منتدى عالم الأسرة والمجتمع
صفحة 4 من 82
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
54
الأخيرة »
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)
-   -   معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675)

سلطانة نفسها 17-10-2009 10:00 PM
أنا بمشي على نظام تخفيف عام وبحاول أمتنع قدر الامكان عن النشويات وأكنسل وجبة العشا وأشوف نهاية الأسبوع النتيجه,,واذا مافاد جربت نظام ثاني

جداوية و أفتخر 17-10-2009 10:18 PM
خلاص سمعت الكلام
شكرا نورا على النصيحة
تسلمين أم جمانة

سلطانة نفسها 17-10-2009 10:30 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 (المشاركة 2256148)
اوك راح انزل الرجيم ولا يهمك الله يريحنا من هم الغده


طبعا 5 ايام في الاسبوع وخميس وجمعه يكرر السبت والاحد


السبت (الافطار-كوب حليب قليل الدسم +3 حبات شابورة)
الغداء(قطعه سمك مشوي+سلطه)
العشاء(ربع رغيف اسمر +شريحه جبن شيدر بدون دسم)

الاحد ( الافطار-كوب عصير برتقال +جبن شيدر+ربع رغيف خبز اسمر)
الغداء (علبة تونه صغيره +طبق سلطه)
العشاء (سلطة خيار باللبن)

الاثنين ( الافطار -كوب لبن قليل الدسم + 3 حبات تمر)
الغداء (قطعة دجاج مشوية +طبق سلطة)
العشاء (شريحه توست اسمر -جبنة قليله الدسم -خوخ)

الثلاثاء- الافطار (2 ملعقه طعام لبنة بدون دسم -ربع رغيف اسمر -خيار وطماطم)
الغداء (قطعة سمك 100 جم + سلطة)
العشاء (كوب عصير برتقال + قطعتين بسكويت ماك فيتز لايت)

الاربعاء _الافطار (كوب شاي -3 قطع شابورة )
الغداء (علبة تونه صغيرة بدون زيت - سلطة-كوب عصير اناناس)

العشاء (ملعقتين طعام فول-ربع رغيف اسمر-شرائح خيار وطماطم)


تعبت وانا اكتب بس يارب تسفيدي
أنا تقريبا متبعه نفس هالنظام بس مانزل وزني,و وأنا عارفه وين المشكله:)

سلطانة نفسها 17-10-2009 10:32 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الحيارى (المشاركة 2256250)
بدون احراج لوممكن
تقبلوني معاكم ؟؟؟؟
حياك حبيبتي,,وان شاء الله نفيد ونستفيد من بعض,,

الغربه مره 17-10-2009 10:32 PM
ما شاء الله تبارك الله شغل مرتب يا ام الخير ام جوجو الورده

:22: ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،:17:



الله يعطيكي العافيه و ينولك وينولني و ينول الجميع



الصحه و الرشاقه




،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،



نوره اسم خطيييييييييييييييييييييييير

اقتباس:
ايش رايك برشيقات الغربة :)






و فعلا مثل ما ذكرتي مشغوووووووووووووووووله اليوم و ما صار لي ساعه من راجعه


من صباح الله خير 8 بلمدرسه العربي و دخلت البيت 6 المغرب


تخيلي :23:





اهم شي شرب الماء

و اذا جعت يا بنات كلو فاكهه كلو خضار

بلكميه الي تشبعكم

احسن من الفطاير و المعجنات و السندويتشات

و الاحسن اشربو ماء او مغلي زهورات او زنجبيل


و في حل اخير مشبع

في بلسوق اذا عندكم

مرقه الخضار الي تنحط بلطبخ

مثل الشاي و القهوه يحطوها بودره بعلب من افضى احط لكم صورتها

ملعقه وحده بلكوب فيها بس 12 كالوري


او الشوربات البودره بلسوق ممكن تشوفو بنفسكم عدد السعرات الحراريه

ما تتعدى 47 الى 60 كالورري

و اشربو منها تملي المعده وتدفيه بلشتا


و ورونا الهمه يا بنات

بنت مكة2008 17-10-2009 10:40 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطانة نفسها (المشاركة 2256302)
أنا تقريبا متبعه نفس هالنظام بس مانزل وزني,و وأنا عارفه وين المشكله:)
ايش التحطيم دااااااااا شجعنى لاتحبطينى احنا فريق واحد:22:

بنت مكة2008 17-10-2009 10:44 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغربه مره (المشاركة 2256306)
ما شاء الله تبارك الله شغل مرتب يا ام الخير ام جوجو الورده

:22: ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،:17:



الله يعطيكي العافيه و ينولك وينولني و ينول الجميع



الصحه و الرشاقه




،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،



نوره اسم خطيييييييييييييييييييييييير







و فعلا مثل ما ذكرتي مشغوووووووووووووووووله اليوم و ما صار لي ساعه من راجعه


من صباح الله خير 8 بلمدرسه العربي و دخلت البيت 6 المغرب


تخيلي :23:





اهم شي شرب الماء

و اذا جعت يا بنات كلو فاكهه كلو خضار

بلكميه الي تشبعكم

احسن من الفطاير و المعجنات و السندويتشات

و الاحسن اشربو ماء او مغلي زهورات او زنجبيل


و في حل اخير مشبع

في بلسوق اذا عندكم

مرقه الخضار الي تنحط بلطبخ

مثل الشاي و القهوه يحطوها بودره بعلب من افضى احط لكم صورتها

ملعقه وحده بلكوب فيها بس 12 كالوري


او الشوربات البودره بلسوق ممكن تشوفو بنفسكم عدد السعرات الحراريه

ما تتعدى 47 الى 60 كالورري

و اشربو منها تملي المعده وتدفيه بلشتا


و ورونا الهمه يا بنات
بدل كل دا الشوووربه الحارقه للدهون

كرفس -بصل اخضر- ملفوف -جزر- ماء-فلفل اسود وملح وليمون طعمها كويس وتنحف نصحتنى بيها الاخصائيه

وقرات عنها في المنتديات كتير

سلطانة نفسها 17-10-2009 10:49 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 (المشاركة 2256313)
ايش التحطيم دااااااااا شجعنى لاتحبطينى احنا فريق واحد:22:
أكيييييييييييييييد حبيبتي أشجعك والنظام هذا مررررره حلو وكويس,,والمشكله مو فيه المشكله في الي ماشيه عليه وهي أنا:oتلاقيني حارمه نفسي من الأكل وكل حاجه لكن أجي على شغله بسيطه أخربط الدنيا( بيني وبينك أنا مدمنة ناتشوز مع هالبينو ودب التشيز وبيره توت)وهذا الي زااد وزني في الفتره الأخيره بس بأذن الله بمشي عالنظام وراح أبطل لخبطه:22:

الجنه غايتي 18-10-2009 04:04 AM
الله يدوم الحماس>>>قبل شوي صاحيه والله النوم بدري مايحسسك بالجوع اما لمااسهر واكون متغديه من 3الظهر اجي االفجر وانا بموت جوع اما كدا ياسلاااااام نايمه من 9 والله صح كلام ماما نوم لليل بركه


ام جمانه نحط اسم فريقنا رشيقات جده >>>شايفه نوره وخالتو الغربه يقولوا الغربه نقلدهم هههه


حتعبكم معايه

لما يقولوا سمك مشوي بالله كيف تطبخوه انا ماحب السمك كتير ولو اكلته يكون اكتر شئ مقلي ومع رز احسه ناشف ماينفع مع خبز اسمر


واللحم كيف تطبخوه؟ قطعة لحم كيف يعني تجيبوا ستيك والاكيف

وطرق لطبخ الدجاج تكون مشهيه مره حطيتا بقسطير مع خضار ماعجبني


بليز يابنات دلوني على طرق طبخ تشهيني مو احس اكلي من المستشفى

متفائلهـ 18-10-2009 04:33 AM
ياحلو الجالكسي بالمكسرات :d

يالله عضواتنا شدوا الهمه وعن وحده تتراخى وتقول مانقص وزني

الله يقويكم يارب ونشوفكم رشيقات قريباً :28:


الساعة الآن 05:43 PM.
صفحة 4 من 82
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
54
الأخيرة »
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©