منتدى عالم الأسرة والمجتمع - (يومياتي للوزن المثالي )

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - (يومياتي للوزن المثالي ) (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=231626)

^^
والله من كثر ما يدقوني بكلمة دبة :d

والله مستغربة من كلمة دبة:15:
من جدك ترااك رشيييقة ماشاءالله ووزنك مثالي و حلو و ما عليك من البزورة
يمكن هياكل:d
بالنسبة للكربوهيدرات اشوف انها اكثر من البروتين
فلاحظي هالشيء ما يساعد على النقص لأ نوعية السعرات تفرق حتى لو كانت متساوية
و كمان الكوفي اتوقع تؤثر على النزول ,

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المسداني (المشاركة 2746431)

شفت كيف يقولون دبة .. ومرات يا دب ومرات دوبية ههههههههه
ايه والله هياكل البطن بالظهر :26:

لا باقي على المثالي 10 كيلو .. الله يعين :29:
سمنتي بالجزء السفلي وعارفة أن الحلويات والنشويات هي اللي تسمن
وهي نقطة ضعف بحاول أخفف منها وما أبي امنعني بشكل مفاجأ عشان ما أنفجع مستقبلاً :29:
بالنسبة للكافي بعد بحاول أخفف

تسلمي يا قمر تنوريني دائم

ماشاء الله موضوعك رااائع
دخلت أشجعك أختي الكريمة
يومياتك جميلة

أسأل الله أن يحقق مرادك ويحفظك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمة الملك (المشاركة 2747396)

ماشاء الله موضوعك رااائع
دخلت أشجعك أختي الكريمة
يومياتك جميلة

أسأل الله أن يحقق مرادك ويحفظك

أنت أجمل
وآمين وياك ويحفظك

يوم ( 3 )

صحيت متأخرة فأكلت شي خفيف .

http://img651.imageshack.us/img651/1470/18830104.png

1 كيوي و1 تفاحة

بعدها بساعتين سويت رياضة .
مشي 30 دقيقة
+
جري 45 دقيقة
+
رياضة متنوعة 10 دقايق

والغداء

http://img194.imageshack.us/img194/4647/98082645.png

صينية دجاج في الفويل مع سلطة وعصير
وشكرا للاصابع الحلوين مدري وش تبي :26:

طلعت العصر الكورنيش خفت اخربط صراحة بس مسكت نفسي الحمد الله :22:

http://img542.imageshack.us/img542/793/25755710.png

لكني شربت مشروبي المحبوب الله يفكني منه :29::29::29:

http://img827.imageshack.us/img827/2625/90994270.png

وأخذت لي علكة :17:

وهذه صورتين من طلعتنا

http://img7.imageshack.us/img7/2497/56361129.png

الصياد الماهر :14:

http://img607.imageshack.us/img607/3644/74207727.png

يالبية :d

العشاء

http://img269.imageshack.us/img269/3157/40489316.png

كلوب بيض .. شكلي بدمن عليه لان مشبع وخفيف و لذيذ وكل شي :29:
مع حليب قليل الدسم

والحمد الله على النعمة الله يحفظها من الزوال ويثبتنا .

جالسة أفكر أحسب نسبة الكربوهيدرات في أكلي.. يعني أخذ مايقارب من 30 إلى 40 كارب باليوم ؟!
وبحاول أكل الأقل فالأقل وبكذا يكون تخفيف الأكل عندي مضبوط
شوركم يا حلوين ؟!

يوم ( 4 )

يوم سيء :(

الفطور :

http://img815.imageshack.us/img815/2571/77223118.png

2 رغيف صحي وحدة مع مربى وجبنة
والثانية بيضة
ونسكافية مع حليب

الغداء :

http://img17.imageshack.us/img17/8310/30119336.png

شريحة همبرغر مع خس و عصير

عشا :
http://img10.imageshack.us/img10/3148/19544025.png

أكلت بسكويت

للأسف رياضة صفر لإني كنت دايخة .

يوم ( 5 )

يوم سيء آخر :(

صحيت مشيت ربع ساعة مع مساج ربع ساعة .

الفطور :

http://img651.imageshack.us/img651/2292/22835108.png

1 بيضة مع شريحة جبن بدون خبز

الغداء :

http://img196.imageshack.us/img196/318/58320122.png
سلطة مع صدر دجاج قطعته اجزاء وشويته واقل من ملعقة صغيرة كاتشب ومايونيز لايت

العشا

معزومة وماقصرت :(

http://img215.imageshack.us/img215/5024/41350091.png

3 ملاعق فتوش

http://img220.imageshack.us/img220/996/24812695.png

أخذت من كل شي حتة أحس كثرت بس يمكن عشان ماكو سناك جعت بقوة .

ودي بكرة اجرب التزم بنظام بس أنا ما يصلح لي لإني راعية خراب ماعرف :(
بكرة افضل, باقي على الميزان الأول 5 أيام .

له له له
كذا ما يصير
لا تخربببي ,
كملي بكرا و قللي الكربوهيدرات زيدي شوي وقت التمارين او اعملي تمارين ضغط مئة مرة عقاب لنفسك:d
صبا متى موعد الميزان؟:21:

يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
شصار بنووتة توك بديتي لحقتي عالزهق والملل
إنتي لاتجهدي نفسك كثييير
كيف دختي تقصدين دايخة دايخة ولامجرد تعب ؟