|
[align=center]باسم الله ما شاء الله
اتمنى انك تصل للوزن المثالي و المناسب بس خلي بالك من صحتك اهم شي الله يحماها ست الحلوات قمر و الله و يخليلك اياهاااا[/align] |
اقتباس:
الموضوع هنا لمنفعة الجميع ... حياك الله و حيا الله كل من يرغب بالاستفادة وانا جاهز لاي سؤال حول الايام الماضية و سأفرد موضوعا خاصا و اعتقد انه سيكون مميزا بعنوان الدروس المستفادة من خوض غمار تجربة النحافة بدون عناء كما ان الموضوع هنا لا يتكامل إلا بقرائته كاملا فهناك اخطاء في المراحل الاولى و هناك أمور صححت هذه الاخطاء و هكذا وتعمدت ان اضع كل شيء ايجابي و سلبي مثل انخفاض نسبة الدم و عمل الفحوصات و علاجها و كيف أعوض جسمي ... الخ |
اقتباس:
حياك الله |
اقتباس:
حياك الله و انا هناك لاحمسكم لعل الجميع رجالا و نساء يصلو إلى الصحة الجيدة مع وزن مثالي متذكرين ان السمنة تعني الامراض الكبيرة و الشيخوخة المبكرة و الأمور المنفرة وفقك الله |
اقتباس:
حياك الله الوزن يوم الخميس 76.350 كلغم |
هذا الاسبوع
اكلت دجاج بروست وجبة كاملة و اكلت أرز و لحم كفتةة و افطر مرتديلا و حمص و جبنة و دجاج ولم أمشي إلا 3 مرات و المفاجاة الوزن 75.8كلغم |
ما شاء الله
من قلبي اهنئك على ما حققته من نتائج الله بحفظك و يديم لباس الصحة و العافية عليك |
اقتباس:
بتعرفي في كل اسبوع أفكر انه ممكن يكون وزني ارتفع لأتي اكل طعام يبتعد عنه من يسعى لخفض وزنه ولكن أقل مرة الاسبوع الماضي نزلت فقط 350 غم و هذا الاسبوع قل مشيي لضغط لدي في العمل من كل الاسبوع إلى 3 ايام واكلت يوم الاربعاء الساعة السادسة اخر وجبة وجبة بروست "صدر + فخذ دجاج + بطاطا مقلية + كاتش اب و غيره وخلال الاسبوع لحم كفتة وجبة و ارز مع دجاج 4 وجبات الساعة 6 مساء من كل يوم اما الافطار خبز و مرتديلا و حمص ومن وزن 76.5 الاسبوع الماضي الى 75.8 يوم الخميس ظهرا |
الماء الفاتر ... أم البارد .. ؟؟
المنطق يقول أن الماء البارد هو من يساعد على التخسيس .. |
اقتباس:
بغض النظر عن المنطق هذا ما جربته و هذا ما نجح معي و لا نتحدث عن حرق سعرات هنا بخصوص الماء و لا حرق دهون هنا نتحدث عن امور اخرى شكرا |
السلام عليكم
الف شكر لك أخي ابو محمود عالنصيحة .... بس سؤالي هل تنفع حتى لكرش الحمل و الولادة لاني نحيفة جداااااااااا و مخرب جسمي الكرش الذي ضهر لي بعد تسقيط و طفلين ... اذا اعتمدت الماء الكثير بنفس التوقيت اللي ذكرتة بينفع .... علما اني ممارسة جيدة للرياضة امشي و امارس رياضات عددة و لله الحمد شاكرة لك |
السلام عليكم
جزاك الله خير اخى على المعلومة القيمة والحقيقة سعدت بها وان شاءالله سأطبقها .. الاخت همس القلوب انت ذكرتى حديثا لا اصل له صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم....(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع) سؤال: هل هدا الحديث صحيح : ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، وإذا أكلنا لا نشبع ) ؟ قال الشيخ الألباني رحمه الله : " هذا القول الذي نسبه إلى النبي صلى الله عليه وسلم لا أصل له " انتهى. "السلسلة الصحيحة" (رقم/3942) وجاء في "فتاوى اللجنة الدائمة" المجموعة الثانية (3/224) : " هذا اللفظ المذكور ليس حديثا فيما نعلم " انتهى. على أن الأدب الذي تضمنه هذا الكلام ، مازال أهل العلم ، وأهل العقل والحكمة يقولون به : أنه لا ينبغي للإنسان أن يُدخل طعاما على طعام آخر في بطنه ، بل ينتظر حتى تطلب نفسه الطعام وتشتهيه ، فإذا اشتهته وأعطاها حاجتها منه ، فليقتصد في تناوله ، ولا يملأ بطنه منه ، بحيث يتجاوز حد الاعتدال والتوسط في ذلك . عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ رضي الله عنه قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : ( مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ) رواه أحمد (16735) والترمذي (2380) ، وقال الترمذي : هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ ، وصححه الألباني . قال صاحب " الفواكه الداواني" (2/317) : ( ومن آداب الأكل ) المقارنة له ( أن تجعل بطنك ) ثلاثة أقسام ( ثلثا للطعام وثلثا للشراب وثلثا للنفس ) لاعتدال الجسد وخفته ; لأنه يترتب على الشبع ثقل البدن وهو يورث الكسل عن العبادة , ولأنه إذا أكثر من الأكل لما بقي للنفس موضع إلا على وجه يضر به , ولما ورد : { المعدة بيت الداء , والحمية رأس الدواء , وأصل كل داء البردة . والحمية خلو البطن من الطعام , والبردة إدخال الطعام على الطعام , ولفظ المعدة } إلخ من كلام بعض الحكماء أدخله بعض الوضاع في المسند المرفوع ترويجا له ... ومن كلامهم أيضا ما قاله مالك : ومن طب الأطباء أن ترفع يدك من الطعام وأنت تشتهيه... وقال سحنون : كل شيء يعمل على الشبع إلا ابن آدم إذا شبع رقد .. " وقال السفاريني في غذاء الألباب (2/110) : " ينبغي للآكل أن يجعل ثلثا للطعام وثلثا للشراب وثلثا للهواء .. ، امتثالا لما قال الرسول الشفيق الناصح لجميع الخلق المرشد للمنافع الدينية والدنيوية , والمنقذ من الهلاك , والمفاسد صلى الله عليه وسلم فهو الحكيم الناصح , والعليم الذي أتى بالعلم النافع , والحق الواضح . ولهذا قال الحافظ ابن رجب عن هذا الحديث : إنه أصل عظيم جامع لأصول الطب كلها . وقد روي أن ابن ماسويه الطبيب لما قرأ هذا الحديث في كتاب أبي خيثمة قال : لو استعمل الناس هذه الكلمات يعني من قوله صلى الله عليه وسلم { : حسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه } إلى آخره لسلموا من الأمراض , والأسقام ولتعطلت المارستانات ودكاكين الصيادلة . قال الحافظ ابن رجب : وإنما قال هذا ; لأن أصل كل داء التخم قال بعضهم : أصل كل داء البَرْدَة وروي مرفوعا ولا يصح رفعه . , وقال القرطبي في شرح الأسماء : لو سمع بقراط بهذه القسمة لعجب من هذه الحكمة . وفي الإحياء ذكر هذا الحديث يعني تقسيم البطن أثلاثا لبعض الفلاسفة فقال : ما سمعت كلاما في قلة الأكل أحكم من هذا , ولا شك أن أثر الحكمة فيه واضح , وإنما خص الثلاثة بالذكر ; لأنها أسباب حياة الحيوان ولأنه لا يدخل البطن سواها .. وقال ( الحارث بن كلدة ) طبيب العرب : " الحمية رأس الدواء , والبطنة رأس الداء ) ورفعه بعضهم ولا يصح أيضا قاله الحافظ , وقال الحارث أيضا : الذي قتل البرية , وأهلك السباع في البرية , إدخال الطعام على الطعام , قبل الانهضام " انتهى . والله أعلم . لفظ المشيئة يكتب على هذا النحو (إن شاء الله) |
اقتباس:
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته اسف جدا على التأخير حيث رايت المشاركة من اول يوم و قلت اعود في وقت اخر و نسبت حقك علي بخصوص الحمل و الولادة و هذه الامور لست انا من يفتي بها لانها طبية بحتة و انصح بالاستشارة الطبية و لكن يكفي ان اقول النظام الذي نتحدث عنه لا يشتمل على حرمان نوع معين من الطعام بل فقط الماء و الماء مفيد بشكل عام طالما انه بغير افراط و بحدود المعقول ل ذلك اعتقد بعدم وجود ضرر و المهم اتباع العادات الغذائية الصحيحة منها شرب الماء على الريق بكمية جيدة من كأس إلى 3 كؤوس الاكل مبكرا بعد الشرب بساعة تناول كل مفيد التقليل من الوجبات كثيرة السعرات مع عدم الحرمان النهاءي منها بل اكلها بتقنن التنويع بروتينات ونشويات و فيتامينات بكميات كافية للجسم المشي 45 دقيقة يوميا و يفضل بعد الاكل بفترة لا تقل عن نصف ساعة وهكذا و عند الوجبة نضع على المائدة ما يشبعنا لا ما يتخمنا و بالتوفيق |
اقتباس:
لا ننسى وجبة العشاء قبل 3-5 ساعات من النوم |
السلام عليكم
الف شكر أخي ابو محمود .... و لا يهمك المهم الفايدة و الله يجزاك خير |
السلام عليكم
فعلا هذه الطريقة صحية جدا بشرط ان لا تشرب الماء دفعة واحدة لانه مضر على الكبد وقد نهى النبي صلى الله عليه وسلم عن ذلك وامر بشربه على ثلاث دفعات كذلك يجب عليك ان تشرب الماء وانت في وضعية الجلوس حتى لاتضر الجهاز الهضمي خاصة المعدة |
اقتباس:
شرفت و نورت الله يجزيك الخير على الاضافة الطيبة بارك الله فيك |
اقتباس:
وعليكم السلام و رحمة الله اضافة جميلة و المعلومة عندي و لكني لم التفت للاسف لها و لم اطبقها و سأفعل "بخصوص الجلوس" بارك الله فيك |
للعلم وزني يوم الخميس 75.5 نزول بسيط علما اني لم امشي اطلاقا
|
بالتوفيق اخوي .. انا مبارح شفت موضوعك وقرأته لأخر صفحه ..
انا مشكلتي وزني متوافق مع طوالي لكن عندي كرش خفيف يعني ان شاء الله 3 كيلو اعتقد حتعمل فرق كافي بالنسبه لي وانا اليوم اتبعت طريقتك شربت حوالي 700مل وحسيت بنوع من الشبع ومافطرت بس شي خفيف كتير ومو حاسس بجوع ان شاء الله اوافيك بالنتائج بعد فتره وبالتوفيق لك بتنزيل وزنك ... |
اقتباس:
الله يوفقك عن نفسي وزني استقر الحمد لله لا زيادة و لا نقصان حول 75 كيلو و زلكن لا امارس اي رياضة و لا أي تخفيف سوى المياه + وجبة العشاء المبكرة و الحمد لله الشكل ممتاز جدا و لا داعي لمزيد من التخفيض |
المعذرة منك أبو محمود ..
ينقل لمكانه المناسب .. الثالثة ثابتة :) |
اقتباس:
يعني يوم عادي شو بتأكل بالوقت الحالي؟ وشو الكميات؟ 2-انا سمعت انه الخضروات تعوض الحديد بشكل كبير هل هذا صحيح؟ اليوم انا شخصيا اعتمدت الماء اولا وجبات خفيفه .. مع جوع بسيط + فيتامين C شو رأيك :) انا بصراحه حابب اعمل جسم ناعم وخفيف وشكرا لك |
اقتباس:
يعني هيك معقولة خليه يتمشى بين الاقسام :d الله يعطيكم العافية ألف شكر |
اقتباس:
هذا صحيح ولكن نصيحتي لا تجوع الجوع يعني انه سياتي اليوم الذي ستاكل فيه و تشبع و تخرب الوضع كله اقرا هنا http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=187171 |
الاخ ابو محمود ابارك لك هذا المجهود الرائع ولكن لي سؤال لو فيه غلبة ارجو ان توضح لي بالضبط طريقة شربك للماء وكم كاسة في الصباح يعني على الريق كم كاسة وقبل الاكل ولا بعد الاكل ارجو ان توضحها بالتفصيل واسفة على الغلبة
|
اقتباس:
ولو احنا في الخدمة ببساطة من 2 الى 3 كؤوس ماء اول ما اصحى من النوم .... و بعد بساعة الى ساعة و نصف افطر و يفضل قبل كل وجبة بساعة و يفضل شرب إجمالي من 2 لتر إلى 2.5 لتر يوميا "بما فيها ما يشرب على الريق" |
اتعبتك معي ولكن هل الماء يكون دافىء او عادي وعند الصباح على الريق خلال ساعة شرب 3 كاسات ماء
|
علميا يقال انه لا فرق
ولكن انا جربت الفاتر قليلا |
مبروك النزول أخي أبو محمود ...
آآآه ... لو تقدر الناس الماء لما استعاضوا عنه بأي مشروب آخر ... تعبت وأنا أنبه طالباتي على ضرورة شرب الماء ...وأقابل بالرفض من صعوبة الأمر ...وبسطت لهم الأمر بربط شرب الماء بالصلاة قبل الصلاة كأس وبعد الصلاة كأس والمجموع تقريبا عشرة كاسات يوميا وبسهولة ودون أي تعب .. مع ملاحظة أننا يجب أن نشرب الماء قبل الأكل على الأقل بساعة ( لنضمن أمتصاصه من قبل الأمعاء ) أو بعدالأكل بما لا يقل عن ساعتين ( لكي لا يؤثر على هضم الغذاء ) وهذا يتحقق عند ربطنا للماء مع وقت الصلاة... بوركت أخي |
اقتباس:
الحمد لله آكل بشكل جيد جدا و كل ما تشتهي نفسي و وزني ثابت كلامك رائع جدا و نصائح طيبة الله يبارك فيكي |
والله من زمان امي الله يرحمها كانت تقولي اول ماتقومين اشربي مويه كثير وبعد ساعه الا ربع افطري وراح تشوفين كيف تنحفين ..
بس ماسويتها .. لكن بعد موضوعك باذن الله راح اجربها وراح اقولكم النتايج .. جزاك الله خير يااارب .. |
اقتباس:
رحم الله والدتك و اسكنها فسيح جناته يسرني ان تجربي بانتظار النتائج |
الف مبروك النزول اخي محمود ولكن معروف ان الرجال ينحف اسرع من المرأة هل تعتقد هذا يمشي مع رجيم الماء
ومبروك النزول وانشاء الله تتمتع بصحه والعافيه |
اقتباس:
انا لا اعلم أساسا علميا في المقارنة و لكن قد يتماشى قولك مع الامر الاتي ... أن الرجل بحاجة إلى سعرات حرارية أكثر من المرأة يوميا .. و بالتالي لنفترض الرجل بحاجة الى 2500 سعر حراري وامراة بنفس المقاييس تحتاج إلى 2000 سعرة يوميا فإن تناول الرجل و المراة نفس الكمية من الطعام لنفترض انها تحتوي 1500 سعرة حرارية ستعني خسارة الرجل 1000 سعرة مقارنة ب 500 سعرة بالنسبة للمراة ..... لماذا .؟؟ لا اعرف بالضبط و ان كان لي تحليلي الخاص ان الحد الادنى الذي يشبع الرجل قد يساوي الحد الادنى الذي يشبع المراة و مع فارق حاجتهما للسعرات الحرارية كون الرجل يحتاج اكثر فإن الرجل ينحف اسرع ولكن يكفي ان نعلم فوائد الماء ..... حتى ندرك أهمية الموضوع .. و يكفي ان ندرك أهمية المشي و الرياضة في خسارة الوزن نوعيا و ليس كميا ..... واعتقادي ان النحافة و علاقتها مع الماء في عدة مجالات : سهولة الهضم .. و القيام بالعمليات الحيوية و عدم حدوث النفخة و تقليل الرغبة في الطعام و كل ذلك مآله إلى الوضع الطبيعي للجسم |
اليوم اول مرة اسبح فيها هذا الصيف
في المرات الماضية كنت عندما اخرج من البركة و اصعد على اطرافها "ليس على السلم" ارهق كثيرا و ما ان اصعد حتى يقطع نفسي و لكن هذه المرة اصعب بسلاسة دون تعب .. شعرت بجسمي فعلا انه انجاز سباحة ساعتين متواصلتين لم أتعب و كنت في السابق اتعب بسرعة .... شعور برشاقة في الماء لم اشعره من قبل انا منذ زمن تركت النظام و فقط اشرب الماء على الريق ووزني يتأرجح بين 75-76 الحمد لله رب العالمين |
يمكن انت يا اخ ابو محمود طبيعة جسمك هكذا
انا صار تقريبا اسبوع بدأت رجيم ليس بقوي جدااااا ولكن صرت اكل الصبح (fat free) خبز من جبنه لايت وع الغدا اكثر من السلطه وقليل جداااااا من الرز مع دجاج او مرق الخ ,, مع العلم اني اشرب كوبين ل 3 اكواب ماء على الريق وابقه اشرب ماء طول اليوم ومرات اطلع امشي حسب الوضعيه وما نزلت غير نص كيلو!! وانا اصلا مو محتاجه غير 3 ال5 كيلوات بس ما ينزل وزني شنو اسوي ما اعرف الله يديم عليك الصحه والعافيه وشكرا عـ نقل تجربتك الجميله |
اقتباس:
اختي الفاضلة حياك الله اسف اولا على التأحير أعتقد ان السبب في عدم النزول الكبير هو عدم الحاجة للنزول الكبير اصلا فلا اعتقد ان سرعة نزول شخص بحاجة الى نزول 15 كيلو مثل شخص بحاجة لنزول 3 كيلو حتى في حالتي تجدي البداية نزول سريع نسبيا يتباطأ حتى وصلت للوزن المثالي ..... انا شخصيا لا اعتقد ان 2- 3 كيلو تؤثر على المظهر إطلاقا واعتقد ان النزول المطلوب لو استغرق شهور لا مانع ولكن ليس عبر نظام حمية بل عبر نظام غذائي صحيح لا يفقد الجسم حاجاته الاساسية من الغذاء واعتقد ان التمارين الرياضية هي الانجع في حالتك لان جسمك قريب من الوزن المثالي فأي تقليل في الطعام قد يعني تقليل في الموارد الضرورية للجسم .. و لكن المطلوب حرق السعرات الحرارية و هذا يتم بتقليل الطعام ولا انصح به رغم اني لست خبير تغذية بل انصح بالرياضة و هناك جدول في موضوع اخر يوضح الرياضة عدد السعرات المحروقة في كل رياضة فول تكلمنا عن نصف كيلو ناجم عن الرياضة اسبوعي فهذا يعني 2 كيلو شهري و خلال شهرين يكون الوزن مثاليا ولا داعي لـ 3 في الاسبوع فمشوارك ليس طويلا فلانتحدث عن 20 كيلو على نصف كيلو في الاسبوع يعني 40 اسبوع !!! |
[align=center]مبروك النزول والله يديم عليك الصحه
اسمح لي بسوال هل احسست بترهلات في جسمك خصوصا منطقة البطن ؟؟[/align] |
اقتباس:
الله يبارك فيكي لا اطلاقا لم احس بأي ترهلات ....... و السبب هو رياضة المعدة يوميا و لمن راهن علىعدم ثبات الوزن وزنت نفسي الخميس الماضي بعد انقطاع طويل عن المشي و الرياضة و لكن الحفاظ على رجيم الماء و العشاء المبكر الوزن هو 75.350 كلغم |
| الساعة الآن 06:03 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©