|
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
صباح الخير يا متفائلة
بسم الله ما شاء الله نظامك حلو --- متشوقة اعرف النتيجة :22: سلامتك ما تشوفي شر كيف صرتي الان -- ان شاء الله تكوني بخير وامورك طيبة بالتوفيق |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
"يُحكىٰ أنَّ هُنآكَ هَمَّاً ، يليه إستغفآر .. فَـ رآحَة و إبتسآمَة *
فأستغفرو الله العظيم " |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
صباح الخير / كنت ناويه اصور من الغدا بس تجري الرياح بما لاتشتهي السفن .
الفطور = 2 توست + 2 شريحة جبن + قهوه بالحليب . الغدا كان متأخر وجاني هبوط لأني اخرته :( اكلت كوب رز (9 ملاعق ) < مفروض كوبين بس اكتفيت بكوب وشبعت الحمدلله + صالونة خضار + كوب عصير. بعد الغدا ظليت وقت طويل ع الفراش دايخه مدري هو نوم او هبوط ! بس اني مره دايخه ومصدعه فأكلت تمره وبعدها تعشيت العشاء = (هو مفروض حصة الغداء ) 9 ملاعق رز + صالونة خضار + كأس لبن قليل الدسم . يومي مافيه بروتين وهالشي غلط مره بس مافيني حيل والله اسوي حمسة تونه اللي مفروض بالعشاء . الرياضه = 35 د رقص + 15 د دراجه = 50 د الحمدلله ماشاء الله تبارك الله . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
الرياضه كانت قبل الهبوط طبعاً*
|
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
ماشاء الله تبارك ..
متابعين بصمت معكِ غداً سيتم الوزن ..متفائلة بكِ كحجم اسمكِ .. ^_^ |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
اقتباس:
الا الصمت اكرهه :(:) دائماً ردوا وحسسوني انكم معاي :d:25: |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
يومي الاخير بالأسبوع الاول
لولا الله ثم أنتم لما أتى هذا اليوم بهذه السلاسه فـ شكراً بعدد النجوم .. الفطور = 2 توست + شريحة جبن + كوب حليب. سناك = 2 كيوي . الغدا = 5 ملاعق رز + شوية دجاج + سلطه+ كوب عصير . العشاء = 2 توست + ملعقه مربى + ملعقة فول سوداني . الرياضه = 45 د . وان شاء الله بٌكرا الميزان |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
ماشاء الله تبارك الله في الرياضة .. الله يوفقكِ ياحبيبة ... متحمسة أكثر منكِ في الوزن ...شدّي الهمّة ’’ الله يعطيكِ خيراً ممّا تتمني .. : ) |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
هذا النظام للاسبوع الثاني ان شاء الله /~
الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو الإفـــطــــار:عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل. اليوم الأول: الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة. العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال. اليوم الثاني: الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح. العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة. اليوم الثالث: الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست. العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة. اليـوم الرابع: الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست. العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة. اليوم الخامس: الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست. العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة. اليوم السادس: الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة. العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة. اليـــوم السابع: الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست. العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة. ****************************** ****************************** |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
اقتباس:
اللهم آمين ولكِ أكثر من التوفيق . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
صباح الخيرات
النتيجه بعد اسبوع والحمدلله رب العالمين انا راضيه عنها واتمنى يستمر النزول كذا < على فكره لو على اول وطمعي الشديد كان ماعجبتني النتيجه وتركت الرجيم كالعاده بس الآن اسال الله العظيم ان يتمم لي نزول الوزن بصحه وعافيه . الوزن كان =82,3 الوزن اصبح =79,8 مقدار النزول=2.5 ماشاء الله لاقوة الا بالله . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
صباح النور ياحبيبة ..
ماشاء الله تبارك الله ..جميل جداً .. أسعدتيني بهذا الخبر ..صباحي جميل بهذا الخبر .. واصلي ياجميلة .. معكِ |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
اقتباس:
ممتنه كثيراً لهذا التحفيز لاحرمك الله أجره . سعيده جدا بتواصلكِ . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
بسم الله ماشالله
انا متابعه لك من ورا الكواليس ربي ينحفك بصحة وعافية يااااارب وتوصلي للوزن الي تحبيه ماشالله تبارك الله نزول جدا حلو استمري حبيبتي وشجعتيني اسوي نظامك الغذائي والرياضي وان شالله انزل انا كمان دعواتك بس استمر .. الكسل مصيبة خههههههه |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
اقتباس:
انا انزل عشان اتشجع / شجعوني دائما لو بكلمة الله يوفقك :23::25: |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
يومي أمس = الجمعه / كآن صعب قليلاً رغبتي للأكل كانت عاليه ماشاء الله بس الحمدلله حاولت قد ما استطيع امسكها والله كريم .
الفطور = 2 توست + ملعقه عسل + كآس حليب ق. د + قطعه جبن ( قد الكيري بالثوم * ) سناك = موزه . الغدا = شوربة قرع + تونه + 1 خبز تورتيلا ( خبز رقيق ) * + سلطة ملفوف . سناك = ربع كوب كورنفليكس + كوب حليب ق.د العشاء = 1/2 ساندويتش برجر مع بطاطس مهروس . الرياضه / مشي نص ساعه صباحاً + ربع ساعه مساءً . الحمدلله رب العالمين . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم جديد / لازم نحمد الله فيه على كل شي الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه . الفطور = 2 توست + لبننه + ملعقة عسل + كاس حليب بارد ق . د . الغدا = مكرونه + صالونه بطاطس + كاس عصير. سناك = موزه . العشاء= بدل اللبنه اخذت تونه وبدل التوست اخذت خبز. الرياضه ماشاء الله لاقوة الا بالله زودتها وقررت اطلع كل الطاقه السلبيه 60 د = رقص / 25 د سيكل. الله يوفقني . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
ماشاء الله .مبروووك الوزن الناقص
وعقبال نتيجة مرضية لهذا الاسبوع |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
اقتباس:
لأن معروف اول اسبوع بس مويه اللي تنزل :25:، |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
حلو استمرررررري
في نظام البروتينات اذا حابة تتبعيه الاسبوع الي بعد الله يوفقك وتوصلي لهدفك على خير |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
اقتباس:
منوره وتعالي دائماً :) |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
بسم الله الرحمن الرحيم /~
الفطور = كوب كورن فليكس بالفواكهه + كوب حليب . الغدا = 2 توست + شريحه جبن + كوب نسكافيه . سناك = فطيره بالسبانخ + كوب عصير برتقال< العصير اخذته من الفطور والفطيره مفروض العشاءء بس بعدها اكلت دجاج مشوي . الرياضه = 30 د . اليوم 3 يوم واحس ايامي هالاسبوع معفوسه :( |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
ماشالله عليك
يارب دوم الحماس والنشاط ربي يوفقك |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
أمس خبصت / ~
واليوم بديت برجيم عذاري . دعواتكم =) |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
اهلا يا رشيقة ما شاء الله عليك ربي يحميك
يا الله يوم واحد بالشهر تخبيص --مسموح فيه مو اكثر :d الله يسر لك ولي ونوصل لهدفنا على خير بالتوفيق ان شاء الله |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
الله يسمع منك ويصير يوم بس ههه .
يومي كان طويل ومتعب جدا واهملت فيه الاكل للاسف الفطور = ماافطرت . الغدا = 2 توست + 2 شريحة جبن + كوفي بحليب . العشاء= كان متأخر جدا كباب وبعدها بشوي قهوه بحليب. اليوم مشيت كثير ماشاء الله بس ماسويت رياضه . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
يومي
الفطور 2 توست + شريحة جبن + كوفي . الغدا = 5 تمرات + حبة بسكويت الياف. العشاء=فطيرة لبنه بالفلفل الاخضر + شاي . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
اليوم نزلت علي الأخت فمره تعب وارهاق ولاقدرت اكمل نظام عذاري للاسف بس لاحقه عليه ان شاء الله لما أتحسن .
|
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
ماتشوفي شر موفقه بإذن الله وتأكدي لو تستمري على نظامك رح تسعدك النتايج اهم شي ابعدي عنك اليأس اطرديه برى :)
|
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
صباحكِ فرح يُسقي قلبكِ يامتفائلة ..
كنتُ أتابعكِ بصمت سنُعاقبكِ عقاب زيادة رياضة لكن ليس الآن عندما تنتهي مما أنتِ عليه ...! ياحبيبة لاتحبطي أبداً ولا تجعلي موجات الإحباط توقفكِ عن الهدف الحقيقي وضعيه نصب عينيكِ .. موفقة .. |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
مدري ليش تصورتوا اني محبطه ههه
بالعكس جدا متفائله الحمدلله اليوم كان طويل جدا واكلي سيء الى حد ما بس الظروف . الفطور= كورن فليكس بٌر + حليب قليل الدسم . سناك = 2 بسكويت الياف . الغدا = فطيره صغيره لبنه + كابتشينو العشاء=فطيره جبن + كوب عصير برتقال . بكرا الوزن . الله يعين وزنت اليوم ثابت بس نشوف بكرا يمكن نزلت . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
لاتقلقي من ثبات الوزن ..يثبت أحياناً لفترة لكن ينزل بصورة تسعدكِ ...المهم أكملي الهدف ..!
وكذلك مابين الوجبات هذه لاتتركيها كي تسد الجوع ! لاتتساهلي فيها .. موفقة ياجميلة .. |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
فعلا الوجبات الخفيفه راحت عن بالي تماماً . شٌكرا للتذكير
وزني ماشاء الله -,600 غرام الحمدلله حمداً كثيراً يومي = الفطور = فطيره جبنه . الغدا = قليل جدا من الرز مع قليل من الدجاج لم أحسب ولكن ثقوا بإن الكميه قليله ههه العشاء= نصف فطيره . اكلي بإنحدار من حيث النوعيه والكميه ! نقول بٌكرا ان شاء الله اسبوع جديد وتطبيق جديد للنظام . |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
ماشاء الله تبارك ..
برافو متفائلة ..! بإذن الله هذا الأسبوع تنقصي 2 كيلو وتبهجينا : ) |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
صورت لأحد معارفي نظامكِ أعجبها جداً ووتتابعه الآن ..!
لدرجة تضحك وتقول هذا النظام الذي يناسبني : ) هي تكره الحرمان جداً .. |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
موفقه ماشاء الله عليك وان شاء الله توصلي لهدفك متابعيييين معاك
|
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
متفائلة أين أنتِ ؟!
وطمنينا عنكِ ..! كيف الدايت معكِ ؟! |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
متفائلة أين أنت؟!
أتمنى أن تكون أموركِ بخير ! وأموركِ في الريجيم أفضل ونقصتي ! وفقكِ الله لكل خير .. |
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
انا بنتى عامله زيكم كده الدكتور كاتبلها لسته وجبات كل يوم امها تطلعها وتقولها الغدا ايه النهارده هى بتخس حوالى كيلو فى الاسبوع وخاربه بيتى اشى لبن منزوع الدسم .. اشى سكر دايت .. اشى تفاح وبرتقال لكن الشئ اللى مستغربله الواحده تعمل ريجيم وتقول جه رمضان وزدت تمانيه كيلو جه العيد وزدت سته كيلو وتقعد ياعينى طول السنه تحارب علشان تنزل كيلو طب بدل مانعمل رجيم علشان نخس نشوف حل علشان مانتخنش الاول يعنى هو فلوس فى التخن وفلوس فى التخسيس شدى حيلك وربنا يوفقك |
| الساعة الآن 02:09 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©