أفكار سهلة لتحسين تغذيتك
 

[frame="10 80"]أفكار سهلة لتحسين تغذيتك




تحسين التغذية ليس بالأمر الصعب وإحدى الوسائل الجيدة في هذا الخصوص هي إتباع أحد هذة الاقتراحات :

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الاحتفاظ بسلة من الفواكه الطازجة : ضع سلة أو طبقا من الفواكه الطازجة في منزلك أو في طاولة مكتبك في العمل بصورة دائمة ، وتوفر هذه الفواكة بصورة مستمرة هو المطلوب ، يدفعك إلى أن تتناول منها .
أحرص على تناول وجبة الإفطار بعد الصوم عن الأكل طوال فترة النوم فإن عقلك يحتاج إلى وقود للعمل بصورة جيدة وزع وجباتك خلال اليوم ( ابتداء من وجبة الإفطار ) فهذا أفضل وسيلة لحرق السعرات الحرارية الزائدة بصورة فعالة .
التخطيط المسبق لنوعية الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة الأخرى : فالأشخاص الذين يتناولون وجبات منتظمة يحصلون على غذاء صحي ومتوازن وهم أقرب الناس في تحقيق الوصول إلى أوزانهم الصحية المطلوبة هذا فضلاً عن أن التخطيط يوفر لك الوقت في اختيار نوع غذائك .
جهز ما تحتاج إلية وجبة الإفطار من الليل : إذا كنت لا تستطيع تناول وجبة إفطارك بسبب عدم توفر الوقت الكافي لإعداد هذه الوجبة في الصباح فعليك التجهيز لهذه الوجبة منذ الليلة السابقة بحيث يتسنى لك تناوله في الصباح في الوقت القصير المتاح لك .
اشتري كتابا أو مجلة عن الطهي الصحي : إذا كنت من الذين يحبون أن يقوموا بطهو طعامهم بأنفسهم فهذا قد يساعدك على طهو الطعام الصحي و إعداده لك ولأفراد عائلتك .
مع تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية [/grade]

منقول [/frame]
















فرووووووووته الحلووووووووه

شكرا عيوني على المشاركة المفيد .. افكار حلوة

جزاك الله خير

يسلموووووووو على الموضوع الحلو

وعلى فكرة صورة البنوتة اللي في توقيعك تجنننننننننن

وكل يوم راح اتأمل فيها لما أولد علشان تجي بنتي مثلها يــــــــــــــــــــــــارب :d

تحيـــــــــــــــاتي

مشكوره ام شحاطه على تواجدك

زيتونه...يبارك فينى وفيكي وبجميع المسلمين


قمر العفوووووووووو.. انشــــــــــــــــاء الله تولدين بالسلامه وتجيكي بنوته مثل الغزال

الأخت فروته
موضوع جميل وخاصة بوجود الفواكه وهي ذات فائده وخاصة قبل الذهاب للعمل تناول بعض منها لتمد الجسم بالطاقه والسعرات التى يستهلكها الجسم بالعمل اليومي
والله يعطيك الصحه والعافيه

يسلمووو على ردودكم الحلووه

اخوي قيم افر
اخويالكابرس

مشكووور ين

شكرا يافروووته الحلوه على هذا المضوع المفيد
شكرا

مشكوره يا فروته الحلوه على هالأفكار المفيده ...
وبحاول إنشاء الله أجربها ...
أما بالنسبه لفكرة سلة الفواكه فهي صح ميه بالميه لأني جربت هذا الشي لمّا أشتري فواكه أنساها في الثلاجه لمّل تعفن لكن لمّا أغسلها وأحطها في سله فبسرعه تخلص لأنها تكون جدام عيني ...
وجزاك الله ألف خير ..
:d