صح ان الزبادي يشيل البطن

بس مشكلتك تدري وشي


انك تاكل وتكثر من النشويات (اربع سندويشات باليوم) وبالتاكيد تشرب بعدها كميه كبيره من المياه

من اكثر اسباب انتفاخ البطن

النوم مباشره بعد الاكل

شرب الماء بعد الطعام مباشره وخاصه النشويات مثل الارز والخبز

بالنسبه للدجاج مايسوي اي شي

خاصه اذا كان مشوي ولا له اي تاثير عليك بس لاتنسى تشيل الجلد عنه اذا شويته

وفيه جهاز اسمه باين انذا تايمكس

يقوم بشد اسفل البطن في خلال عشرين يوم مع الارداف والافخاذ

تحياتي لك

[أخوي الزبادي قليل الدسم


يشيل الكرش وهذي معلومة صحيحة 100 %


أتمنى لك التوفيق كلام الاخ صح انا جربته ونفع معي]

هلا اخوي

بصراحه ذي مو مشكتك لحالك ذي مشلكة مجتمعنا الخليجي كله

لا كن اذاعلى نصايح ما فيه احلى من المشي والركظ والمشي بالدراجه

بإذن الله ذتمسحلك بطنك

ولا ترهق نفسك بتمارين البطن ابدا

يعني اذا لعبت يووم على عظلات البطن لا تلعبها اليوم الثاني لانها تسبب الترهلات ...

احبها حيل
عضو جديد

اول شي باقولك اخوي كم سنه تلعب انت

وبعدين شلون طريقة لعبك

وبعدين قولي انت تدخل كورس حديد وله اي شي ويله على ودنوه

______________________________________

اول شي لا زم تدش كورس حديد

ثاني شي لازم تدخل كورس منشف للتنشيف الي قالك الحديد يحتاج اكل زياده غلطان

الحديد يحتاج الى تغذيه صحيحه وعلى ايدي ناس خبراء

اخوي شوف اذا حاب يروح بطنك كل تمارينك دخل فيها بطن لازم واربع جلسات تكفي للبطن وكل جلسه 14 مره

2 التصخين ضروري للجسم والسيكل يفييد

اترك عنك البيبسي والخرابيط هاذي والشيشه

وعليك بالتونه والبيض السلوق من الصبح واثناء الراحه

في الاسبوه لازم يوم يفصلهم راحه

اكلك خله دايت دايت دايت

دجاجه مشويه من غير جلد

بيض من 6 بيضان خاليه مسلوقه الى 7 في الصباح

تنشيف الجسم من الدهون والاكل تحتاج اليه

الماء عامل اساسي للحفاض على طاقة الجسم

البروتين مكمل غذائي

قرووث هرموووون ابر ولا انصحك استعمالهاا الى على يد متخصصصصص

وعليك في كل تمرين تدخل بطن يعني كل شوم تروح روح تمرين بطن وخواصر من 3 جلسات الى اربع

وربي يعينك

واذا في اي استفسار قولي



سلاااااام

[ترى تمارين البطن مارح تفيدك طالما انك تنام بعد الاكل على طول ..
اياك تنام بعد الاكل الا بعد مرور 3 ساعات على الاقل ..


صح كلامك بمية بالمئة :22:

لأن أتعشى وأنام:(

يخوي انا اقلك عن تجربه
وقف كل المشروبات الغازيه وراح تلقا فرق
اما ازا ما تقدر ف أتحمل بطنك