![]() |
اقتباس:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته لا بأس علي العم الغالي و أسأل الله ان يرفع عنة و يجعلة و أهلة من الصابرين أنصح يا اختي بعمل الخليط التالي : 1- ثوم جاف 50 جرام 2- حبة بركه 50 جرام 3- حلبة 30 جرام 4- بذر جزر 20 جرام 5- قسط بحري 20 جرام تطحن جميع البنود ناعم و يأخذ مقدار ملعقة صغيرة بعد كل وجبة مباشرة . و يمكن أخذ ملعقة من العسل محلولة في ماء علي الريق . بالتوفيق ان شاء الله |
لي رجعة أخري بسبب انشغالي حالياً |
تهيج فولون
سلامى لكم اعانى من غازات وانتفاخات شديدة لمدة 2 اعوام حتى لو اشرب ماء فقط واصبحت الغازات تضغط على القلب وتزيد سرعات القلب والضغط انا لست عصبية ولا يوجد التهاب بالقولون وعندما اكل اشعر بثقل وعدم راحة ودوار خفيف يستدعى الراحة انا فى الخمسين وليس لدى سكر او ضغط لكنه يرتفع عند النفخة انا ممتنعة عن البقوليات واى شيء يسبب النفخة كرهت الاكل ساعدنى جزاك الله خيرا
|
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته لإدرار الحليب أنصح بشرب نسب متساوية من الاعشاب التالية: 1- شمر 2- حلبة 3- كراوية 4- عدس تشرب مركبة او مفردة بشكل يومي . للمرارة أنصح بالتالي : 1- الابتعاد عن الدهون و الزيوت و المقليات و كثرة البهارات . 2- أنصح بخليط متساوي من الليمون و زيت الزيتون مقدار فنجال قهوة مرتين يومياً . مرة قبل النوم و مرة علي الريق . مع النوم علي الشق الايمين و هذة طريقة مجربة باذن الله . 3- شرب الحلفاء البرية مقدار كاسة يومياً . تنال نصف ملعقة شاي من مطحون عشبة قرص القمر مرة في الصباح و مرة في المساء . الاستمرار علي هذة الطريقة لمدة اسبوع و ان شاء الله تختفي اعراض المرارة باذن الله |
اقتباس:
الافضل الذهاب الي طبيب اسنان لمعرفة وتشخيص سبب الرائحة الكريهة هل هي بسبب الاسنان ؟ ام اللثة ؟ عسر هضمي ؟ او مشكلة في الكبد أو أو أو . حالياَ بما انة لا يوجد لدينا اي تشخيص انصح بالتالي : 1- استعمال سائل غرغره من مغلي الاعشاب التاليه : قرنفل ، بابونج ، لافندر ،اكليل الجبل بعد تفريش الاسنان وقبل النوم . 2- تنظيف الامعاء و المعدة بالمسهلات الطبيعية و العسل . ومن افضلها السنا مكي و اللتي أوصى بها رسولنا الكريم فهي من الاعشاب النبوية . طريقة الاستخدام - سنا مكي 30 جرام - شمر 10 جرام - بابونج 10 جرام تطحن خشن ويؤخذ مقدار ملعقة كبيرة وتوضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي ثت تغطى وتترك لمدة ربع ساعة ثم تصفى وتشرب مرة واحدة اسبوعياً . الي نفاذ الكمية . 3- كما انصح بتناول سفوف كزبرة ناشفة مطحونة مع سكر مطحون علي الريق يومياً -كزبرة 50 جرام - سكر مطحون ناعم 40 جرام يؤخذ مقدار ملعقة صغيرة من الخليط علي الريق . بالتوفيق |
اقتباس:
و عليكم السلام لا بأس عليكي يا أختي . انصح بالتالي : 1- كراويا 50 جرام 2- شمر 50 جرام 3- افسنتين 50 جرام 4- نعناع فلفلي 50 جرام تخلط وتطحن ثم تغلى وتشرب مثل الشاي مباشرة بعد الأكل . مقدار ملعقة كبيرة علي كوب ماء بعد كل وجبة . كما انصح بتناول ملعقة صغيرة من مطحون الكمون سفوف بعد الوجبات التي تسبب غازات ففيها خير كبير ان شاء الله بالتوفيق |
اقتباس:
السلام عليكم فقط تشرب كوبين من الميرامية بشكل يومي لمدة شهر . و ممكن اضافة اضافة اكليل الجبل و البنفسج لتحسين رائحة العرق في حال كونها غير مرغوب فيها . بالتوفيق |
السلام عليكم اخي ابو ابراهيم
في الحقيقة أريد أن أتأكد من أن الاعشاب التي اشتريتها هي نفسها التي وصفتها لخلطة التخسيس اليك الصور أخي [IMG]http://im9.***********/2011-12-21/1324497785471.jpg[/IMG] [IMG]http://im9.***********/2011-12-21/132449778642.jpg[/IMG] [IMG]http://im9.***********/2011-12-21/1324497787203.jpg[/IMG] |
اعتذر على كبر الصور
|
السلام عليكم
ارجوا الافادة .. اخي كان سليم ومعافى ولا يوجد به شيء ويطيل لحيته بفضل الله فجاة هناك مشكلة اصبحت القشرة في شعره ولحيته ..كل يومين يغتسل لتزول من رأسه تضايقه كثيرا وبشكل وتكون كثيفة ..أصبح يحلق اللحية ويحلق شعره لتخف .. أرجوكم ماذا يفعل ولمَ يحصل ذلك ؟؟ مع العلم أخي كان عنده تضخمات في الغدد الليمفاوية وبفضل الله تم ازالتها ..إلا أنه لازال يوجد فيروس في جسده وهذا الفيروس يسبب له التضخمات في كل فترة سواء بالرقبة والإبط والبطن وقد حلل الأطباء ان هذا الفيروس في كل انسان لكن 3% من يؤثر به من البشر وينتقل بالاتصال الجنسي ..فلذلك اخي عكف عن الزواج هل هناك علاقة بين القشرة وهذا الفيروس؟ ذهب لمصر ودفع الكثير ليتعالج ..لكن قدر الله وماشاء فعل أتمنى تساعدونا بإجابة للسؤالين ... ماذا نفعل لهذا الفيروس الذي يسبب له التضخمات وإذا اهملت هذه التضخمات تسبب السرطان وبالنسبة للقشرة ؟؟؟؟؟؟؟باللحية والشعر ؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجو الاهتمام بالسؤال كثيرررررررا وسؤال من استطعتم ولكم جزيل الاجر خاصة انه نحن بغزة بصعوبة يخرج لمصر لاجراء عمليات لاستئصال التضخمات ..تم الاستئصال والآن هناك تضخمات جديدة .. ربي يشفيه فما الحل للقشرة؟ ولهذا الفايروس؟ دعواتكم جميعا |
ارجو المساعدة قدر الامكان
السلام عليكم
والدي مصاب باكزيما يتميز بظهور بقع حمراء تغطيها قشور ذات لون فضي ولها احجام مختلفة في حين ان الطبيب يكتفي بوصف مرهم يرطب و يمنع تقشر هذه البقع مع العلم ان الوالد الكريم يعاني من هذا المرض منذ ٩ سنوات و لله الحمد و لكن الجدير بالذكر انه في الاونة الاخيرة اصبحت مصحوبة بحكة شاملة على مستوى الجسم كله ليس فقط على مستوى البقع. من ناحية اخرى هناك سيدة فاضلة تعاني من حكة شديدة بالجسم كاملا تزداد باحساسها بالبرد او الحرارة ساعدنى جزاك الله خيرا |
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته عزيزي عمر لم تظهر الصور للأسف عندي |
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته لا أعرف يا اختي ان كان الفايروس او تضخم الغدد لة رابط في احداث القشرة . و الافضل سؤال طبيب في ذلك . للقشرة أنصح بالتالي : 1- تغلى الحلبة جيدا ويغسل بها أصول الشعر لمدة ثلاثة ايام سواء في الرأس او في منطقة اللحية . 2- كوب ماء يخلط به ملعقة طعام خل تفاح وتفرك به الفروة و هذة كذلط مجربة . لتضخم الغدد اللمفية أنصح بالتالي : 1- تناول مقدار نصف ملعقة من مطحون القسط الهندي ثلاث مرات يومياً . لمدة 40 يوم . 2- تناول كبسولات عكبر واحد جرام ثلاث مرات يومياً لمدة شهر . 3- الرقيا الشرعية و المواظبة عليها اثناء فترة العلاج . بالتوفيق |
اقتباس:
للوالد الكريم انصح بالتالي : 1. عصارة الصبار 200 جرام . 2. عسل 100 جرام 3.عكبر 10جرام 4.جلسيرين 10مل مرطب للجلد 5. كريم مرطب لترطيب البشرة للتقليل من خاصية الصبار القابضة (يفضل كريم البابونج) التحضير تستخلص عصارة الصبار ثم تضرب على الخلاط ويضاف إليها المواد رقم 2 ، 3 ، 4 الاستعمال يدهن مكان الإصابة من الخليط لمدة ثلاث ساعات ثم يدهن بعد ذلك من الكريم الطبيعي المصنّع من الزيوت الطبيعية . بالنسبة للحكة يدهن فقط بالخل المخفف بقليل من الماء علي مواضع الحكة مرتين يومياً لمدة ثلاث يام ثم يوم راحة ثم ثلاث ايام . بالتوفيق |
السلام عليكم أخي ابو ابراهيم
وعذرا على الازعاج إليك روابط الصور http://im9.***********/2011-12-21/1324497787203.jpg http://im9.***********/2011-12-21/132449778642.jpg http://im9.***********/2011-12-21/1324497785471.jpg وبارك الله فيك |
اقتباس:
1- بالنسبة للحلبة الأفضل تكون دافئة ام لا يفرق ذلك؟ وهل نستخدم خلطة الخل والحلبة في يوم واحد أي لا ضير قي ذلك ام ماذا نرجو التوضيح 2- أمر آخر بالنسبة للفيروس كيف يمكن القضاء عليه أم هو بإرداة الله وسيعيش معه طوال عمره!؟ وهل حقا كما قيل له سيؤثر هذا الفيروس وينتقل لزوجته واطفاله ان تزوج؟؟وسيصابون بتلك التضخمات ثم سرطان؟؟؟ ياريت توضح لنا ياشيخ ..خاصة يعد ازالة اول تضخمين في البطن وهي تسبب آلام شديدة جدا وهناك تضخمات جديدة في الابط والبطن والرقية 3- وهل حقا هذه الكبسولة تزيل التضخم بدون اجراء عملية؟ ام فقط تخفيف؟ اعرف اني اثقلت عليكم ..لكن والله مضطرة للسؤال لاريح اخي فأسأل الله كما فرجت عن مؤمن كربةان يفرج عنك كربة من كرب الآخرة ابنتكم |
جزاك الله خيرا, فقط استفسار عن استخدام الخلطة ( ملعقة وسط ام كبيرة ):
علاج زيادة اللزوجة مع ضعف الحركة وقلة عدد الحيوانات المنوية عمل معجون عشبي مكون من التالي : 1- غذاء ملكات النحل 15 جرام 2- بذر بصل 20 جرام 3- شقاقل 20 جرام 4- حب الرشاد 20 جرام 5- زنجبيل 20 جرام تطحن جميع البنود مثل البودرة و تعجم مع واحد كيلوا عسل . يؤخذ مقدار ملعقة وسط بعد كل وجبة . مع الرياضة الدورية . وشكرا |
اقتباس:
|
السلام عليكم انا سيدة 54 سنة بدات من شه اشعر بخفقان قوى فى القلب عملت تخطيط قلب طبيعى والضغط ايضا طبيعى والورة الشهرية انقطعت فى الشهر هذا هل له علاقة وما الحل ضربات القلب قوية تصل لاذنى وتخيفنى واتصور ان القلب سيتوقف ساعدنى ارجوك
|
السلام عليكم انا سيدة 54 سنة من شهر احس بخفقان فى القلب وعدم ارتياح فى القلب وكانه سيتوقف عملت تخطيط قلب طبيعى والضغط طبيعى ولا سكر والدورة الشهرية انتقطعت هذا الشهر هل له علاقة وما علاجه جزاك الله خيرا
|
اقتباس:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته 1- لا ضير . 2- أرجوا التواصل مع الطبيب المختص ليشرح لكم بالتفصيل . 3- هناك حالات كان بها شفاء تام ولله الحمد . 4- أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكم و جميع مرضى المسلمين . |
اقتباس:
ملعقة طعام بارك الله فيكي |
اقتباس:
لمدة ساعة أو ساعة و نصف و تغسل . لا يوجد ازعاج ابداً يا اختي , نحن هنا لكي نفيد و نستفيد |
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ممكن يا اختي اعراض سن اليأس و انقطاع الحيض . أنصح بالتالي : 1- عمل شاي عشبي مكون من التالي : 1- ازهار الختمية 2- هندباء 3- سذاب 4- حشيشة القلب 5- عرق سوس تطحن جميع البنود بنسب متساوية . يغلى مقدار ملعقة كبيرة وتشرب ثلاث مرات في اليوم 2- عمل حجامة عامة للجسم . |
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته 1- الية شاة تذوب و يؤخذ مقدار 200 مللتر من الدهن الذائب (يمكن استبدالها بزبدة بقري) 2- زيت البنفسج 100 مللتر 3- زيت خردل 200 مللتر توضع جميع الزيوت علي نار هادئة جداً حتي تمتزج . يوضع علي الخليط روح الورد او عودة لكي نغير من ريحتخا . يدهن من الخليط علي الركبة مرتين يومياً لمدة 40 يوم . بالتوفيق يا اختي |
السلام عليكم أخي ابو ابراهيم
وعذرا على الازعاج في الحقيقة أريد أن أتأكد من أن الاعشاب التي اشتريتها هي نفسها التي وصفتها لخلطة التخسيس إليك روابط الصور http://im9.***********/2011-12-21/1324497787203.jpg http://im9.***********/2011-12-21/132449778642.jpg http://im9.***********/2011-12-21/1324497785471.jpg وبارك الله فيك |
السلام عليكم اخي حسان
جعل الله كل ماتقدمه لنا في ميزان حسناتك و بارك لك في علمك ونفع بك الامة ياارب اخي كيف تعرف ان الثعلبة في طريقها للشفاء؟؟ بعد استمرار العلاج .. لاحظنا ان بقعة الثعلبة اصبحت حمراء اللون وغير ملساء مع وجود مايشبه النقط الصغيرة (كانها مسام ) بعد ان كانت بقعة طلعاء ملسااااااء جدا جدا هل هذا يعني اننا على الطريق الصحيح باذن الله ؟؟ ام ان الوضع يزداد سووء؟؟ وجزاك الله كل خير |
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته العشبة الاولى هي الفوقص الحوصلي . الثانية و الثالثة ليست صحيحة يا اخي ز بالتوفيق |
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته أختي الفاضلة نورة انتي ان شاء الله قريبة للتماثل للشفاء . أسأل الله تعالى ان يمن عليكي بالشفاء و ان يلبسك بثوب الصحة و السلامة . أستمري علي العلاج و ان شاء الله تبدأي بروئية ظهور شعر خفيف في المنطقة |
اخي لا تدري كم ارتحت بردك.. الله يبعد عنك كل هم يارب
ربي مايحرمك من غالي و يسعدك دنيا و اخره و مايوريك اي مكروه ياارب العالمين خلاص ان شاء الله بنكمل ولو انه مووووجع جدا جدا جدددا (بالثوم) ... للان لنا 5 ايام .. طيب هل اكمل الى ان يظهر الشعر (حتى لو طالت المدة ) ولا اكمل للاسبوع واوقف؟؟؟ |
اقتباس:
أنصحك بالحجامة يا اختي الكريمة علي موضع الثعلية . ارجوا ان تتخيري أمرـأة حجامة ذات خبرة .حيث ان لدي شخصياً تجارب كثيرة في علاج الثعلبة بالحجامة . و سأضع الان ان شاء الله مقالة عن أثر الحجامة في علاج الثعلبة و الامراض الجلدية . بالنسبة للعلاج بالثوم أكملي لتصبح المدة اسبوع . ارتاحي 5 ايام ثم اكملي لمدة خمس ايام أخرى . بعد فرك المنطقة بخرقة خشقنة وثوم وحدوث ادماء , ضعي قليل من الدهن الحيواني علي المنطقة (لانولين) . بالتوفيق |
بسم الله الرحمن الرحيم الحجامة و أثرها في علاج الثعلبة نبدأ الحديث عن الحجامة و مرض الثعلبة بتذكر قول الرسول صلى الله عليه و سلم (الشفاء في ثلاثة: في شرطة محجم أو شربة عسلأو كية بنار وأنهى أمتي عن الكي) .صحيح البخاري . و يقول صلي الله علية و سلم( خير ما تداويتم بة الحجامة و القسط البحري) صحيح نظر حديث رقم: 3324 في صحيح الجامع . و قال صلي الله علية و سلم ( من احتجم لسبع عشرة من الشهر وتسع عشرة وإحدى وعشرين كان له شفاءمن كل داء) حديث حسن 5968 في صحيح الجامع المسلم الفطن يتيقن من كلام الرسول صلي الله علية و سلم أن الحجامة هي علاج من كل داء لكن تبقي الكيفية و الناحية العلمية محل جدل و ارض خصبة للبحث العلمي. مرض الثعلبة انتشر في وقتنا هذا انتشار واسع و هو يعتبر من أكثر الأمراض الجلدية انتشاراً. و لكي تعم الفائدة أحببت أن انشر للجميع مدي فعالية الحجامة في علاج هذا المرض لمن أراد الله له الشفاء . مرض الثعلبة من الأمراض الجلدية الغريبة التي لم يعرف لها الطب الحديث سبباً لكن هناك بعض العوامل التي تساعد في ظهورها مثل العامل النفسي و مدي فعالية الجهاز المناعي و كذلك العامل الوراثي . باختصار الحجامة تعمل علي ثلاث أوتار حساسة لعلاج الثعلبة و الحد من انتشاره : أولاً : الحجامة تعمل علي تنشيط الجهاز المناعي و تعمل علي موازنته و ذلك بعمل الحجامة علي بعض المناطق و الغدد التي لها علاقة مباشرة و غير مباشرة بالجهاز المناعي مثل (الغدة النخامية , الغدة الصعترية , و الغدة الدرقية ) . ثانياً : الحجامة لها دور كبير في تحفيز و موازنة و رفع كفاءة الحالة النفسية و هذا ملاحظ من قبل المرضي و هو حديثهم قبل و بعد إتمام الحجامة . حيث تعم الحجامة علي موازنة كيمياء الجسد بموازنة كثير من الهرمونات و خاصة هرمون ( الاندروفين ) الذي يلعب دور مهم في زيادة الفرح و تحفيز الحالة النفسية . كما أن الحجامة تعمل علي موازنة الطاقة في الجسد و استشارة الجهاز العصبي وهذا ينصب إيجاباً في موازنة الحالة النفسية. ثالثاً : الحجامة علي موضع الثعلبة يعمل علي تحفيز التدفق و الارتواء الدموي للمناطق التي تم تساقط الشعر منها و بالتالي ينعش خلايا بصلات الشعر و بالتالي رجوع الشعر لحالته الطبيعية و علاج لتساقط الشعر . الحجامة تعتبر من تجارب شخصية علاج فعال جداً لمرض الثعلبة و التغلب علي انتشاره لمن أراد الله له الشفاء و يحتاج إلي بحث علمي متطور لدراسة اقوي حيث ان الحجامة موضوع خصب للبحث العلمي الذي لم يعطيه المسلمين حقه الي الآن . كتبها الباحث في الحجامة و الطب النبوي: حسان غسان جليدان |
جزاك الله كل خييييييير اخي الكريم
وحقق لك ما تتمناه .. للاسف انا اعيش في اوروبا و لايوجد من يعمل الحجامة .. لذا ليس لدي الا الثوم :( وساعمل بنصيحتك تماما الف شكر اخي الكريم |
اقتباس:
عملت الى قلت عليه اشتريت كبسولات كعبر الكبسوله400ممجم لكن النتيجه تقريبا زى ماهى لكن الجو بارد ومتقلب عندنا وكنت عاوزه استفسار اخر هل فى حاجه تقوى قصر النظر وامى تعانى من انسداد فى القناه المعيه والطبيب قال نسبه نجاح العمليات فيها ضعيفه وللاسف عينها بدات تحمر وتدمع طول الوقت وشكرا على وجودك معانا ومتابعتك لجميع استفسارتنا |
اقتباس:
الشكر لله أولاً و أخيراً بالتوفيق ان شاء الله |
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته الوقاية خير من العلاج و اتمنى ان تستمري علي الاقل فترة 40 يوم لكي يستفيد الجهاز المناعى و يتحفز. بالنسبة لقصر التظر : يمكن أخذ كبسولات زيت السمك مقدار حبتين يومياً . فهو جداً نافع لحالة قصر النظر بالاضافة لأكل الجزر مع مضغه جيداً أو شرب عصير الجزر بشكل يومي . بالتوفيق |
ما هو علاج تضخم البروستاتا علما اني جربت الحجامة كثيرااااااااااااا ولم تعالجني
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتذر جدا للأزعاج أستاذنا .. بالنسبة للقشرة قال الدكتور إنه من الهرمونات وزيادة نسبة الدهون لذلك تلك القشرة في راسه ولحيته وقال مافي حل هاى زيادة دهون ..الحل فقط ان تغتسل2الى 3مرات في اليوم فهل هناك حل لهذاالامر ؟ استاذي الفاضل بالنسبة لسؤالي الاهم ..الفيروس المسبب للتضخمات في الغدد الليمفاوية على حسب علمكم هل ينتقل للآخريين .؟.يعني لو تزوج هل سيؤثر ذلك على زوجته وأبنائه ؟ كما سمعنا انه ينتقل ؟ بالنسبة لبعض من سألنا قالوا أن هذا الفيروس قد يتغلب عليه الجسد .. نفسه فما رأيكم هل المناعة تلعب دورا هنا ؟ نرجوا البحث لنا عن هذا الموضوع .. لانه كل واحد يحكي غير عن التاني وولكم الأجر بإذن الله ,,,,,,,,,,, نعتذر للإزعاج |
عفوا اخي اثقلت عليك بلاسئلة .. لكن ليس لدي بعد الله سوى هذا الموضوع لاطرح فيه تساؤلاتي
اكيد تتفهم تأثر النفسية بشكل كبير بسبب الثعلبة خصوصا للنساء .. 1)) حاليا .. لاحظت وجود قشور بيضاء فوق البقعة الثعلبية عادي ؟؟؟ علما باني قشرتها البارحة و لم افركها بثوم .. (اخذت يوم راحة) 2))يوجد في الاطراف حول البقعة شعر بطول عقلة الاصبع .. هل تظن انه شعر قد نما .. ام انها شعيرات ضعفت و ستسقط و ستكبر البقعة ؟؟؟ 3))في الحقيقة اخي .. اصبت بنوع من الوسوسة كلما رأيت مناطق بها شعر خفيف خفت ان تكون بداية لبقعة جديدة (علما باني مرضعة و بالتالي من الطبيعي تساقط الشعر وعودة نموه من جديد) فالبارح مثلا لاحظت ايضا وجود شعر قصييير في مقدمة الراس .. فاصبحت محتارة هل هو شعر نامي جديد بعد سقوط الاول (بسبب الرضاعة) ام انه شعر ضعيف بدا بالتكسر تمهيدا للسقوط و ظهور ثعلبة جديدة .. انتظر اجاباتك اخي ... دعواتك بالشفاء ربي يجزاك الجنة و رزقك ماتتمنى |
اخ حسان انا قرات موضوعك من البدايه الي النهايه وماشاء الله جدا جميل وعندنا لسته امراض العيله كلها ياليت لو عندك مركز او محل بجده ممكن نراجعك فيه يكون ممتاز انتظر منك رساله ع الخاص
|
| الساعة الآن 03:47 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©