|
اريد علاج لقلة النوم ارجوكم تفاعلو ا
ارجوكم افيدوني في الليل نومي جدا قليل وأنام وانا قلقة ليه ومن ايه لا ادري حتى لما يكون زوجي جنبي لا اقدر ان انام مع العلم انني عندما كنت عزباء كان نومي كثير كثير جداً ما الحل لكي انام الليل كله
|
اين تفاعلكم ارجوكم فانا مرهقة كثيرا من هذا الوضع
|
انا نفس حالتك وتعباااااااااااااااانة بس انا اعاني من قلق وخوف واكتئاب
انتي ماعندك مشكلة تؤرقك بالليل او تفكرين فيها دايما؟ |
شوفي اختي انتي مشكلتك التفكيرررررررر الزائد هو عدوو النووووم انا اذا صار عندي موضوع مشغلني ماانام كويس لاني افكر فيه اكيد عشاان تزوجتي بديتي تفكرين في المستقبل او اموور ثانيه نصيحتي لك اولا كل فكرة تجيك اطرديها من باللك وحاولي تقري بعض الاذكاار لحد ماتنامي
ثانيا..لاتكثري اكل قبل النووم اوشرب المنبهااات مثل الشاااي او القهووة ثالثا..لاتناظرين السااعه ولاتحطين في بالك ماراح انام الله يبعد عنك الارق وتناااامين ويسمع شخيرك اللي في اخر الشااارع ههههههه قولوا اميييييييين |
اميييييين ان شاءالله اشخر بس خايفة بعدين زوجي يطفش ههههههههه
بجد قلة النوم تعبتني لدرجة ابكي بس بدي نام ولا افكر في شئ ولا اشرب منبهات بالعكس اشرب لبن حتى يهديني .... |
حاولي تاكلي سلطة البصل مع الخل...لها مفعول قوي وتسبب النوم...
|
صحيح تذكرت اشربي حليب دافئ بالكاكاو يجيب النوم والتمر ايضا والموز كلها تهدئ الاعصاب
او اعملي مساج لراسك وتدليك لفروة الراس |
اما بصل مع خل وتنام جنب زوجها :) لالا مش حل
شوفي يا اختي عليك بالخس واللبن .. مفعولهم عجيب وثنائي رائع لاسترخاء الاعصاب حاولي تاخذي دوش دافيء قبل النوم ورشي شوية زيت عطري برائحة اللافندر على المخدة واقري شوية قرآن وصلي ركعتين ونامي باذن الله قريرة العين |
متزوجة جديدة أو لك زمان ؟؟
يمكن تكوني من النوع الي ما يتأقلمون بسرعه مع التغيير وتكونين من النوع الروتيني والتغيير يتعبهم عموماً أتوقع مشكلة طارئة قلق + عدم تعود بكرة بس تتعودين زوجك بيجي من الشغل وانتي نايمة بس اهم شي عشان تنامين لا تفكرين في شي ولا حتى تفكرين في قلة النوم .. لا تعتبرينها مشكلة اهم شي بس يجي الليل بس تحسين بالنعاس روحي على السرير ان جاك نوم حلو .. ماجاك غمضي عيونك واستخري وهذا كافي والا اقولك اجلسكي من الصباح من بعد الصلاة ولا تنامين واشتغلي واشتغلي في البيت طلعي شغل من تحت الارض عشان يجي الليل وانتي مهدودة هههههههه |
الحل عندك وبسيط جدا وانا كان عندي نفس المشكلة اول شي ابعدي عن التفكير الزائد وثاني شي والاهم لا تنامين في النهار لانو اذا نمتي في النهار ما راح تقدرين تنامين في الليل |
اقري سوره تبارك والسجده والكافرون والمعوذات آيه الكرسي
واذكاار النوم و( سبحان الله 33 الحمد لله 33 الله اكبر 34 ) وتوضي وضوء الصلاه وناامي نوم الهنا واحلام سعيده وان شاءالله تحلمي فيني:d |
اولـا حاجة يأعسل الله يريح بالك ويهديك ِ
تانيا قبل النوم بربع ساعة اوساعة تقريبا,,,, طبعا قبلها تكوني مخلصة من اشغالك كلهآآ ,, لــاتاكلي قبل النوم .., وامشي ربع ساعة تقريبا وخديلك دوش دافي ,,, شراب البابونج ومهديء معروف ... صلي ركعتينــ اقري ماتيسر من القران .. وقولي ازكار النومــ واقري المعوذات والوضوء ,, ها انا كنت والـان الحمد الله جربت الطريقة دي وسرت الان ماشاء الله انام مايقارب سبعة ساعات واكتر ,,, اممم نسيت وابتعدي ايضا عن المنبهات لـاتكتري منهآآ ,, وخليكي احسن في المفيد ,,,. }ْ |
ولله الحمد الحااال من بعضة
ما انااام في الليل ابداااا واذا نمت الصبح الظهر وانااا صااحية وهكذاااااا يعني ما ارتااح في نوومي ابداااا وانا منت تقريبا زيك قبل ما اتزووج كنت اناام كثير لكن الان حتى لو نمت شوووية اجلس افكرر ايش اسووي لما اقووم وكيف ارتب يووومي اذا لقيتي حل لاتنسيني :eek: |
بارك الله فيكم واشكركم على هذا التفاعل
|
| الساعة الآن 01:50 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©