|
تفضلوا طبق من اطباق حميتي الغذائية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بما انه زواجي بعد اقل من شهرين انا اسوي حمية غذائية وقلت مع المغريات والحلويات بهالقسم حبيت اشاركم بطبق صحي كان غذاي امس وممكن يأكل كعشاء ومافيه سعرات حرارية لانه طبق رجيم<<<<متأثرة بالحميه نبدأ بالمقادير: صدر دجاجة مقطع http://www.up-00.com/uploads/47s37040.jpg خضار مقطعه البصل مقطع قطع صغيرة والبطاطس والفلفل الرومي قطع طولية http://www.up-00.com/uploads/v9J37067.jpg شوية زبادي قليل الدسم للخلطة وبهارات مشكلة مع ملح http://www.up-00.com/uploads/rO737729.jpg نحط بصينية بايركس الدجاج والخضار ونخلطهم بالبهارات والزبادي http://www.up-00.com/uploads/I8Y37900.jpg ونضيف لهم ماء مغلي بنفس مستواهم تقريبا عشان ما يلتصقون بالصينية لانه ما نبي نستخدم زيت http://www.up-00.com/uploads/DoW37906.jpg وندخلهم الفرن لمدة ساعه او اقل الى ان يبتدي الماء ينشف وتنضج الخضار والدجاج وهنا الطبق بعد ما خلص http://www.up-00.com/uploads/26638010.jpg واكلته مع سلطة خضراء واستخدمت فيها خس+ملفوف(الكرنب)+وجزر مبشور ومعروفين الخس والكرنب في قدرتهم على حرق السيلولايت http://www.up-00.com/uploads/XPB38115.jpg ان شاء الله يعجبكم الطبق تقبلوا تحياتي |
كم حطيتي زبادي حطيتي علبة كامله؟؟ لانه مو باين ان الخلطة فيها زبادي كثير..
ولما دخلتيها الفرن غطيتيها بقصدير ولا خليتيها مكشوفة؟؟ حمستيني لاني بديت اسوي دايت ياريت كل طبق حلو تحطين طريقته هنا وتكسبين اجرنا لاني ماعرف اسوي ولا اكلة دايت.. |
تسلم الايادي
|
تسلم يدك طبق مغذي من جد وقليل السعرات الحراريه بس البطاطس انا الي اعرفه ان السعرات الحراريه الي فيه عااااليه
|
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
روووووعه ماشاء الله بإذن اعمله قريب الله يعطيك العافيه لك فائق احترامى |
بعض الصور مو واضحه بارك الله فيك
|
أنا من أولى مشجعين أطباق الرجيم
بجد رووووووووووووعة بارك الله فيكي |
تسلمون أخواتي على المرور تقبلوا تحياتي |
ما شاء الله
الله يتمم عليك بالخير و السعادة و الله يسلم دياتك على الطبق المشهي |
اقتباس:
حطيت تقريبا حدود ملعقتين كبار والصينية اللي حطيتها فيه بايركس ومعاها غطا زجاج غطيتها فيه ولما بدا الماء ينشف شلت الغطا عنه |
اقتباس:
تسلمين اختي على المرور |
اقتباس:
لكن اذا كانت كمية قليلة ومسلوقة او مشوية ما تكون السعرات الحرارية كبيرة وانا من قبل جربت رجيم وكنت اكل فيه بطاطس مسلوقة ونزل وزني اهم شي ما تاكلي بنفس الوجبة شي فيه نشويات مثل الخبز او الارز حتى لو كان بر |
رووووووعه تسلم الايادي والف مبروووك مقدما والله يتمم لك على خير ويسعدك .
|
ماشاء الله حمستيني
مشكوره يالغاليه |
حبيبتي انا كمان حابه اعمل رجيم و اعدل شكل جسمي ممكن اعرف منين بجيبي الوجبات الحلوه دي ربنا يوفقك و يجمعكوا يارب و عقبالي ادعيلي بقى بالزوج الصالح
|
مشكورة أختي
الله يعطيك العافية وينحفك وأنت بصحة وعافية ...قولي آمين وأن شاء الله راح أسويه بس يليت إذا عندك طبخات حمية تعطينا لأني أنا بسوي رجيم وماعندي فكرة عن الطبخات الخاصة بالرجيم وألف شكر مرة ثانية تـــــحـــــياتــــي |
أختي الكريمة لو استخدمت زبادي منزوع الدسم أفضل من قليل الدسم ((عن تجربة ))
|
تسلمون على المرور وان شاء الله اقدر احط لكم طبخات تناسب الرجيم والحمية الغذائية انا عادة لا التزم بنظام غذائي معين احاول التزم بنظام السعرات قبل ما اكل اي شي اشوف كم السعرات اللي فيه مثلا شوربة الخضار او العدس احيانا اشربها وانا اسوي رجيم بس اتجنب البطاطس فيها واقلل من كمية العدس واضيف لها كرفس وكرنب تطلع لذيذه بالرجيم اهم شي التقليل من الاكل ومحاولة عدم الاكل بعد الساعه الثامنة مساء وشرب كميات ماء كثيرة على الاقل من 6 الى 8 اكواب باليوم وممارسة الرياضة او المشي |
اقتباس:
تسلم اخوي على المرور والنصيحة انا من قبل كنت استخدم المنتجات منزوعة الدسم من حليب وزبادي ولبن لكن قريت وسمعت اكثر من مرة انه لها مضار على الصحه ويفضل استخدام المنتجات قليلة الدسم |
كيف اكلة دااايت وفيها بطاطس اول مره اسمع صراحة اكلة دايت فيها بطاطس
البطاطس كلها سعرات حرارية .. |
بس لو..... البطاطس بدلتيها بالكوسه هايكون افضل
|
اقتباس:
بعدين انا وضحت انه الطبق طبق تخفيف وليس طبق نظام غذائي او رجيم وبينت انه الوجبة ما كان فيها صنف نشويات غير البطاطس انا اتبع تخفيف الاكل وليس الحرمان من كل شي وانا اضفت البطاطس بناء على كلام دكتور اخصائي تغذية وليس مجرد كلام من النت اذا كان البطاطس مسلوق او مشوي ومن غير صنف نشويات ثاني ما يضر خصوصا مع ممارسة المشي والرياضة وشرب كميات كافيه من الماء |
مشكووووووووووورة روز على الطبق
|
اقتباس:
وتقدري تستبدلي البطاطس بانواع خضار اخرى مثل الكوسا او الجزر بس بالنسبة لي ما احب اكل الكوسا مشوية او مسلوقة لوحدها |
اقتباس:
|
جزاكي الله كل خير
تسلم الايادي يا عسل تحياتي |
تسلمين
يعطيك العافية |
| الساعة الآن 02:30 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©