|
وانا وياك
|
حي الله بكر الشايب في نادي الرشاقة
ولاتخافين نحن مطولين هنا بإذن الله وماراح نقفل النادي حتى نقضي عليكم...أقصد نخرجكم من النادي برشاقة بإذن الله ارجعي للموضوع من أوله لأخره حتلاقي كلام راااائع ونصائح وتجارب راااائعة استفدنا منها وأهم شيء الدعاااااء ادعي الله يخفف عنك وانت طيبة ومثل مانعيد ونكرر شرب الماء دافيء على الريق وقبل الفطور بساعة وطوال اليوم كثري من الماء بقدر المستطاااااااااع وبالذات قبل الوجبات بنصف ساعة وأمشي كل يوم مشي متواصل بدون توقف لأنك لو وقفتي كل شوي ماكأنك سويتي شيء وإذا مشيتي مشي متواصل لمدة ساعة وبعد ماتوقفي يستمر جسمك بحرق الدهون كأنك تمشي لمدة 48 ساعة والأكل ركزي على الوجبات فقط وخففي الكمية ولاتأكلي بينها وكل ماحسيتي بالجوع اشربي ماء وبإذن الله بترجعي لنا الجمعة الجاية وأنت نازلة أقل شيء كيلو لان هدفنا التخسيس بصحة وعلى مهل ومثل ماتعرفي النزول الكبير يضر الجسم ولازم نخلي نظامنا هذا نظام حياة على طول لانك خلاص ببتعودي على الأكل القليل وشرب الماء وماراح تتحملي الدسم يعني حتى لو رحتي عزيمة حطي ملعقة وحدة من الاشياء الصحية وعادي لو تذوقي من الحلي ملعقة من أصناف محددة مشتهيتها مو من كل الاصناف وبإذن الله بترتاحي ونفسيتك بترتاح والحمد لله نحن هنا في النادي صارت رشاقتنا ملحوظة بين الأهل ويقولوا مرة نحفتوا والحمد لله حتى أمس كان عندي ضيوف ولبست لبس من زمان مرمي في الدولاب لانه كان ضيق والأن الحمد لله تمام:17: هيا الأن اوزني جسمك وقيسي المحيطات واكتبيها في ورقة وارفعي الميزان علشان تكوني متشوقة ليوم الجمعة تشوفي كم نقصتي وإذا ماحضرت زكرة جميلة حتكوني أنت وعزاي بنتي في فريق واحد وإذا جات راح أختار لك فريق بحول الله أهم شيء انتِ ابدأي الريجيم من اليوم وكلنا معاك وحولك وراح نشجعك بإذن الله دودي انا كنت في فرح الخميس ولقيت فستاني صار وسيع بفضل الله والأربعاء الجاي فرح ولد خالتي بإذن الله وبعد الإختبارات مباشرة زواج بنت أخت زوجي يعني بدأنا الموسم بدري:14: |
شكرا اختي ام جمانه
وزنت نفسي عند الطبيبة ما عندي ميزان ..وقياساتي بحاول اخذها بطريقة ما بالنسبة للمشي مشيت اليوم نصف ساعة فقط وحضرت غداي لبكره علشان ما اصير كسولة واكل خبز وجبن سبب سمنتي الأول :( اشعر حاليا بالجوع وراسي بدأ يدور لكن باذن الله دام انا معكم متشجعة واهم شي يلاحظ زوجي يوم الخميس لما يجيني اني نزلت حتى لو شوي سأبقى قريبة باذن الله |
مساء الخير
وانا كما بكر الشايب احس اني تعبانه بس بستحمل عشان احقق اللي في بالي |
مرحبا يا صبايا... مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم... راح أرجع أبارك لكم وحدة وحدة... ومرحبا بيكم يا بكر الشايب وعزاي بنتي... بالنسبة لي...قولوا ما شاء الله لا قوة الا بالله.. نزلت.. نزلت... نزلت... نزلت 2 كيلو والحمد لله رب العالمين وأنا بصراحة آكل اللي يعجبني بس أمارس رياضة... لاحظت نزول الوزن وفرحت :d ومبروك لكم يا حلوات.. |
دودي الحبوبة: ألف ألف مبروك يا شطورة عقبال توصلي ال50 بإذن الله شدي حيلك مشاعر مرهفة: الف مبروك عليكِ ال1400 نزلتِ بقوة يلا keep it up باريسا: كلولوش على 1500 جم يا حبوبة عقبال الوزن المثالي بإذن الله أم عمار: حتبطلي ريجيم والا ايه؟ دا انت اكتسحتينا ألف مبروك يا عسل أم جمانة: مبروك يا قمر على 700 جرام عقبال الوزن المثالي بإذن الله الاوزون: ألف سلامة عزيزتي ما تشوفين شر...ناطرينك الأسبوع الجاي نورا: يا حبيبتي يا عسولة ألف مبروك على 500 من وجهك...عادي شي طبيعي أهم شي حافظي على الفواكه والحليب والخضار عشان بشرتك.. ألف مبروك يا صبايا.. |
صباح الخير على الجميع
ألف مبروك دلوعة..حسين وماشاء الله عليك فعلا شجعتيني |
يااا صباح الخيراات
مبروك لكل البنات اللي نزلوا ماشاء الله تبارك الرحمن عقبالنا انا وعزاي بنتي بس لو الله يهديها دودي الدبدوبي وتشيل لي هالقط اللي ناازل اكل بالتوقيع احنا بخير هههههه اليوم احس اني اخف مع اني ما بدأت إلا امس سبحان الله اليوم انا صايمة عندي قضاء ايام وما يحتمل التأجيل اكثر حضرت فطوري من أمس دجاج مشوي وشوربة وباذن الله بمشي نص ساعة اليوم وين صرنا ؟ توزعنا بالفرق ولا لسه ؟ :) |
صباح الخير انا معاكم والله بس معلش مش بكتب كتير علشان البنات انا معايه نوران سنه واربع شهور وساندي اربع شهور فبدخل اشوف الجديد كل ساعه بس معلش مش بكتب كتير وممكن انا والبنات نكون فريق واحد انا وبكر الشايب وعزاي بنتي وتحياتي لكل البنات انا وزنت بس مش عرفت اخد المقاسات بس عندي بنطلون كان بتاعي من سنتين ونص كان مقاسه 44 وطبعا انا بلبس دلوفت52 فعتبره هو المقاس ويارب يساعدنا كلنا امين امين
|
معلش ممكن سوال ايه الفرق بينkj--------------kcal انا بشرب koffie كتير اوي ولحظت انو مكتوب علي العلبه ان الكبايه الوحده فيها231kj----------------------55koal من عير لبن فممكن اعرف الفرق ايه واي الرقمين احسبه السعرات الحراريه وشكرا مقدما
|
| الساعة الآن 11:18 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©