أرغب في زيادة وزني .. ما الحل ؟
 

كيف الحال إخواني وأخواتي اتمنى من الله العلي القدير بإن يلهمكم الصواب ويسدد خطاكم
حبايبي انا طولي 183 وزني 64 عانيت بسبب وزني هل تنصحوني بحبوب البروتين إذا الحل في اللحوم أكلنا لحوم ودجاج يعني بصراحه ماحبيت أقترن بفتاه وانا بهذه الحاله مررره ايش الحل وشكرا لكم

تم تعديل العنوان بما يفصح عن محتوى النص

المشرف / شاطئ المحبة

الأخ الكريم

توجد بعض الاقتراحات على هذا الرابط

ذات صلة مباشرة بمشكلتك

أتمنى أن تفيدك :

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=152217

أيضا أحب أن أضيف أن رياضة الحديد

تساهم بشكل فعال في بناء جسم صحي سليم

أرجو لك التوفيق

حبوب فيتامين او حبوب فاتحه شهيه

جرب الحلبه

جرب الماكولات الغنية يالزيوت والنشويات لوجود الطاقة فيها التي تزيد الوزن

كل
عليك بالأكل والنوم
وهذا عن تجربة خاصة مني
الأكل والنوم الأكل والنوم الأكل والنوم
ثم انظر لجسمك بعد شهر
كل و نم كل و نم كل ونم
ولا تنس صلاتك :)

الرياضه والاكل

موفق

احد الاخوان كان يشتكي من نحافة الجسم
اخصائي التغذية وضع له برنامج غذائي +بشرط ممارسة العاب حديد معينة في نادي رياضي
التزم بتطبيق البرنامج الغذائي والرياضي بشكل دقيق ...
النتيجة جسم ممتلئ وصحي ما شاء الله تبارك الله ...

أخوى شكلك مدمن كوووورة ... أناعمرى 21 داااااايم كورة عشان كذا اذا زاد وزنى وصل 55 .. والا بالعادة 49... 50

وانا بعد بزيد وزني :(

اخي لاتشيل هم ان شاء الله بعد الزواج بتحاول تخفف وزنك
اتمنى لك التوفيق

حاول تاكل 24 ساعه يعني لا تخلي معدتك فاضيه ابدا
انا بعد ضعيفه 173 و وزني 55 و حامل

بس ما لقيت لي حل ناس نصحوني بالحلبه و ناس نصحوني بالفاست فوود و الشبس و المكسرات

الفاست فوود دايما اكله و لا يبين فيني الحلبه ما حبيتها مع انها زات وزني

بس لاحظت ان في شي يزيد وزني و هو الحليب (بس ما احبه) (اشرب حليب المراعي كامل الدسم 3 اكواب في اليوم) و ان شا الله يبين فيك

و عن سالفة بتمتن بعد الزواج مب شرط

زوجي ضعف من بعد الزواج5 كيلو و يبيله بعد يضعف عشان يعتدل وزنه

و اخوي قبل الزواج وزنه 74 و طوله 183 و الحين وزنه 64 يعني صار مثلك
بعد الزواج ضعف 10 كيلو

السلام عليكم جميعاً
انا احب اجرب على نفسي قبل لا أجرب على غيري، الواحد يقرأ ويسأل وأحياناً يحصل على معلومات خاطئة تعطيه القناعة بانه على صواب ولكنه مخطئ.

استفدت ولله الحمد من حوالي 10 سنوات قراءة وتطبيق وتجارب وصلت للتالي:
زيادة الوزن ماهي صعبة أبداً بإذن الله ولكن المشكلة الأساسية هي في تحسين الجسم وليس فقط زيادة الوزن.
السعرات الحرارية هي التي تزيد الوزن أو تنقصه.
التمارين الرياضية مهمة جداً في هذه الأمور ولكن زيادة المجهود من الممكن أن تحرق أكثر مما تستفيد، مثلاً شخص عادي ياكل 2000 سعره حرارية يومياً ولكنه يمارس ركض المارثون هذا الشخص لن يصل للمستوى المطلوب من اللياقة أو من السمنه لأنه يحرق يومياً أكثر من 2000 سعره حرارية. ناخذ مثلاً لمتسابقي التراياثلون وهؤﻻء الأشخاص يركضون لعدد من الكيلومترات ثم يسبحون لمسافة طويلة ثم يركبون الدراجة الهوائية لمسافة تبلغ 20 كيلو هؤﻻء المتسابقين يستهلكون يومياً 7500 سعره حرارية وأجسامهم رشيقة وصحتهم عالية.
احد الإخوان اتبع نظام غذائي اعطيته له وزاد وزنه بشكل ملحوظ حتى ان اهله لم يعرفوه في المطار بعد شهرين فقط.
أمثالك يحتاجون لنظام حمية ولكن ليس كنظام الغالبية ( إذا كنت نحيف كل طول اليوم وعليك بالدهون والشحوم ) بالعكس يجب المحافظة على الأكل ونوعيته وتنويعه.
يجب أن تأكل في اليوم حوالي 5 وجبات ( ﻻ تأكل حتى تشبع، قال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم بحسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه ).
يجب عليك معرفه ما يحتويه ما تأكله من سعرات حرارية ودهون مشبعه.
البروتينات التي تباع انواع مختلفة وانا انصح بنوع معين، هذه البروتينات ليست مضرة وﻻ يعتمد عليها كغذاء أساسي ولكنه غذاء مكمل.
بالتوفيق

أوصيك بالرياضة و الأكل الصحي الغني بالبروتينات مثل عصير فواكه + تمر+ لوز + حليب بعد الرياضة

و سترى النتائج