|
معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا بكم في : http://img571.imageshack.us/img571/4454/333333333n.jpg في هذا النادي الذي سنتجمع فيه على خير باذن الله تعالى ستجمعنا هنا روح الجماعة والتعاون والرابط هنا بيننا هو الهدف الواحد هدف الرشاقة والوزن المثالي وبسم الله تبارك الرحمن فقد حققت الأجزاء الثلاث نتائج جيدة ولنا خير دليل الرشيقة أم عمار حفظها الله فقد حققت حلمها بنزول أربعون كيلو جراما خلال سنة واربع شهور وها نحن اليوم نعود لإفتتاح الجزء الجديد والرابع من نادي الرشاقة سائلين الله أن يحقق لنا هدفنا جميعا و يلا خلونا نبدأ بداية صادقه مع انفسنا ونجعل هذه المساحة خير شاهد ومعاون لنا سنجعل روح الجماعة هي الطاغية ... سنبذل جهودنا... حتى نصل لمرادنا ألا وهو الرشـــاقة لن نجعلها حلم بل سنجعلها هدف سنضع جداول اسبوعية ... وسنضع عقوبات سنحاول ونحاول ونحاول حتى نصل للرشاقة التي صعدنا من اجلها.. لننظر الى المقاسات الصغيرة..... أليست جميله لماذا لا نرتديها يوما ما....... إذا فلنبدأ ولنواصل هذا المشوار الذي ابتدى به غيرنا ووصلوا الى مبتغاهم... ............. لا أريد أن أطيل المقدمات ولكن سأجعل الصفحات هي التي تتكلم... ولكن هناك شروط في هذا النادي أتمنى وآمل أن تلتزموا بها.... 1- ملء الاستمارة التي سأرفقها هنا لمعرفة المعلومات الشخصية. 2- عدم الخروج عن سياق الموضوع وتجنب الدردشة في غير نطاق الموضوع. 3- الحضور ولن أقول يوميا وإنما يتوجب الحضور مرة في الأسبوع لإعطائنا النتائج. 4- قياس الوزن يوم الجمعة صباحا وقبل أكل أي شيءأن والقياس بالمتر محيطات الجسم (الصدر ، الحوض ، البطن ، الفخذ ، الذراع ) 5- الالتزام بكافة الأربع الشروط السابقة..... :d ..... وهذه روابط الأجزاء الثلاثة الأولى لمن يرغب في مشاهدتها: معا نحو الرشاقة (الجزء الأول) معا نحو الرشاقة (الجزء الثاني) معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث) ورجاءا وليس أمرا من أم عمار و الغربة مرة و أم جمانه أنهم لا يتركونا ويدخلوا لنا كطلة أو زيارة خفيفة لتجمعنا وبث الامل والمعلومات للرشيقات أتمنى للجميع التوفيق والوصول للوزن المثالي |
عزيزاتي واخواتي الرشيقات هذه الاستمارة التي يجب عليكن تعبئتها http://img831.imageshack.us/img831/1494/93126646.jpg وأحب أقدم لكم مجموعة من النصائح التي أوردتها الاخت مشاعر ونقلتها لنا في الجزء الاول الاخت الغربة مرة اقتباس:
|
حبيباتي الرشيقات
اليوم بإذن الله هنزل الريجيم لهذا الأسبوع ولكن اريد من كل وحدة تبتدي فيه من أول ماتقرأ الريجيم وبإذن الله راح ننزل القياسات يوم الجمعة ياريت كل وحدة تقيس يوم الجمعة وتنزل قياساتها وسنبدأ التحدي من قياسات يوم الجمعة وانتظروني وراح ارجع لكم بالريجيم وطبعا بشكر الأخت أم عمار لأني راح أنزل ريجيم تكون هي كاتبته لنا من قبل لحين عودتها لنا بالسلامة |
الف مبروك الجزء الجديد ويارب يكون اخر جزء ليا معاكم في نادى الرشاقه الا بي التشجيع والدعم:d
انا الحمدلله خسرت بين الجزء ال2 وال3 تقريبا 16 كيلو ولله الحمد ودي اول مره في حياتى بكل امانه استمر على رجيم واكون متفاعلة ومتحمسه فعلا طبعا كل دا بي فضل الله سبحانه وتعالى الا اعانيني ثم بي فضل ام جمانه الا كانت اول مشجعه وبعدها ام عماااااار اتمنى في دا الجزء انى افقد ال10 كيلو الا باقيه بي اذن الله باقي شهر واكمل السنة وانا على دا الوزن الصعب النزول بسب خمول الغده الدرقيه ورزالتها لكن الحمدلله على كل حال <<<طولت كلام:30: الاسم -بنت مكه2008 العمر-بداية 30:25: الوزن -75وكم جرام الطول-155سم اتمنى اوصل مبديئا 65 يااارب واذا قدرت 60 بي اذن واحد احد الله يعينيى واقدر ياارب المشاكل الصحيه-خمول الغده الدرقيه:24: لاتنسونى من دعواتكم والف شكر يارونا على الموضوع عندي ملاحظة (( احتمال يكون وزنى كل سبت واذا قدرت الجمعه بي اذن الله )) راح انتظر رجيمك وان شاء الله اقدر اطبقوا |
:14::14::14::14::14::14::14::14::14::14::14::14: مبروك بأفتتاح الجزء الجديد,, و الله يجعله فاتحة خير علينا انا كنت مشاركه في الجزء اللأول و الثاني,, و الحمدلله كنت نزلت 8 كغ زيادات الحمل الأول و تبعاته و وصلت لهدفي 50 كيلو بس حملت على طول للمره الثانيه و يا فرحه ما تمت الحمدلله على كل حال :) و الحين راجعه انزل زيادات الحمل الثاني :( الأسم: Love العمر:23 سنه الوزن الحالي: 63 كغ الطول:160 سم الوزن المراد الوصول اليه: 55 او اقل الين 50 انا احب شكل جسمي لما اكون في الخمسين :) بس الناس تقولي يصير شكلي طفولي زي بنت بأول بلوغها لا و زوجي يقولي ما ابغى الناس يسألوني هذه بنتك و لا زوجتك :d المشاكل الصحيه: الحمدلله سليمه بس كمان ابغى اذكر اني ارضع و ابني اليوم كمل 7 شهور ما شاء الله تبارك الله و على بركة الله |
|
يارب يابنوتة يكون اخر جزء وتبتدي الجزء القادم بتنزيل المعلومات اللي فادتك في تنزيل وزنك
وعايزة اقولك ان انا هكون وراكي وراكي لغاية مااخليك توصلي لـ 55 عشان يبقى وزن مثالي بالنسبة لطولك اوكي مش مشكلة بس المهم انك تحددي يوم قبل يوم الثلاثاء من كل اسبوع ويكون نفس اليوم اللي تعطينا فيه وزنك عشان هنزل النتائج كل ثلاثاء والريجيم اللي نزلته سهل وسعراته لا تتعدى 800 يعني مناسب للجميع تقريبا وربنا يوفقني ويوفقك ويوفق الجميع يارب تحياتي :) |
لفلي
الله يبارك فيك يارب ومبروك علينا جميعا والله يجعله فاتحة الخير علينا كلنا و اهلا بيكي من جديد وانا عايزة اقولك حاجة اللي هي ان كفاية عليك توصلي للـ 55 لأن ده مناسب لطولك لأنك لو وصلتي الخمسين حتى شكل وجهك هيتغير وهتلاقي جسمك حلو بس وشك بقى مش حلو زي زمان فكفاية عليك لغاية 55 وربنا يخليلك أبنائك يارب بس في الريجيم زيدي عليه حليب طازج وعصير فرش بما انك مرضعه وبالتوفيق يارب |
السلام عليكم
كيفكم يا رشيقات :17: سامحوني على القصور .. اشتراك النت كان مقطوع وزوجي ما كان فاضي يروح يدفع الا من يومين طمنوني عنكم أشوف فيه أخبار حلوة .. مبروك على نزول وزن كل وحده منكم الله يسهل علينا بنوته مبروك على الوظيفه الله يعطيك خيرها ويكيفك شرها حبيبتي الحمدلله بنات انا نزلت كيلو و700 غرام .. بس بكرة بتأكد يمكن أكون نزلت أكثر .. لأني اليوم وزنت بعدما أكلت نسيت أوزن قبل على العموم هذي بياناتي مرة ثانيه الإسم : فلافل العمر : 27 الوزن : كان 69.7 بعد العيد .. واليوم وزنت وكان 68.0 الطول : 162 الوزن المراد الوصول اليه : 60 المشاكل الصحيه : لا يوجد الحمدلله نظامي هو الصيام .. مو دايما أكون على نية صوم .. لما أكون فاطره .. أشرب كوفي بحليب وسكر بني الصباح .. وماي خلال اليوم وأحيانا آكل قطعة كيكة شوكولاته صغيرة .. لأني سويت صينية كبيرة وعندي لسه كميه منها وبعدين ما آكل الا وجبة وحده بعد صلاة المغرب .. مثل الإفطار يعني .. و المسا لحد وقت النوم أشرب ماي وأحيانا كوب شاي سليماني .. لأني صرت ما أحب الأخضر نفسي عافته مادري ليش صار يسويلي غثيان .. وأحيانا آكل ساندويتش جبنة بخيار وخس .. أو فاكهه .. وخلاص على كذا وكنت أمشي أحيانا اذا الظروف تناسب والحمدلله مع تخفيف الأكل وزني صار ينزل لو أتحرك وأمشي يوميا كان نزل اكثر بس مو دايما ظروفي تسمح أطلع أمشي وهذا التكر :17: http://www.3roos.com/files/ups/2010/...1286317509.png |
عجبني الرجيم الي نزلتيه يا رونا و اتذكر كمان لما ام عمار كانت عليه شوية اسئله حول الرجيم 1- في الفطور, ملعقه صغيره مربى دايت, ينفع استغني عنها تماما? لأني ما احب المربى و ما اعتقد القي نوع دايت شي ثاني انا ارضع طول الليل يعني تقريبا كل ساعتين او 3 ارضع فلما اقوم في الصباح الساعه 8 اكون مره جيعانه.. فبصراحه ماراح يكفيني شريحة توست وحده محتاجه 2 او 3 :d 2- كيف طريقة البيتزا دايت,,,و كمان اعتقد قصدك 2 شريحه بيتزا دايت, صح ? 3- طريقة طبخ شوربة العدس 4- في العشا اي نوع جبنه قصدك?,,, لأنه في مية نوع جبنه,, تقصدي الجبنه البيضا المالحه,, ياريت لو بالغرام كان اسهل انا راح اشرب 3 اكواب ماي قبل كل وجبه بدون الخل خوفا على الرضاعه و اي اضرار لأبني و كمان راح اشرب كاسه حليب خالي الدسم و كاسه عصير برتقال او تفاح او فواكه مشكله طبعا طبيعي و بدون سكر ادري ان الرجيم هذا لأم عمار و ياريتها موجوده كانت ساعدتني اكثر الا يا رونا انتي معانا في الرجيم? لأنك ما ذكرتي قياساتك :d حاليا انا مستمره برجيم المرضعات لين الجمعه و بعدين اوزن و اشوف النتيجه و ان شاء الله ابدأ بالرجيم الي فوق يوم السبت تعرفوا يا بنات يكون احسن لو حددنا يوم للبدأ بالرجيم جماعي |
| الساعة الآن 01:25 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©