لا استطيع النوم منذ خمس سنوات
 

حياتي الزوجية على وشك الانهيار

وحياتي فوضى ووقتي ملخبط

والمشكله الاساسيه تكمن في :


((( النـــــوم )))

لا استطيع النوم مطلقآ حتى يأتي الصباح وينهار جسمي وتنهك قواي حينها انام بدون شعور واذا نمت انام نوم مقطع ولو حسبت نومي باليوم كله ثلاث ساعات كله فزع وقلق وتوترواحيانا كوابيس

لي خمس سنوات وانا على هذا الحال لاليلي ليل ولانهاري نهار حتى اصبت بالامراض مثل الشقيقه والقولون وآلام مختلفه بجسمي

اشعر بقلق وتوتر
اتمنى امنيه انام خمس ساعات متواصله

زوجي لم يتفهم وضعي ويستنكر اني لا انام ويتضايق اذا رآني الصباح صاحيه

احس حياتي بتنهار لاني اصبحت لا اطيق حياتي بسبب التعب والصداع والكسل والخمول طول اليوم

اصبحت بعيدة عن اطفالي وعن زوجي

اختي الغالية قلت النوم ترجع للقلق الذي تعانين منه تخلصي من القلق وارتاحي
تساليني كيف
أخبرك راحة الانسان بطاعة رب العباد
عليك بقراءة القرآن اكثر ما تستطيعي فهو المعالج النفسي للقلوب
وعليك بالاذكار والادعية طوال اليوم وقبل النوم وقراءة السور قبل النوم
عليك بذكر الله كل ما استطعتي وصلاة قيام الليك فما شي احسن منها وادعي ربك فيها انه يساعدك
تابعي دورات عن كيفية التخلص من القلق ومن التوتر
وحاولي ما تشربي منبهات قبل النوم بفترة مثل القهوة والشاي حتى الاكلات اللي بها كافيين البن والشاي والكاكاو
وربي يعينك

جزاك الله خيرا اختي

وانا لااشرب منبهات

تعبت من هالوضع

ياليته يوديني الطبيب

رافض اروح طبيب نفسي

وعليكم السلام

اقضي يومي بتوتر وعصبيه وقلق وقتي ضايع

عمري في الثلاثينات

يشغل بالي امور كثيره

شكرا للنقل

واتمنى اجد اجابة شافية من المتخصصين هنا

ما اصدق
امرك مو طبيعي متعب جدا ...!!

للاسف هذا واقعي

قصتك أختي مشابهة لحالتي سابقا....سببها عندي كان كثرة التفكير في أمور عديدة ..ولكن الحمدلله مع الوقت حلت المشكلة ...
وهذه هي طرق حلها بإذن الله.....
- واظبي على قراءة القرآن الكريم و خصوصا قبل النوم.
- حاولي أن لا تفكري في أي موضوع يسبب لك التوتر و فكري فقط في أنك تحتاجين للراحة و النوم.
- اشربي كأس من اللبن قبل النوم.
- تناولي البصل مع الخل في وقت المساء فهو يساعد على الاسترخاء و الشعور بالنعاس (يمكن أن يتم تناول البصل مع أي مأكولات أخرى إذا تعذر عليك أكل البصل لوحده)
و ان شاء الله تفيدك هذه النصائح.

اختي انت في موضوع سابق ذكرتي ان بيتك مسكون وانه يحدث قي البيت امور يشيب لها الشعر

لماذا لا تعالجي المشكلة من اساسها؟؟!!!!

والحلول التي ذكرها الاعضا لم تطبقيها فبالتالي لن تحل مشكلنك

حبيبتي انتي عارفة ان نقص هرمون الغدة الدرقية مثلا يسبب قلة النوم والكأبة وتساقط الشعر وممكن امساك وجفاف البشرة واعراض عديدة

اولا يجب عليكي الذهاب لطبيب باطني لعمل تحليل صورة دم كاملة

ثانيا ادا لم يوجد سبب عضوي فعليك بالطبيب النفسي

مرحبا اختي

التفكير وارد عندي وبشكل غير طبيعي افكر كثير واشيل هم وحساسه جدا

جاري تطبيق تجربتك الله يجزاك خير يارب

صدقتي اختي فيما ذكرتي بخصوص بيتي

والمشكلة ان زوجي رافض يعالج المشكلة من جذورها لذلك انا اشك ان لدي مس وهو ماسبب لي قلة النوم اعتقد ذلك والله وحده اعلم

كان الله في عونكـ

* المحافظه على الصلاه في اوقاتها .
*المداومه على اذكار الصباح والمساء ودعاء الدخول والخروج من المنزل ودعاء دخول وخروج الخلاء ودعاء الطعام ..
* التوكل على الله والالحاح فالدعاء والاكثار من الدعاء وخصوصاً في السجود وبعد الاذان وفي ثلث الليل الاخر وفي السفر ووقت نزول المطر .
*الصدقه لها اثر فعال بعون الله لحديث نبينا صلى الله عليه وسلم( داوو مرضاكم بالصدقه ) والحديث النبوي ايضاً( الصدقه تطفىء غضب الرب ) .
*قنوات القرآن الكريم ولله الحمد مليئه اجعلي شاشتك على احدها وخصوصاً قناة القرآن الكريم التي تبث صور مباشره للحرم المكي .
* احرصي على قراءة القرآن يومياً وما تيسر حسب استطاعتكـ .
* احرصي على هذا الدعاء الرائع ما أصاب عبداُ هم و لا حزن فقال : اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي " . إلا أذهب الله حزنه وهمه وأبدله مكانه

اختي العزيزة كان الله في عونك

انا اصبت باأق سابقا لدرجة حسيت اني رح يجرى لعقلي شيئ

لكن الحمد لله وضعي الان احسن

انصحك تزوري طبيب نفسي لانه فيه ادوية نفسية تساعد على النوم وتخفف من التوتر والقلق

لان حياتك صعب تستمر بهذه الطريقة

والله يشفيك ويشفي كل مريض .

الله يشفيج يا قلبي

وليش تروحين طبيب نفسي .. في حبوب بالصيدليه تنوم .. وحده اعرفها تستخدمها بعد الولاده لانها دايما بعد الولاده مباشره ولمدة 4 ايام لاتعرف النوم .. جربيها بعد استشارة طبيب ويمكن تساعدك في تعديل الوضع .. لاتخلين هالسالفه شغلج الشاغل عشان لاتتحول الى شغله نفسيه !!
والله يشفيك