طرق للتخلص من آلام الدورة الشهرية
 

صراحة لأهمية الموضوع وأنه يهم شريحة كبيرة من البنات حبيت أن أدلو بدلوي في هذا الموضوع

أدري إن الموضوع مكرر لكن أعتقد أنني أضفت حاجة جديدة


طرق للتخلص من آلام الدورة الشهرية

1 ـ ملحقات الكالسيوم: بينت الدراسات أن الكالسيوم من شأنه أن يسكّن آلام الدورة بنسبة 48 في المائة.

2 ـ الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل من المواد المضادة للتشنج والمقوية للكبد، ومن هنا يمكن للزنجبيل أن يساعد على التخلص من التشجنات، ويمكن أن أيضاً أن يؤخذ مع الهندباء البرية فهي أكثر فعالية.

3 ـ أغنوس كستوس Agnus Castus: إن تناول هذه العشبة من شأنه أن يعدل من مستوى الهرمون وأن يهدئ من آلام الدورة الشهرية.

4 ـ ممارسة التمارين: توصلت معظم البحوث إلى أن كثرة التمارين الرياضية تخفف من حدة الألم أثناء الدورة الشهرية.


والأخيرة هذه مهمة وصراحة أنا أرى أن تكون الرياضة جزء أساس من حياتنا ذكور وإناث.

تسلم يا ابو فروة على المعلومات القيمة.

أرجو من الأخوة أن يدلو بدلوهم

ولعل هذا العلم من العلم الذي ينتفع به وتؤجروا عليه حتى بعد الممات.

شكرا لأني أموت من الالم في الدورة واختي اسوا تصل معها لحد الستفراغ اكرمكم الله ولاتستطيع اكل اي شي فهل لديكم حل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اسفة خطأ في الكتابة اقصد الأستفراغ

مشكور أخوي
الله يعطيك العافيه

آلام الدورة الشهرية: متى تبدأ؟ ومتى تختفي؟
 

تعرف آلام الدورة الشهرية بوجود تقلصات في اليوم الأول والثاني من الدورة في الجزء السفلي من منتصف البطن. وقد يمتد الألم إلى أسفل الظهر أو الفخذين. وحدوث تقلصات مشابهة مصاحبة للدورة الشهرية من قبل. وقد يصاحبه بعض الأعراض الأخرى مثل الشعور بالدوخة والغثيان بالإضافة إلى القيء والإسهال عند بعض الفتيات.

الأسباب
تحدث تقلصات الدورة الشهرية عند أكثر من 50% من الفتيات والنساء أثناء الدورة الشهرية نتيجة للانقباضات الشديدة (أو حتى التيبس) لعضلات الرحم الذي يحاول التخلص من دم الدورة الشهرية، إلا أن الدورة الشهرية لا تسبب عادة ألما عند بدايتها لدى الفتيات في العامين الأول والثاني، إلا أنه بمجرد بدء خروج البويضات من المبيض (والتي تحدث عادة بعد بدء العادة الشهرية بعام أو عامين) تتزايد نسبة هرمون البروجيسترون (هرمون يهيئ الرحم لقبول البويضة الملقحة) في مجرى الدم الذي يؤدي بدوره إلى حدوث انقباضات شديدة وبعض التقلصات.

متى تختفي هذه الاعراض؟
تستمر هذه التقلصات لفترة تتراوح من يومين إلى ثلاثة أيام وتحدث في العادة مع كل دورة شهرية، وفي الغالب تختفي هذه التقلصات بصفة نهائية بعد حدوث الحمل الأول أو الولادة الأولى، وذلك قد يكون بسبب اتساع فتحة عنق الرحم، إلا إن هناك بعض العقاقير التي قد تخفف من حدة الألم.

العلاج:
يمكن تخفيف آلامها عبر تناول قهوة القرفة بالعسل، أو العلاج بالضغط (الطب الصيني)، أو استخدام القربة (وهي حاوية للماء الساخن توضع على موضع الألم- وهنا البطن أو أسفل الظهر – ) لتخفيفه.
تلجأ بعض الفتيات إلى استخدام المسكنات الطبية ، حاولي أن تكون هذه أخر المحاولات حيث لا يجب أن يعتاد جسمك على تناول العقاقير وخاصة فترة الحيض.

الحيض المحتبس
 

هذه بعض النصائح للتي تعاني من احتباس الحيض: The withheld emmenia

1. السمسم:

ينصح ابن سينا المرأة التي تعاني من احتباس الحيض بأكل السمسم لعدة أيام حتى تتخلص المرأة من هذا الاحتباس.

2. الجرجير:

يمكن للمرأة التي تعاني من احتباس الحيض بأكل الجرجير نيئاً على أن تبدأ بذلك قبل موعد الطمث بأيام.

3. اليانسون:

إن تناول مستحلب اليانسون المحلى بالسكر بمعدل كوب صغير في اليوم يؤدي إلى إدرار الحيض. على أن يبدأ بذلك قبل موعد الدورة بأيام قليلة.

4. الهيل:

إن تناول مغلي حب الهيل يؤدي إلى إدرار الحيض. إذ يؤخذ مقدار 3 غرامات من الهيل فيوضع في كوب من الماء ويغلى على النار، ثم يترك حتى يتخمر لمدة ربع ساعة ويشرب منه بمقدار ثلاثة فناجين موزعة على ساعات النهار.



ولتهدئة آلام الحيض يوصى بما يلي:

1. شرب مغلي النعناع.

2. شرب مستحلب أزهار الاقحوان.

3. شرب عصير حامض الليمون.

انا من النوع اللى اتعب كثييييييييرر من الدورة الشهرية لحد ماصرت الحين اخذ أبرة مسكنة وانام طول اليوم وبصراحة نفسيتي معها صارت ززززززفت
كل شي جربتة من الادوية بس مافية فايدة
بس انا خايفة الابر تأثر علي بعدين (اقصد بعد الزواج)افيدوووووني الله يخليكم

تعقيب
 

الأفضل أولا أن تجربي الأشياء الطبيعية (كما هو مذكور في الموضوع والردود) والله ما أنزل داء إلا أنزل معه الدواء علمه من علمه وجهله من جهله.

واعلمي أن كل إنسان له خارطة بدنية ونفسية خاصة به وحده، ولا هو شرط إذا نفع هذا الدواء مع غيرك ينفع معك، لكن مع المحاولة والتجربة والإستعانة بالله قد تعثرين على ما يناسبكي.

وخلى الإبرة آخر حل، وتمنياتي لك بالشفاء.

بس في حل أحلى من كل اللي انكتب وهو:

عليك بالزواج من ابن الحلال.

مشاركة رائعة

و مفيدة للجنسين

لان النساء يتألمون

و أزواجهم بعد

يتألمون من تألمهم

بانتظار المزيد

لا تجعلي آلام الدورة الشهرية تتغلب عليك، إليك بعض الحيل للتخفيف من حدتها:

1. ارقدي في مكان هادئ وضعي قربة مملوءة بالماء الساخن على بطنك، وحاولي قراءة كتاب أو شاهدي برنامجا تلفزيونيا لصرف انتباهك بعيدا عن الألم.

2. حاولي القيام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة خاصة خلال الأيام القليلة السابقة لميعاد الدورة لتساعدي جسدك على إفراز المسكنات الطبيعية.

3. اشربي شاياً خفيفاً مضافاً إليه نبات البابونج.

4. لو كانت دورتك الشهرية مصحوبة بألم شديد أو نزيف شديد أوإسهال أوقيء، فمن الضروري طلب النصيحة الطبية.

5. كلي يوميا وجباتك كاملة واحرصي أن تكون غنية بالألياف الموجودة في الفاكهة والخضروات وقللي من الدهون الحيوانية. (هذه مهمة جدا حيث أكثر البنات تفقد شهيتها).

6. حاولي تناول مزيد من البندق والحبوب والأسماك وخاصة سمك الماكريل لأن تلك الأطعمة تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لتحقيق التوازن الهرموني.

7. يرجع السبب في معاناة بعض البنات من الألم الشديد فترة الدورة إلى انخفاض مستويات المغنسيوم مما يزيد من تقلص العضلات. ويوجد المغنسيوم في فول الصويا والبندق والمأكولات البحرية والخضروات الورقية داكنة الخضرة.

المصدر: مجلة الجزيرة العدد (4) بتصرف طفيف.

تقليل آلام الطمث
 

تقليل آلام الطمث

د. أمين واصف


أشارت دراسات عديدة إلى أنَّ تناول كمية وافرة من الحبوب الكاملة والخضار والفواكه، إلى جانب تجنب الدهون المشبعة أو المهدرجة أو المأكولات التجارية (خارج البيت)، يقلل من آلام الدورة الشهرية.

وقد أشارت الدراسة كذلك إلى أنَّ التحكم في نوعية الغذاء مدة 14 يوماً قبل الدورة يعطي نتائج جيدة في تخفيف المغص الشديد المصاحب للدورة.

إن تناول الزيوت الخفيفة مدة دورتين شهريتين يخفف آلام الدورة الشهرية، ويقلل من الانتفاخ المصاحب للدورة،ويقلل من مدة الدورة الشهرية،مقارنة مع تلك التي تحدث مع اللواتي يتناولن اللحوم.

أما اللواتي يفقدن كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية، فإنهن معرضات لنقص عنصر الحديد الذي يضيع مع دم الدورة الشهرية. هذه الشريحة من الفتيات أو النساء عليهن تناول اللحوم؛لأنه أفضل مصدر للحديد.

يمكن تخفيف آلام الدورة بتناول الأسماك الغنية بالدهون، مثل السلمون والتونة وزيت السمك والجوز (عين الحمل) وبذور دوار الشمس والشوفان وفيتامين "ب"، مع تقليل الكافيين والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين أو الأملاح، وكل الأطعمة التي تحتوي على الملح مثل المخللات. وكذلك يجب الابتعاد عن التدخين وأماكن التدخين.

كما يمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية بعمل تمارين رياضية، ووضع كمادات ساخنة أو قربة ماء ساخن على البطن أو الظهر، أو الجلوس في الماء الساخن (البانيو) مدة 10 ـ 15 دقيقة مع التكرار. وكذلك تناول مغلي النباتات العطرية، ورفع الساقين عند التمدد أو النوم، أو ثني الركبتين والنوم على جنب.


المصدر: موقع لها أون لاين.

مجهود طيب شكرا لك

أقدم جزيل شكري لك أخي
ابو فروة

الكثير ما نعاني من هذة الالام المصحوبه بكل شهر
وكل شهر يزيد عن الآخر يصاحبه مضجع ألم اكثر
وعلنا نستفد من هذة المعلومات القيمه بعطاء صاحبها
وهذا نحن دائماً نلجأ لعقاقير الطبيه
التي ايضاً لانعي بها بأي فائدة
تسلم يعطيك العافيه

تحياتي

بارك الله فيك اخوي ابوفروة.
وشاكرين لك على هذه المعلومات ..
وفي انتظار المشاركات المفدية منك..
تقبل تحياتي ..

الرياضة الخفيفة بشكل عام مفيدة جدا للجنسين، ولها فوائد كثيرة بس من منا أصبحت الرياضة جزء من حياته اليومية وما يفكر أنه يفرط فيها....

أغلب المشاكل تأتي من عاداتنا اليومية التي نمارسها.... مثل عاداتنا الغذائية من نوعية الأكل والكمية، أو الروتين اليومي والعمل والذي يكاد يخلو من الحركة والنشاط خاصة للذين يعملون في المكاتب....

تبون تنعمون بالصحة والعافية غيروا هالشيئين:

1. العادات الغذائية. (خاصة للمدمنين على الوجبات السريعة، ولا أنسى أذكركم ترى كل هالمطاعم الأمريكية اللي عندنا مثل ماكدونالدز بيزا هت والبيرجر كنج كلهم دجاجهم يجي من أمريكا وتعرفون دجاجهم مريض بحمى الطيور هالأيام هذه وذلك باعتراف الحكومة الأمريكية واللي يبي الخبر تراه في موقع سي إن إن).

2. الروتين اليومي.

وعساكم دوم بصحة وعافية (دعاية عافية http://vb.66n.com/images/icons/icon10.gif)

بارك الله فيك أخوي أبو فروه



والله يعطيك العافية على هالمعلووومات القيمة



واللي تفيد كل بنت وتريحها إن شاء الله

شكرا لك

تحياتي وتقديري لك


طلعة الشمس

الغذاء.. للتخفيف من آلام الطمث
 

أشارت الدراسات الحديثة إلى أن آلام الطمث تتأثر بشكل كبير صعودا أو نزولا اعتمادا على نوع الغذاء الذي تتناوله المرأة.

ففي دراسة حول مدى تأثير الغذاء في التغلب على آلام الطمث تم مراقبة نساء اعتمدوا على الحمية النباتية فقط ،حيث تناولت النساء منتجات نباتية من الحبوب و الخضراوات، وتم الابتعاد عن المنتجات الحيوانية و اللحوم و الزيوت أي اتبعن حمية تعتمد على 10% من الدهون فقط.

النتيجة كانت إيجابية جدا حيث أفادت معظم النساء أن الآلام المرافقة للعادة الشهرية قد انخفضت بشكل ملحوظ.

ويذكر أن العامل المسبب لالام الطمث هو مركب كيماوي يسمى(prostaglandin) حيث ينتج الجسم هذه المادة من الدهون المخزنة على غشاء الخلايا. هذا الأمر يؤدي إلى انخفاض إنتاج المادة الكيميائية المسببة للألم مما يخفف آلام الطمث في النهاية.

الطريف في هذه الطريقة أن استخدامها أدى إلى فوائد صحية كثيرة حيث لوحظ أيضا انخفاض كبير في الوزن مما جعل هذه الطريقة تعتمد كحمية لتخفيف الوزن بالإضافة إلى فوائدها الطبية من حيث انخفاض ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية.

هذا وحول متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتي تعاني منها معظم النساء فتعتبر الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية اقدم واكثر الإصابات شيوعا بين النساء.

حيث يشعر معظم النساء عادة بالتعب، الهياج، القلق وانتفاخ البطن ولكن هذه الأعراض لا تكون طفيفة لدى بعض النساء حيث تعاني هؤلاء من اكتئاب شديد، نوبات الهلع وحتى السلوك العنيف.

ودأب الأطباء على وصف هرمون البروجسترون لتخفيف الأعراض ولكن دراسات أظهرت أن الهرمون عديم الفائدة كذلك لم تثبت أية فائدة للأدوية الأخرى التي تباع دون وصفة طبية.

فبالإضافة للنصيحة السابقة هناك العديد من النصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية قدر الإمكان..

1. ممارسة الرياضة

يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية هي إحدى الوسائل التي تساعد على علاج هذه الحالة.
فعندما تقوم المرأة أو الفتاة بتمارين رياضية معتدلة خمس مرات في الأسبوع فان أعراض ما قبل الدورة تأتي بشكل خفيف.

و نظرا لأن التمارين الرياضية العنيفة تسبب إفراز الاندوفينيز فان من المعقول الحفاظ على النشاط الجسدي خلال الأسبوعين الذين يليا الدورة الشهرية ويبدو أن إفراز الاندوروفينز المستمر يزيل أعراض ما قبل الدورة.

2. تناول وجبات صغيرة و متكررة

أثبتت الدراسات أن تناول الوجبات الخفيفة فعال في التغلب على أعراض ما قبل الدورة الشهرية و لتجنب الذبذبات في مستويات السكر في الدم ننصح النساء بعدم إغفال أي من الوجبات بل عليهن تناول وجبات صغيرة ومتكررة تناولي كمية الطعام المعتادة موزعة على فترات اكثر.

3. تحديد السكريات وتناول الألياف

من الأفضل تحديد كميات المواد السكرية التي تتناولها المرأة بدل تجنبها كلية ولا مانع من تناول هذه المواد شريطة أن لا تكون فوق معدة خاوية خشية أن يثير ذلك الشهية المفرطة للآكل.

وبدل من ذلك تنصح المرأة بتناول الحلوى مع الوجبة الغذائية وقد يبدو ذلك غريبا بعض الشيء ولكن من الأفضل تناول الحلوى في وسط الوجبة بدلا من نهايتها.

إن تناول بعض الحلوى بعد الوجبة يؤدي إلى زيادة شهية الجسم للسكر أما إذا تم ذلك وسط الوجبة فان التحمس للسكر يفتر و ينبغي على المرآة و الفتاة أن لا تنسى تناول المواد الغنية بالألياف و البروتين لإبطاء عملية الهضم و امتصاص السكر.

4. الإقلال من تناول الصوديوم

وأخيرا لم يعد الصوديوم يمثل قضية كبرى كما كان الحال عليه في السابق، ولكن إذا كان تجمع السوائل يؤذي المرأة وكذلك يؤدي إلى انتفاخ صدرها أو ليونته فان عليها حينئذ تحديد كمية الصوديوم التي تتناولها و تجنب إضافة الملح.

هذا ومن جانب آخر، أظهرت دراسة طبية أجريت مؤخرا في بريطانيا أن تناول فيتامين ( ب6 ) قد يساعد في تخفيف الأعراض التي تصيب النساء قبل الطمث الشهرية بأسبوع إلى 10 أيام.

المصدر: موقع البوابة.

العلاج بالأعشاب
 

الزعتر البري ( Oregano ):

يستخدم الزعتر البري كالشاي ليسبب العرق في نزلات البرد والزكام والحمى كما يزيل متاعب الدورة الشهرية ويستخدم في الحمام وكشراب منقوع لتنقية الرئة والشعيبات الهوائية كما يستخدم في علاج الالتهابات الفيروسية ومشاكل الجهاز التنفسي وآلام العضلات كما ان الزعتر يخفف الحكة الجلدية سواء إذا اخذ كشراب أو موضعيا والمرأة الحامل لا يجب ان تتناول الزعتر البرى.

التوت البري (Raspberry):

من أشهر الأعشاب المفيدة للسيدات حيث يقوى الرحم أثناء الحمل ويقلل آلام الولادة وبعد الولادة يقلل حجم الرحم ويمنع النزف كما يخفف آلام الدورة الشهرية وينظمها وفي الأطفال يستعمل لعلاج الإسهال والدوسنتاريا والقيء.


وسوف أوافيكم بالجديد كلما سمح لي الوقت....http://vb.66n.com/images/icons/doodah.gif

سؤال ياريت احد يجاوبني عليه..لأني لو كتبته في موضوع جديد راح يكرر ...
لما اكون في العادة الشهرية اول يومين احس بألم كثير ... فاتناول حبتين (ريموفين) في اليوم الأول
و حبة ثالثة في اليوم الثاني... و لا اكثر من ذلك ... و لكن سمعت ان تعويد الجسم على مثل هذه المسكنات
مضر... فهل هذا صحيح و هل 3 حبات من المسكن كل شهر كثيرة ؟!
السؤال الثاني ... اضع الماء الساخن على بطني....و يكون شديد السخونة لدرجة ان بطني يصبح احمر اللون..
فهل هذا عادي ولا مضر ؟

و شكرا

أعتقد أفضل من يرد أحد الأخوة الأطباء....

وكقاعدة عامة يجب عدم تعويد الجسم على الأدوية الكيمائية واستخدام الأشياء الطبيعية.... وكما ورد في أحد ردودي أنه يجب عدم تعويد الجسم على مثل هذه الحبوب أو الإبر....

وأما بالنسبة للماء الشديد السخونة حتى لو وضعته أنا على بطني راح يصير أحمر.... وأعتقد البنات أرق وأنعم من الرجال بمراحل....

وعفوا........:)