مهمممممة جدا عليك بشرب التلبينة قسم بالله انها تجيب ام النوم لو من تحت الارض وعن تجربة لانها تحتوي على الشعير صدقني اشرب زنجبيل وتلبية وبتشوف نفسك نااايم وبتدعيلي ولا تتحمل بنفسك يعني عادي اذا مانمت لا تهتم وايش بيصير يعني يمكن انت من النوع اللي نومهم قليل مو شرط تكون مشكلة اعرف ناس كثييييييييير نفس حالتك وعايشين طيب نصيحة ثانية حاول انك تواصل يوم يومين يعني حتى الساعتين ذي لا تنامهم ممكن تنفع |
أخي حفظك الله من كل سوء والبسك لباس الصحة والعافية إذا كنت لاتعاني فعلاً من ضغوط نفسية او مشاكل بالجهاز الهضمي او مشكلة بالتنفس فأنصحك بعمل تحليل للغدة الدرقية لأن هذه الغدة عندما يحصل لها اضطراب تسبب الارق وحاول الليلة أن تعمل بنصيحة الحبيب بأبي هو وامي صلوات ربي وسلامه عليه لزيد فعن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال :شكوت إلى رسول الله ( صلى الله عليه وسلم) أرقاً أصابني فقال :قل " اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم ، يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني " فقلتها فأذهب الله عني ما أجد . واسأل الله ان يذهب عنك ماتجد. |
هل تشرب الشاي الأخضر؟؟؟
|
والله اعاني من نفس المشكله
امس من التعب تهورت وشربت لي شويه اكتفيد "دوا كحه" فيه منوم عجيب:d وماخذ مني نص ساعه الا وانا دايخه وهذي انا للحين مارقدت،، للاسف معنديش حل نوم العافيه ان شاء الله |
ازا متزوج....خلي المدام تعمللك مساج لراسك و رقبتك و اطرافك..و قبل المساج اشرب موز و حليب و خد شور دافي و اعمل مساج و ان شاء الله تزبظ..انا من ناحيتي جربتها و نمت نوم عميـــــــــــــــــــــــــــــق....
جرب و طمننى عنك.. |
انا عانيت من الأرق
بس عالجته بالآتي بعد طبعا ماعملت تحاليل وتطمنت على نفسي صرت امشي كل يوم بعد المغرب تقريبا نص ساعه قبل النوم اخذ حمام دافي وملعقة عسل فيه كبسولات اعشاب اسمها باسيفلور ممتازة جدا للأرق ولا لها اعرض جانبيه الوضوء له تأثير عجيب قبل النوم المفروض تشرب شاي وقت الدوام وكوفي بس وقت الدوام وتتجنب المنبهات لما ترجع البيت انا كنت زيك ما اقتنع بالمنبهات بس لاحظت كسل مو طبيعي ونوم وقت الدوام كل اللي قلته من واقع تجربتي الشخصية |
عليك بكتاب أو قراءة شي سورة حافظها من قبل << عن تجربة
اذا كانت المشكلة مستجدة يمكن لأنك كنت تنام فترات طويلة في الايام الماضية أما ان كانت المشكلة مزمنة فالحل انكترهق نفسك و ما تنام القيلولة حتى يأتي المساء اذهب للسرير مع كتاب و ستجد نفسك ناااااايم ان شاء الله |
اقتباس:
و بعدين يا أخي أواصل يوم يومين أقلك أنا باليومين و الثلاثة الله يعطيك العافية |
التلبينة سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم وممكن تحضرها بملعقتين شعير مطحون تطبخ بكوب ونص حليب سائل لمدة عشر دقائق وبعدها تحليها بملعقة عسل والله يا أخي وردت فيها كثير من الاحاديث وممكن تبحث عنها وتلقى معلومات راااائعة وانا اجربها كل ماشعرت بضيق واحس براحة بعدها سبحان الله العظيم |
اقتباس:
جزاك الله خير |
اقتباس:
|
اقتباس:
الناس تشرب عصيرات و أنا أشرب دوا كحة الإكتفيد كان المشروب و الراعي الرسمي لدراستي الجامعية :d و الله لو كانت تدري شركة الأدوية مقدار الدعاية و البربقاند الي كنت أسويها كانت خلت صورتي على القارورة |
اقتباس:
|
اقتباس:
الله يجزاك بالخير و يعطيك العافية تجربة مفيدة و إن شاء الله الحبوب سيتم تجربتها |
اقتباس:
الله يعطيك العافية أختي |
اقتباس:
|
السلام عليكم ...
أنا مثلك أشرب الشاي الأخضر وأصاب بالأرق .... لما تركته لأسباب خارجة عن ارادتي ( خلص وما شرينا ) صار نومي احسن |
اقتباس:
|
اقتباس:
يا أختي و جالس أنتظر و أقول بس الأخت رسيل سألت هذا السؤال عندها علم طبي و حاصله على شهادة دكتوراة فضائية في الشاهي الأخضر و طلع في الآخير حتى ما عندكم شاهي أخضر أقول و الله سؤالك و إنتظار إجابتك سببت لي أرق أمزح معك أختي جزاك الله خير و نفع بك و أسأل الله أن يرفع الظلم عنك وينصرك على من ظلمك ______________________________________ يا إخوان عشان أكون واضح أكثر أنا أنام بس ليس كل يوم و لكن كل يومين الى ثلاث أيام و نومي يكون بمعدل من 8 ساعات إلى 10 ساعات و هكذا و بعدها أجلس يومين إلى ثلاثة أيام بدون نوم هل هذا طبيعي و لا القط عفشي و أروح للدكتور |
اقتباس:
اقتباس:
مثل ما قلتلك الرياضة في الصباح الباكر لانك لو لعبتها بعد العصر راح تعطي مفعول عكسي وهي النشاط لانها تنشط الدورة الدموية وهالنظام داوم عليه يوميا مو يوم ويوم وربي يفرجها عليك |
اخي الساعة البيولوجية عندك ملخبطة يعني طول الليل صاحي والصبح يكبس عليك النوم او تقعد كم يوم لا يجيك نوم وكذا وهذا سببه الساعة البيولوجية في جسمك غير متوازنة يا أختي أنا أكاد أجزم بما لا يدع مجال للشك و الريبة أنه ما عندي ساعة بيلوجية ولتنظيمها لابد من الاستيقاظ مع صلاة الفجر وعدم النوم نهائيا بعدها واستنشاق هواء الفجرالطلق لان ثبت ان هواء الفجر يا أختي إستنشقته لين تفجر دماغي و شوفيني الآن جالس أستنشق فيه انت شربت [ لبن اللي هو لبن رايب والا حليب ] ؟ لان المصريين يسمون الحليب لبن فلما يقولو لبن يقصدو بيه الحليب والحليب الدافي المحلى بالعسل يساعد على النوم قسم بالله شربت لبن أحسبهم زينا و بعدين هم ليه ما ينبهونا ما هم عارفين إنه فيه سعوديين يتابعون المسلسل بإذن الله أختي ربي يعينني و أروح المستشفى و الله ما لها حل بعد الله إلا المستشفى |
اقتباس:
وربي يفرجها عليك من اوسع ابوابه ويشافيك ويعافيك ويهدي سرك في هالساعة المباركة يا اخي الفاضل بإذن الله وحوله وقوته . |
اقتباس:
و أسأل الله أن ييسر أمرك و يشرح صدرك و أسأله تعالى أن يكفيك شر كل من أراد بك شر و أسأله تعالى أن يسترك فوق الأرض و تحت الأرض و يوم العرض ______________________________ أنا الآن في مرحلة سماع أصوات في رأسي و أموج بحرية كأني على شاطيء و هذه بشارة بإقتراب موعد نومي أسأل الله أن يشفيني و يحسن خاتمتي أرجو من الادارة إغلاق الموضوع |
لا إله إلا الله
ولك مثل ما دعيت لي بظهر الغيب أسأل الله العلي القدير أن يشرح قلبك وأن يعجل بتمام عافيتك وأن يعافيك من كل شئ يكدرك بحول الله وقدرته |
بشرنا اذا رحت المستشفى وعرفت المشكلة نبي نستفيد من تجربتك
|
ياخي شوف طبيب ( اختصاصي في اضطرابات النوم ) ..
اضطراب النوم مرض شائع .. كثير يعانون منه بيسوي لك الفحوصات اللازمة و يقول لك ايش سبب الارق قد يكون نشاط او قلة نشاط احد الغدد هو السبب .. هذه بعض النصائح التي وجدتها في النت للنوم صحي أخلد إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس. êاستخدم السرير للنوم فقط. êاقرأ ورد (دعاء) النوم كل ليلة. إذا شعرت بعدم القدرة على النوم، فانهض واذهب إلى غرفة أخرى ولا تعود لغرفة النوم إلى أن تشعر بالنعاس، عندها فقط عد إلى السرير. إذا لم تستطع النوم غادر غرفة النوم مرة أخرى. الهدف من هذه العملية هو الربط ما بين السرير والنوم ، ويجب الإدراك أن محاولة إجبار النفس على النوم عند عدم الشعور بالنعاس ينتج عنه الانزعاج والتذمر أكثر من كونه ينفع النوم. فاختصار الوقت في السرير يحسن نومك، في حين أن الإفراط في الوقت في السرير ينتج عنه نوم متقطع. أعد الخطوة أعلاه كلما دعت الحاجة طوال الليل. قد تضطر خلال الليلة الأولى إلى النهوض من خمس إلى عشر مرات أي أنك لن تنال قسطاً كافياً من النوم. ولكن زيادة الحرمان من النوم في الليالي الأولى يسهل الاستغراق في النوم فيما بعد. وباستخدام الطريقة السابقة والالتزام بها، عادة ما يعود النوم إلى طبيعته خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، وقد أوضحت الدراسات العلمية فعالية هذا الأسلوب في العلاج. استخدم ساعة المنبه واستيقظ في نفس الوقت صباح كل يوم، بغض النظر عن عدد الساعات التي قد نمتها في الليل. حاول المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة خلال أيام الأسبوع، وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع. يطالب العديد من المعالجين المرضى المصابين بالأرق بعدم أخذ أي غفوة خلال النهار، وهذا الموضوع يحتاج إلى شئ من التفصيل. ففي حين أن بعض الناس لا ينامون بشكل جيد أثناء الليل عندما يغفون خلال النهار، نجد أن آخرين ينامون بشكل أفضل خلال الليل. لذلك كن طبيب نفسك، وأفعل ما هو أفضل لك دون الأخذ بالاعتبار ما يقوله الآخرون، فمثلاً جرّب أن تغفو لمدة أسبوع، وتجنب أي غفوة خلال الأسبوع الذي يليه وحدد بنفسك في أي وقت كان نومك أفضل. والغفوة خلال النهار يفضل أن تكون بين صلاة الظهر والعصر، ولا تتجاوز فترة النوم (30-45) دقيقة. إذا كنت من الناس اللذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا تستطيع إيقاف تلك الأفكار، أو أنك تبدأ بالتفكير بجدول عمل اليوم التالي، فقد يكون الحل لك هو (وقت إزالة القلق)، وذلك بتحديد وقت ثابت كل يوم (حوالي 30 دقيقة) وتصفية جميع الأمور المقلقة باستخدام ورقة وقلم. اتباع ذلك سوف يسمح لك بالذهاب إلى الفراش بفكر صافٍ ومستريح. تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن وذلك لتشجيع الاسترخاء ومن ثم النوم.فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم. الدراسات العلمية أثبتت أن الرياضيين ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون الرياضة، فالتمارين العادية قد تشجع على النوم . ووقت ممارسة الرياضة ذو أهمية قصوى بالنسبة للنوم، فبداية الدخول في النوم يصاحبها انخفاض في درجة حرارة الجسم، بينما الرياضة تزيد من درجة الحرارة الجسم؛ لذلك يفضل أن يكون التمرين الرياضي قبل وقت النوم على الأقل بثلاث إلى أربع ساعات. ومما يشجع النوم أيضاً قضاء 20 دقيقة في حمام ساخن قبل النوم بساعات قليلة (ساعتان إلى ثلاث ساعات). جو غرفة النوم: يؤثر جو غرفة النوم على النوم بدرجة كبيرة، فدرجة الحرارة المرتفعة أو المنخفضة جداً تؤثر سلباً على نوعية النوم، لذلك يجب تعديل درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة. ينتج عن الضوضاء العالية المتقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق. يمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى "الضوضاء البيضاء" وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف. كما أن الضوء القوي في غرفة النوم من العوامل التي تؤثر على النوم. لذلك يفضل أن يكون ضوء غرفة النوم خافتاً. تجنب النظر المتكرر إلى ساعة المنبه، لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق، وتجنب استخدام الساعات التي تضئ بالليل. الطعام والشراب: يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات، حيث أنه من الثابت أن تناول الوجبات الثقيلة في أي وقت من النهار يؤثر سلباً على جودة النوم. o يمكن لوجبة خفيفة قبل موعد النوم أن تشجع النوم. و اخيرا .. تجنب وضع الهاتف المحمول بالقرب منك |
اقتباس:
......................... انا اعانى من نفس الشي جربت كتييير حلووول ومانفع برضوا الله المستعان بس الله يريح بال الجميع يارب تمنياتى لك بالشفاء |
اقتباس:
|
اقتباس:
و أسأل الله أن يفرج همك ويشرح صدرك وييسر أمرك |
| الساعة الآن 03:18 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©